食物养生一本全

谷类
大米
玉米
小麦
小米
糯米
黑米
燕麦
荞麦
薏米
芡实
肉类
猪肉
猪肝
猪蹄
猪血
牛肉
羊肉
兔肉
狗肉
驴肉
蔬菜
白萝卜
土豆
胡萝卜
红薯
山药
莲藕
荸荠
芋头
芥菜
油菜
百合
洋葱
魔芋
生菜（油麦菜）
菠菜
大白菜
小白菜
蕹莱
芹菜
莴笋
苋菜
芦笋
木耳菜
韭菜（韭黄）
圆白菜
茭白
黄豆芽
绿豆芽
香菜
蒜薹（青蒜）
香椿
竹笋
豆瓣菜
蕨菜
苘蒿
芦荟
仙人掌
青椒
豌豆（荷兰豆、豆苗）
菜豆
茄子
菜花（西蓝花）
西红柿
黄花菜
冬瓜
苦瓜
黄瓜
南瓜
丝瓜
菌类
猴头菇
草菇
香菇
平菇
金针菇
黑木耳
竹荪
水产
鲤鱼
草鱼
胖头鱼
鲫鱼
鳜鱼
鲈鱼
鲇鱼
黄鱼
三文鱼
鲨鱼（鱼翅）
带鱼
鳝鱼
蟹
虾
蛤
螺
鱿鱼
鲍鱼
海参
海蜇
甲鱼
紫菜
海带
豆类
黄豆
蚕豆
绿豆
赤豆
豇豆
豆腐（豆腐干）
禽蛋、虫杂
鸡肉
鸡蛋
鸭肉
鸭蛋（松花蛋）
鹌鹑肉（鹌鹑蛋）
乌鸡肉
鸽肉（鸽蛋）
蜗牛
牛蛙（人工养殖）
蚕蛹
燕窝
果品
苹果
桃
李子
梨
杏（杏仁）
葡萄
香蕉
橙子
草莓
橘子
柚子
哈密瓜
西瓜
桑葚
柿子
荔枝
桂圆
红枣
芒果
猕猴桃
菠萝
山楂
椰子
柠檬
木瓜
无花果
枇杷
杨梅
杨桃
樱桃
山竹
榴莲
金橘
石榴
橄榄
火龙果
栗子
核桃
松子
草药
枸杞子
人参
党参
黄芪
当归
麦冬
黄精
杜仲
车前子
冬虫夏草
肉苁蓉
陈皮
附子
天麻
茯苓
红花
益母草
五味子
黄连
金银花
生地黄
菊花
荷叶
薄荷
调味
大葱（小葱）
姜
蒜
辣椒
花椒
大、小茴香
桂皮
芥末
孜然
胡椒
豆蔻
醋
酱油
饮品
茶
米酒
葡萄酒
豆浆
牛奶