医学遗传与优生

第一章 健康与保健
一、健康
1.健康的定义和标准是什么?
2.心理健康的标准是什么?
3.自我健康监测
4.损害我们健康的因素有多少?
5.如何才能获得健康?
二、亚健康
1.什么是亚健康?
2.科学认识亚健康
3.引起亚健康的原因有哪些?
4.亚健康的危害是什么?
5.怎样防治亚健康?
6.亚健康的发生率有多高?
7.亚健康状态自测
三、疾病
1.你知道什么是疾病吗?
2.疾病有哪些种类?
3.引起疾病的原因是什么?
4.疾病是怎样发生发展的?
5.人为什么会生病?
6.对待疾病的正确态度
四、衰老
1.人为什么会衰老?
2.衰老有哪些迹象?
3.衰老与疾病有什么关系?
4.六大法宝,抗击衰老
5.人到底能活多久?
五、保健
1.什么是保健?
2.保健的原则是什么?
3.保健的目标是什么?
4.保健方法有哪些?
第二章 健身运动
一、健身运动的作用
1.保护心脏,增强心肺功能
2.促进血液循环
3.改善血液流变学指标
4.降低血脂
5.改善免疫力
6.提高抗氧化能力,延缓衰老
7.改善脑功能
8.增加骨质密度,预防骨质疏松
9.促进新陈代谢,控制体重
10.改善自我形象,增加自信心
11.减轻焦虑,稳定情绪
12.改善睡眠
13.强健肌肉,增加耐力
14.对很多慢性病有益处
二、有效的健身运动
1.不是什么样的运动都健身
2.什么是有效的锻炼强度和次数?
3.怎样才是合理的锻炼?
第三章 控制体重
一、体重和肥胖
1.什么是标准体重和超重?
2.为什么会肥胖?
3.肥胖有什么危害?
二、减肥
1.怎样判断肥胖?
2.怎样减肥?
3.为什么减肥会如此困难?
4.怎样保持减肥效果而不反弹?
5.减肥不当会引起哪些危害?
第四章 营养
一、食物中的营养
1.我们从食物中获得哪些主要营养物质?
2.日常饮食能提供保障健康的营养吗?
3.六大营养素简介
二、关于饮水
1.喝什么样的水对健康有益?
2.怎样喝水更有益于健康?
第五章 远离风险,确保健康
一、吸烟
1.吸烟有什么危害?
2.为什么吸烟会成瘾?
3.有安全的吸烟形式吗?
4.戒烟的益处
5.戒烟难在哪里?
6.怎样戒烟?
7.如何避免复吸?
8.当心被动吸烟
二、饮酒
1.饮酒对健康有什么损害?
2.适量饮酒真的对健康有益吗?
3.怎样饮酒对健康危害会小些?
4.有真正的解酒药吗?
三、毒品
1.什么是毒品?
2.毒品的危害
3.怎样戒毒?
四、环境污染
1.空气污染
2.噪声污染
3.水污染
4.食品污染
5.室内装修污染
6.辐射污染
五、不良生活方式
1.不良生活方式有哪些?
2.不良生活方式有什么危害?
第六章 压力和紧张
一、压力与紧张的概念
二、压力的普遍性
三、压力、紧张对健康的影响
1.腹泻
2.癌症
3.消化性溃疡
4.皮肤病
5.心脏病
6.偏头痛
7.失眠
8.口腔疾病
9.妇科病
10.降低免疫力
11.影响内分泌
12.不育
13.心理疾病
14.亚健康状态
四、压力管理
1.做好压力管理要对压力有所觉察
2.压力管理要坚持平衡原则
3.压力管理要熟练掌握处理压力的技术
4.压力管理要保持积极心态
第七章 性及与性相关的问题
一、性
1.性器官简介
2.阴茎与阴道的长短问题
3.性生活的量的问题
4.性欲和性快感
5.关于性高潮
6.关于自慰
7.良好的性生活有益于健康
二、与性相关的问题
1.避孕
2.人工流产
3.不育
4.性病
5.女性的烦恼
6.男性的烦恼
第八章 正确利用医疗卫生保健机构
一、如何选择医生、医院、诊所和药店
1.去哪里看病才合适?
2.怎样选择医生并与之沟通
二、计划免疫和公共卫生
1.什么是计划免疫?
2.我国规定的儿童免疫程序有什么内容?
3.进行“四苗”接种时应注意什么?
4.怎样使用乙肝疫苗?
5.流感疫苗——抵御流感的有力武器
6.怎样使用狂犬疫苗?
