对症穴位按摩 小毛病一扫光

目 录

前言 / 2

绪论 穴位按压可以有效缓解、改善“不明原因”

引发的身体不适症状

●穴位按压可以减轻伴随着更年期综合征的身体不适症状 / 12

●刺激穴位，调节“气、血、津液”运行 / 14

●穴位是调节自主神经系统、提高身体自愈能力的开关 / 16

●提高穴位按压疗效的6个要点 / 18

●利用日常工具，提高穴位按压效果 / 22

●人体穴位手册 / 26 ●耳部 / 26

●头部、面部、颈部 / 27 ●上半身正面、前臂正面 / 28

●上半身背面 / 29 ●腿部正面 / 30 ●腿部背面 / 31

●手掌侧 / 32 ●手背侧 / 33 ●脚背侧、脚底侧 / 34

第1章 穴位按摩之不明原因及更年期综合征引起的

身体不适

●能有效缓解慢性头痛的3个穴位 / 36

●有效缓解头痛的穴位 太阳穴、顶穴、额穴

●头晕目眩、眼前发黑时，刺激耳部、肩部、足部穴位 / 38

●有助于缓解头晕的救急穴位 平衡器官带、瘈脉穴、肩井穴

●改善过度紧张诱发的“耳鸣”以及衰老引起的“耳背”问题 / 42

●可以有效缓解耳鸣的穴位 阳溪穴

●缓解不安和紧张情绪等造成的心悸、气喘 / 44

●有助于缓解心悸、气喘的穴位 郄门穴

●体寒乃“万病之源”，利用手部穴位改善血液循环吧！ / 46

●有助于缓解体寒之症的穴位 指尖穴、虎口穴

●刺激足部穴位，就能恢复健康体魄 / 48

●有助于缓解体寒之症的穴位 涌泉穴、八风穴

●改善体寒之症 / 50

●足部冰凉无法入睡时，“泡脚”最有效 / 51

●穴位按压能有效修复腿部浮肿造成的“大粗腿”！ / 52

●有效消除腿部浮肿的穴位 委中穴、承筋穴、承间穴、承山穴

●早起时面部浮肿严重！改善新陈代谢，还你清晰轮廓 / 54

●缓解面部浮肿的穴位 天柱穴、曲池穴、太阳穴

●恐怖的“下半身血行不畅”。坐办公室也会得的病！ / 58

●缓解经济舱综合征的穴位 委中穴

●妇科问题要靠“女性穴位”治疗 / 60

●调治痛经、月经不调的穴位 三阴交穴、血海穴

●缓解“40岁左右”就开始出现的身体不适症状 / 62

●有效应对更年期综合征的穴位 行间穴、太冲穴

●有效缓解阵发性更年期“热潮红” / 64

●缓解更年期“热潮红”的穴位 指尖穴、合谷穴

●手脚冰冷，但面色潮红！有效缓解这种失衡病症 / 66

●有效应对上盛下虚的穴位 太阳神经丛、照海穴

●明明不热却不断冒汗！有效的手掌按摩疗法 / 68

●轻松应对多汗症的穴位 多汗点、手心、劳宫穴

●血压不正常时，可通过刺激耳部穴位调节 / 70

●有效应对高血压的穴位 降压沟、血压点、名灸点

●早上起床很困难！血压低，全身乏软 / 74

●有效应对低血压的穴位 百会穴、膻中穴

●打喷嚏、流鼻涕 / 穴位按揉能有效缓解感冒初期症状 / 76

●有效应对感冒的穴位 感冒点、合谷穴

●咳嗽时，可通过刺激穴位的方法止咳！ / 78

●有效应对咳嗽、喉咙痛的穴位 上廉泉穴、天突穴

●突发性鼻塞、流鼻涕 / 穴位按揉能有效舒缓“过敏性鼻炎”！ / 80

●有效缓解花粉症的穴位 鼻通穴

●用电脑或看电视导致的用眼过度，对内脏也会造成不良影响！ / 82

●眼部疲劳、眼睛干涩，就做眼保健操！ / 83

●眼干、眼涩、视线模糊 / 用眼泪就能有效缓解 / 84

●缓解干眼症的穴位 眼睛穴

●有效缓解免疫力下降时容易出现的“小型溃疡痛” / 86

●有效应对口腔溃疡的穴位 口内点

●有效应对突发性牙痛的“救急穴位” / 88

●有效缓解牙痛的穴位 齿痛点

●刺激手掌，缓解胃绞痛、胃阵痛 / 90

●有效缓解胃痛的穴位 胃肠点

●轻松应对食欲不振、消化不良，治愈肠胃疲劳 / 92

●有效应对肠胃虚弱的穴位 中脘穴

●具有减肥功效的穴位能有效控制食欲！ / 94

●有效应对“压力型肥胖”的穴位 气海穴

●有助于抑制食欲的穴位 胃、脾、大肠反射区，饥点穴

●轻松应对“神经性腹泻”的救急穴位 / 98

●有效应对腹泻的穴位 梁丘穴

●抛开药物，通过穴位按压和良好的生活习惯治疗便秘！ / 100

●有效应对便秘的穴位 间使穴

●排尿后有痛感，请温热膀胱上方和臀部 / 102

●有效应对膀胱炎的穴位 中极穴

●出现尿频症状时，请每天早晚刺激至阴穴 / 104

●有效应对尿频的穴位 至阴穴

●艾灸疗法能有效应对痔疮和肛裂 / 106

●有效应对痔疮的穴位→ 孔最穴

●穴位按压，呵护40岁之后的干燥肌肤和过敏肌肤 / 108

