简介
习惯决定每个人的健康状况,好习惯可以成为抵御疾病的坚盾,本书讲述了与生活最为息息相关的饮食、穿衣、家居、睡眠、起居、工作、运动、出游、性保健、防病等十个方面的注意事项,只要在日常生活中稍加注意,就能够避免陷入健康误区,克服疾病,增强体质,改善健康状况,从而提高生活质量。本书集科学性、实用性、趣味性与一体,希望帮助读者从身边小事不花钱、少花钱,用小习惯实现自己和家人的大健康。
目录
第一章 饮食习惯——吃出健康远离疾病
走出亚健康迷雾/4
营养均衡,固身之本/6
一日三餐合理膳食/9
烹调习惯影响健康/13
限盐饮食才健康/20
向“垃圾食品”说“不”/22
上班族“喝对水保健康”/24
健康饮茶为身体“消消火”/27
第二章 着习惯——自在“包装”自在美丽
给“时髦”穿着把把脉/33
四季穿衣因时而宜/37
穿衣习惯好,疾病少侵扰/40
足下鞋袜须精心/43
第三章 家居习惯——绿色家庭消灭病菌
多吹自然风,警惕“空调病”/49
别把冰箱当成“保险箱”/5l
饲养宠物须当心/53
卫生习惯不“卫生”/55
室内污染不可轻初/57
床好,身体才好/61
居室养花,当心“花招”迷惑仿泓
“卫生间”卫生吗/67
居家好习惯,让病菌无孔可入/69
第四章 睡眠习惯——优质美梦赶走失眠
告别“夜猫子”生活/75
合理作息,不欠“睡债”/77
睡眠习惯,你注意过吗/81
床上,请给身体“松绑”/85
科学睡姿自然舒适/88
解决失眠有妙招/9l
第五章 生活习惯——小习惯PK大麻烦
生命在于呼吸/98
起床也应多讲究/101
洗手也有大学问/103
细说洗脸/106
“心灵之窗”的保养细则/llO
牙齿须善待/113
保护耳朵应精心/116
别让手机为疾病导航/120
让电视为健康让路/123
有车族,当心“久坐成疾”/125
娱乐放松须当心/129
第六章 工作习惯——快乐办公健康加分
上班路上好习惯,健康生活早开始/135
办公室也要“环保”/138
健康工作八小时/139
办公族,告别静态生活/144
停止过劳“透支生命”/147
电脑族,好好爱自己/152
办公族,动起来/156
第七章 运动习惯——合理锻炼远离疾病
受用一生的健身计划/161
纠正你的运动误区/163
运动中的“天时”与“地利”/166
跑步,将疾病甩在身后/172
科学游泳,塑造健美体形/175
我为单车狂/179
男人,运动让你更加自信/183
女人,运动让你如此美丽/187
第八章 出游习惯——快乐旅行拒绝疾病
出游警惕“病从口入”/193
良好睡眠为出行加足马力/196
预防出游常见病/198
蜜月出行,健康第一/203
自驾游,健康习惯为伴/205
出国游保健要先行/209
充分准备,尽享飞行愉悦/211
第九章“性”福习惯——和谐真爱幸福生活
男性,别拿健康不当回事/219
女人,要对自己的身体负责/223
单身贵族的健康隐患/226
性爱不当变伤害/230
避孕勿盲目/236
走出性爱误区/239
“性”福让你更幸福/243
第十章 防病习惯——锻制健康“黄金护甲”
家庭用药谨遵医嘱/252
善待自己,从体检开始/256
好习惯对抗春季流行病/259
炎夏,你的习惯健康吗/262
“多事之秋”,这样度过7267
冬季防病要先知/271
生活习惯决定血压指数/275
拒绝脂肪肝,要靠好习惯/279
前列腺问题不可小视/284
警惕“甜蜜杀手”糖尿病/288
好习惯让你远离心脑血管疾病/292
别拿打呼噜不当回事/296
轻松应对“节后综合征”/299
抗癌进行时/301
健康生活习惯小全书
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