7.关于脊髓灰质炎疫苗
8.婴儿接种太多的疫苗会不会引起健康问题?
9.什么是公共卫生?
10.当代公共卫生问题
11.政府与公共卫生
三、健康体检
1.什么是健康体检?
2.健康体检要注意什么?
3.需要定期检查的项目有哪些?
四、科学用药
1.我们该怎样用药?
2.药物使用的误区
3.吃药吃出来的病——药源性疾病
第九章 形体外貌健康
一、身材
1.中国人身材现状
2.女人的美丽身材
3.“塑身”潮流
二、皮肤
1.护肤秘籍
2.别让美容品毁容
3.常用皮肤美容方法及其健康关注
三、五官
1.眼睛
2.口腔
四、毛发和指、趾甲
1.毛发
2.指、趾甲
五、医疗美容
1.什么是医疗美容?
2.关注健康,慎重整形
第十章 老年人保健
一、老年人的身心特点
1.老年人的生理特点
2.老年人的心理特点
二、老年人的保健要点
1.老年防病是关键
2.老当益壮勤锻炼
3.吃好喝好保健康
4.老年人用药宜忌
5.合理进补,延年益寿
6.调适心态,安享晚年
7.怎样看待老年人的性生活?
8.老年三大福——齿坚、眼明、耳朵灵
9.老年人的生活方式要注意什么?
10.老年人怎样才能及时发现身体的异常?
三、老年人的健康需要家人的呵护
1.子女应该为父母的健康做些什么?
2.老年夫妻之间怎样相互监护对方的健康状况?
3.怎样护理老年病人?
四、老年人的健康标准
1.老年人基本健康标准
2.老年人心理健康标准
第十一章 儿童保健
一、婴幼儿及儿童的生理特点
1.婴幼儿的生理发育特点
2.儿童的生理发育特点
二、婴幼儿及儿童的保健要点
1.婴幼儿及儿童的保健要点
2.影响孩子生长发育的因素有哪些?
第十二章 青春期保健
一、青春期的身心特点
1.青春期的生理特点
2.青春期的心理特点
二、青春期的保健要点
1.青春期的保健要点
2.什么是青春期性意识?
3.为什么不提倡早恋?
4.青春期心理保健主要包括哪些内容?
第十三章 女性保健
一、妇女的身心特点
1.女性的生理特点
2.女性的心理特点
二、妇女的保健要点
1.怎样做好更年期的自我保健?
2.月经期保健应注意些什么?
3.孕妇及哺乳期妇女的保健要点
4.围产期如何保健?
5.“坐月子”有什么意义?应注意些什么?
6.如何预防乳腺疾病?
7.妇科常见病有哪些?如何预防?
第十四章 男性保健
一、男性的身心特点
1.男性的生理特点
2.中年男人有什么心理特点?
二、男性保健要点
1.男性健康的标准是什么?
2.男性的健康弱点有哪些?
3.男性进入更年期应注意哪些问题?
4.为什么要警惕“男人四十岁综合征”?
第十五章 旅游保健
一、旅游前应准备些什么?
1.要做好旅游规划
2.做好物质准备
3.做一些适应性训练
4.费用准备
5.购买旅游保险
二、旅游期间饮食应注意什么?
三、旅行期间如何注意睡眠?
四、旅行期间出现疾病应如何处理?
五、旅行期间出现意外人身伤害如何急救?
1.拥挤踩踏事故
2.交通事故
3.野外遇险
4.火灾事故
5.动物伤害
第十六章 办公室保健
一、什么是“办公室综合征”?
二、如何防止“办公室综合征”?
第十七章 威胁我们生命的几种疾病
一、心脏病
1.动脉粥样硬化和冠心病
2.心脏瓣膜异常
3.心律失常
二、中风
1.什么是中风?
2.引起中风的危险因素是什么?
3.中风来临前的预警信号是什么?
4.哪些人易患中风?
5.怎样预防中风?
6.中风患者怎样远离残疾?
三、癌症
1.什么是癌症?
2.致癌物质知多少?
3.怎样预防癌症?
4.什么样的人易患癌症?
四、糖尿病
1.什么是糖尿病?
2.糖尿病人怎样保健?
五、高血压病
1.什么是高血压病?
2.引起高血压病的危险因素有哪些?
3.治疗高血压病的注意事项
4.降压药的选择
5.怎样预防高血压病?
6.高血压病人的保健应注意些什么?
第十八章 道路交通意外
一、道路交通意外所带来的损失
二、避免道路交通意外
1.避免道路交通意外的原则
2.高速公路上行车应注意什么?
3.交通意外怎样进行急救?