●有效应对皮肤瘙痒、过敏的穴位 命门穴、肾俞穴

●由于饮食西化及精神压力而饱受头发稀疏之苦的女性数量不断增多！ / 110

●有效应对头发稀疏的穴位 肾穴

●失眠或睡眠不足会导致注意力无法集中等危害 / 112

●有效应对失眠的穴位 失眠穴

●应对白天瞌睡的有效穴位 十宣穴、井穴

●用丹田呼吸法放松身心 / 115

●与男性相比，女性更在意自己是否打鼾！ / 116

●有效抑制打鼾的穴位 上星穴

●人际关系困扰容易引发心理不适 / 118

●有效缓解精神压力的穴位 神门穴

●有效缓解紧张情绪的穴位 手心

●有效缓解焦躁情绪的穴位 虎口穴、指尖穴

●有效缓解失落情绪的穴位 解溪穴

●有效缓解意志消沉情绪的穴位 气海穴

●用穴位刺激法激发脑活力，轻松应对健忘 / 124

●有效应对健忘症的穴位 阳池穴、大陵穴

第2章 穴位按摩之不明原因病痛和突发性身体疼痛

●刺激手部穴位，轻松应对“脖颈酸痛” / 128

●有助于缓解脖颈酸痛的穴位 颈项点、肩·背点、腰点

●小小穴位轻松缓解落枕引起的肌肉疼痛 / 130

●有效应对落枕的穴位 落枕点

●肩酸的本质是肌肉劳损！通过穴位按揉放松肌肉 / 132

●有效缓解肩酸的穴位 肩井穴、大椎穴

●只靠6个穴位就能缓解并预防40岁之后出现的肩酸症 / 134

● 有效缓解四十肩、五十肩的穴位 阳谷穴、阳池穴、阳溪穴、太渊穴、

大陵穴、神门穴

●背痛时要先消除脖颈酸痛和肩酸 / 136

●有效缓解背痛的穴位 天宗穴、膏肓穴

●刺激手部穴位，缓解急性“腰部剧痛” / 138

●有效应对腰扭伤的穴位 上廉穴

●用高尔夫球刺激法应对腰痛顽疾 / 140

●有效应对腰痛的穴位 肾俞穴、志室穴、命门穴、腰痛带

●按摩腰部防止腰痛复发 / 143

●温灸膝盖周围，缓解坐下站起时的膝痛症状 / 144

●有效应对膝痛的穴位 阳关穴、外膝眼、内膝眼、膝关穴

●缓解手足僵硬，防止风湿病恶化 / 146

●有效缓解关节痛的穴位 太渊穴、阳池穴、阳溪穴

●穴位按压能有效疏通气血，缓解手麻脚麻 / 148

●有效应对手脚发麻的穴位 十宣穴、气端穴

●肌肉劳损以及水分不足会引起小腿肚痉挛 / 150

●有效缓解小腿抽筋的穴位 承筋穴、承山穴、足心穴

●小腿抽筋时的应急处理 / 153

●缓解趾骨变形引起的拇趾外翻之痛并防止症状恶化 / 154

●有效应对拇趾外翻的穴位 八风穴

第3章 摆脱不明原因病症困扰的“10个特效穴位”和“耳穴、手穴、足穴”

● 10个特效穴位 / 158

●百会穴 / 158 ●风池穴 / 159 ●攒竹穴 / 160

●命门穴 / 161 ●志室穴 / 162 ●合谷穴 / 163

●血海穴 / 164 ●三阴交 / 165 ●足三里 / 166

●涌泉穴 / 167

●耳部分布有110个穴位。按揉穴位消除身体不适！ / 168

●按症状分类——耳穴 / 169

●有效刺激穴位的5种按摩法 / 170

●耳穴健康法，常按百病消 / 172

●揉手知疾病！掌握手穴健康疗法，提高自愈能力 / 174

●全身投射区——手穴 / 176

●足部是健康的晴雨表！学会足部健康疗法，消除一天疲劳 / 178

●全身投射区——足穴 / 180

第4章 每日3分钟的简单穴位操，轻松解决不明原因病症

●不给身体增加任何负担，动作舒缓的“穴位健康操” / 186

●每天早晨醒来后，躺在床上做“简单穴位操，每日好心情” / 188

步骤1 头部按摩 / 188

步骤2 脖颈按摩 / 189

步骤3 眼部按摩 / 190

步骤4 脸部按摩 / 191

步骤5 锻炼舌头的字母发音操 / 192

步骤6 耳部按摩 / 193

步骤7 腹部按摩 / 194

步骤8 下腹锻炼操 / 195

步骤9 前屈和足部按摩 / 196

步骤10 以腰部按摩收尾 / 197

●身体酸痛疲乏时就做“简单穴位操，放松身与心” / 198

步骤1 前后甩臂 / 198

步骤2 敲头 / 199

步骤3 敲打膻中穴 / 200

步骤4 敲打锁骨外缘下侧 / 201

步骤5 按揉腋下 / 202

步骤6 敲打腹股沟 / 203

步骤7 敲打臀部两侧 / 204

步骤8 敲打腿部内侧和外侧 / 205

步骤9 膝部按摩 / 206

步骤10 以腰部按摩收尾 / 207

专题1 穴位按压的5种手法 / 126

专题2 配合人体脏器休息时间表，合理安排睡眠 / 156

专题3 芳香疗法，舒缓身心 / 184