营养·养生·保健

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作者：刘镜如，刘济泰主编

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ISBN：9787543615649

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简介

简介

　　《活力养生：健康添活力生活真够劲》它所提出的五种活力：“量腹接所受”——食欲的活力、“室内姬粗丑”——性欲的活力、“暮卧不覆首”——睡眠的活力、“勤动则不朽”——运动的活力和“知足乐无穷”——精神的活力，对于想要的健康长寿并非难事，关键在于怎样去努力才能培养和保持这五种活力，那就从《活力养生：健康添活力生活真够劲》开始吧！劝你永远别忘了“民以食为天，体以食为本”这句话。因为食欲不仅是我们生存的一种本能要求，还往往同时反映着身体的健康状况，是您健康变化的“窥镜”，所以注意自己和家人的饮食与食欲变化可以让您及时了解自己及家人的健康状态，发现某些疾病的蛛丝马迹，使之得到及时有效的治疗，让养生问题变得简单而愉快。

总论　活力与养生的关系
活力何来？
哪些因素会成为你的活力杀手
测测你的活力指数
一起来看看储存健康活力启示录
你也可以活力四射！
第一章　食欲的活力——“量腹接所受”
食欲，健康变化的“窥镜”
食欲不振，快查原因
食欲突然转旺并非好事
节食欲以延年
饮食，帮你恢复活力
早起一杯“水”，健康活力的起源
控制你的食欲生物钟
为增加活力而食
冰镇食品影响食欲
为什么糖果、咖啡、酒行不通
少食多餐治食欲不振
6种活力无限的饮食秘密
食物搭配法
带零食上班去
最流行的生食主义
享受自然恩赐，与自然共创美食

第二章　性欲的活力——“室内姬粗丑”
性生活的健康效应
性满足让人充满活力
影响性欲的十大因素
禁欲影响你的活力
尊重自己的性欲
女性性欲与食欲成正比
纵欲易伤身
如何增添性活力
性生活频率与养生
根据季节变化调节性生活
有损性欲的药物
性生活中的十“不要”
健康性生活测试

第三章　运动的活力——“勤动则不朽”
你是否拥有最佳的健身手段
运动增活力的原则
挑选适合你的运动
放松身心的技巧
户外运动，增加活力
有氧运动，让你的情绪HIGH起来
动起来的15个理由
运动——瘦身——健康
五官运动，强身健体
活动四肢，增强体质
活力始于脚
有效的活力健身法
美丽与运动，一个都不能少
将运动融人生活

第四章　睡眠的活力——“暮卧不覆首”
睡眠是活力灵魂的保姆
休息&睡眠
缺少活力与睡眠窒息有关
睡眠补足，活力十足？
睡眠与体重——欢喜冤家
关于睡眠问题的几个新发现
睡出美人
感觉新的睡眠文化
化解的“眠”烦恼
居室装修缔造舒适睡眠
不寻仙方觅睡方

第五章　精神的活力——“知足乐无穷”
情感释放，一种心灵的活力养生
精神养生“四达”
顺应自然
拥有梦想，神采奕奕
满足，感恩，并快乐
将幸福的观念根植心中
别被压力压垮
寻找安全感
不要欠良心债
幽默是活力灵魂的“催化剂”
抓住平衡的杠子

附　补充活力的另类疗法
精油与芳香疗法
花草茶
水疗法
色彩疗法
反射疗法

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