简介
本书根据焦谛卡禅师1997年在澳大利亚墨尔本禅修中心所讲的毗婆舍那禅（观禅）整理而成。 焦谛卡禅师从自己亲身培养内观智慧的经验着手，以简单直接的语言从禅修前的准备、禅修的基础和技巧，到最后证得涅槃的整个过程作了精辟的开示，仿佛为修行者提供了一幅简单明了的禅修地图。书中的这些叙述其实是作者经验的直接流露，表达了他对生命的深邃体验。书中提供许多有用的修行方法，以及切实的禅修指导，使初学者更深入理解自己的修行，逐步从禅修中获得切实的利益。
40本一件！
目录
译者序/001
前言/001
第一章禅修前的心理准备/001
禅修仿如耕种土地，深入观察你的心，努力锄草，因为杂草的 种子会进入你的心里，它们会生根。如果你让杂草的种子长时间 埋在土里，它们的根会变得非常坚固，这时很不容易把它们拔出 来；如果在杂草的种子发芽之前，你把它丢弃，这是非常有益的。
第二章禅修基本技巧与指导/015
你内心的平静也取决于你所交往的人，如果你与忠实、仁慈、 慷慨、有正念和内心平静的人交往，会有助于你的禅修；如果你 和没有正念、善变的人交往，和他们谈论事情，或与不友善、易 怒、浮躁不安、贪婪、骄傲的人交往，他们对你有负面的影响。 在曰常生活中，无论发生什么事，都会影响我们的心，影响我们 禅修。
第三章深入内观的方法/043
要学习基本的禅修技巧并不难，但是，要培养更深的定，你 必须有一位好老师，有慈心、知足、沉着、平静、解脱等特质的 老师，而且他有空教导你。
……
前言/001
第一章禅修前的心理准备/001
禅修仿如耕种土地，深入观察你的心，努力锄草，因为杂草的 种子会进入你的心里，它们会生根。如果你让杂草的种子长时间 埋在土里，它们的根会变得非常坚固，这时很不容易把它们拔出 来；如果在杂草的种子发芽之前，你把它丢弃，这是非常有益的。
第二章禅修基本技巧与指导/015
你内心的平静也取决于你所交往的人，如果你与忠实、仁慈、 慷慨、有正念和内心平静的人交往，会有助于你的禅修；如果你 和没有正念、善变的人交往，和他们谈论事情，或与不友善、易 怒、浮躁不安、贪婪、骄傲的人交往，他们对你有负面的影响。 在曰常生活中，无论发生什么事，都会影响我们的心，影响我们 禅修。
第三章深入内观的方法/043
要学习基本的禅修技巧并不难，但是，要培养更深的定，你 必须有一位好老师，有慈心、知足、沉着、平静、解脱等特质的 老师，而且他有空教导你。
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