Mood mapping：plot your way to emotional health and happiness

副标题：无

作者：(英)利兹·米勒(Liz Miller)著;王露西译

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ISBN：9787544736985

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简介

简介

《开发自身正能量》给出的是一种有效的心理自助与调节新方法，能帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人转变坏心情，开发自身正能量。它提供了14天的实践指导，帮助读者辨认自己的心境、了解心境的成分及其影响因素，并达到保持良好的心境、开发正能量的目的。掌握书中的方法后，读者不仅可以调控自己的能量，还可以掌控环境的影响因素，操控他人的心情状态。《开发自身正能量》是又一本能彻底改变我们工作、生活、行为模式的心理学著作。

前言1
导论2
如何使用本书19
第1天保持好心境的益处1
第2天能量以及心境生物学11
第3天你的第一个心境地图19
第4天四个基本心境35
第5天你的优势在哪里，是什么让你焦虑59
第6天心境影响要素之环境73
第7天心境影响要素之生理健康85
第8天心境影响要素之人际关系103
第9天心境影响要素之你的知识115
第10天心境影响要素之天性127
第11天变得更加积极141
第12天摆脱抑郁163
第13天摆脱焦虑与抑郁的恶性循环177
第14天控制正能量189
心境和你的个性203
心境和其他人217
管理日常生活的心境231
心境障碍245
结论257

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