简介
这是一本最完整详尽，深具实用性的睡眠指南。作者在这本有趣的书里，以多年的实践经验，结合国际上的最新研究成果，为现代人朝九晚五的都市生活，量身拟定了一套睡眠管理方案；本书告诉我们一种自助式创意生活方式，参考书中所介绍的步骤，调整出适合自己的节奏，你就能有效的缩短睡眠时间，提高睡眠质量，战胜失眠困扰，在改善身心状态的同时，迈进活力流沛生活，从而享受更加丰富多彩的人生。
本书前言
特色及评论
文章节选
目录
目录
第一章 最好的休息方式
第二章 十分钟睡眠自修课程
第三章 从睡眠中创造时间
第四章 睡眠需求自我评估
第五章 睡眠改造计划
第六章 高效率睡眠
第七章 化解的眠烦恼
第八章 睡眠与饮食
第九章 睡眠与年龄
第十章 睡眠与健康
第十一章 睡眠与其他
第十二章 梦的游戏
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第一章 最好的休息方式
第二章 十分钟睡眠自修课程
第三章 从睡眠中创造时间
第四章 睡眠需求自我评估
第五章 睡眠改造计划
第六章 高效率睡眠
第七章 化解的眠烦恼
第八章 睡眠与饮食
第九章 睡眠与年龄
第十章 睡眠与健康
第十一章 睡眠与其他
第十二章 梦的游戏
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A Handbook of Sleeping Managemet
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