生命中的美好基因：让女孩变得自信、优雅的12个必备技巧

SKILL1  建立自信
          我的冒险故事——要有信心决定自己的未来
方法1  做不到就先假装
          我的冒险故事——对渣男的隐忍就是对自己的残忍
方法2  习惯讨好别人的人，都有哪些表现？
方法3  五种说“不”的方式
方法4  请选择相信自己
SKILL2  树立目标
方法5  请走上自我发现之旅
SKILL3  保持积极的精神态度
方法6  建设自己的快乐能量库
          我的冒险故事——很高兴早点遇到了挫折
方法7  衡量一下，你遇到的挑战有多严重
          我的冒险故事——你的怒火都对你做了些什么
方法8  请真诚地问自己三个问题
SKILL4  激发自我领导力
          我的冒险故事——找到自己内心的领导者
方法9  放弃自暴自弃的行为
方法10  激发与生俱来的自我领导力
SKILL5  懂得感恩
            我的冒险故事——把目光集中在生命中美好的事物上
方法11  写下感恩日记
SKILL6  拥有强大的内心
方法12  处理情绪——有负面情绪就发泄出来
方法13  不要移交你的个人力量
            我的冒险故事——好心办坏事后，撒谎逃脱
方法14  C.L.A.W.——削弱“恶霸”力量的武器
            我的冒险故事——合理管理压力，没人能永远保持冷静
方法15  合理管理压力，拒绝不健康恋情
            我的冒险故事——相信直觉，避免性侵
            我的冒险故事——上大学时，被男友“掌控”的暗淡时光
SKILL7  学会自我保护
            我的冒险故事——疯狂的防身技巧
方法16  女孩，请做好自我防卫
            我的冒险故事——远离总伤害你的朋友
方法17  划清身体上的界限
SKILL8  要有自尊
方法18  注意个人卫生，举止得体
            我的冒险故事——注意个人仪容，就是对自己的尊重
SKILL9  珍视健康
方法19  爱上你的身体
            我的冒险故事——锻炼能帮你快乐起来
            营养——饮食平衡，找到适合你的食物
SKILL10  掌握社交及用餐礼仪
            我的冒险故事——请熟知得体的用餐礼仪
方法20  用餐时，以足够的自信展示优雅的姿态
            我的冒险故事——衣着保守，反而更性感
方法21  注意重要的社交礼仪
SKILL11  知晓为母之道
            我的冒险故事——选择做母亲的时机无比重要
方法22  做母亲的美好：记录你的母爱梦想
SKILL12  服务他人
            我的冒险故事——去做慈善却被教会很多
方法23  服务他人，哪怕只是一个善意的举动
附：家长篇——女孩勿读