家庭按摩百科大全

目录
第一部分 头部按摩
头部按摩的基本手法
1. 一指禅推法
2. 揉法
3. 抹法
4. 按法
5. 点法
6. 捏法
7. 拿法
8. 捻法
9. 弹法
10. 颈项部摇法
11. 颈项部扳法
12. 头颈部拔伸法
常用穴位的认识
1. 头面部常用穴位
2. 项部常用穴位
取穴的方法
1. 骨度分寸定位法
2. 手指同身寸取穴法
3. 简便取穴法
4. 自然标志取穴法
头部按摩的注意事项
不适宜按摩的患者
第二部分 头部美容按摩
影响美容的因素
洗脸的窍门
1. 用水
2. 洁面乳、香皂的使用方法
3. 洗脸时手的动作
面部脱皮有诀窍
延缓皮肤的衰老
用按摩膏按摩面部
1. 进行面部按摩的好处
2. 进行面部按摩的注意事项
3. 按摩的方向
脸部美容运动
头面部美容按摩
1. 推抹法
2. 点按足三里穴
3. 切捏额部五道线
4. 直推法
5. 面部皱纹的防止和消除
6. 眼部健美按摩
7. 消除“双下巴”
8. 拥有一头秀发
面部消斑按摩
1. 妊娠雀斑
2. 肝功能减退产生的雀斑
3. 瘙痒引起的雀斑
4. 青春期雀斑
面部蒸汽按摩
牙齿的保健按摩
祛除青春痘的按摩
1. 因肠胃功能失调所致的痤疮
2. 青春期痤疮
3. 指压按摩合谷穴、神门穴、大陵穴
4. 按摩颜面皮肤
瓜果汁美容按摩
紧张性头痛的按摩
高血压引起头痛的按摩
三叉神经痛引起头痛的按摩
颈部异常引起头痛的按摩
感冒、流行性感冒引起头痛的按摩
治疗的要领
偏头痛的按摩
整个头部疼痛的按摩
1. 有效的穴位
2. 指压和揉捻混合使用
头前部疼痛的按摩
1. 有效的穴位
2. 指压和揉捻的方法
头后部疼痛的按摩
1. 有效的穴位
2. 指压和揉捻的方法
失眠的按摩
落枕后的按摩
1. 按摩方法
2. 自我按摩
3. 耳针疗法
4. 注意事项
第三部分 五官按摩
眼部保健按摩
1. 神清目爽的保健按摩
2. 眼眶周围的按摩
3. 眼睑下垂的按摩
4. 睑腺炎的按摩
5. 近视眼的按摩
耳部保健按摩
1. 耳廓表面的解剖
2. 耳穴的分布
3. 耳针的选择
4. 耳部按摩的适宜病症
5. 耳部按摩方法
6. 耳针常用穴位
7. 耳部按摩手法
8. 重听的按摩
9. 耳鸣的按摩
10. 突发性耳聋的按摩
11. 耳部的日常保健按摩
耳穴按摩60法
1. 哮喘
2. 呕吐
3. 感冒
4. 中暑
5. 慢性支气管炎
6. 呃逆
7. 咳嗽
8. 胃下垂
9. 痢疾
10. 慢性胃炎
11. 低血压
12. 胃和十二指肠溃疡
13. 急性胃肠炎
14. 便秘
15. 心律失常
16. 膝关节骨性关节炎
17. 失眠
18. 慢性肾炎
19. 风湿性关节炎
20. 类风湿性关节炎
21. 胆囊炎和胆石症
22. 急性肾炎
23. 颞颌关节功能紊乱症
24. 癫痫
25. 神经衰弱
26. 梦游症
27. 肾盂肾炎
28. 血栓闭塞性脉管炎
29. 腰椎间盘突出症
30. 踝关节扭伤
31. 腰肌劳损
32. 腓总神经损伤
33. 癔症
34. 膝关节半月板损伤
35. 遗精
36. 急性腰扭伤
37. 胸部挫伤
38. 梨状肌综合征
39. 膀胱炎
40. 肱骨外上髁炎
41. 阳痿
42. 尿潴留
43. 盆腔炎
44. 脑震荡后遗症
45. 肩关节周围炎
46. 睾丸炎
47. 月经不调
48. 泌尿系统结石
49. 痛经
50. 带下
51. 功能性子宫出血
52. 乳汁不足
53. 子宫颈炎
54. 闭经
55. 更年期综合征
56. 产后发热
57. 小儿夏热
58. 小儿百日咳
59. 小儿遗尿
60. 小儿营养不良
鼻部保健按摩
1. 鼻部的日常保健按摩
2. 过敏性鼻炎的按摩
3. 酒渣鼻的按摩
4. 慢性鼻炎的按摩
5. 慢性副鼻窦炎的按摩
6. 鼻窦炎的按摩
口咽部保健按摩
1. 急性扁桃体炎
2. 慢性咽炎
3. 失声的按摩
4. 咽喉疼痛的按摩
5. 牙痛的按摩
6. 下颌关节异常的按摩
第四部分 面部保健按摩
面颈部穴位按摩
1. 面部的按摩
2. 颈项部的按摩
面瘫的按摩
面瘫的按摩方法
脸部疼痛的按摩
1. 有效的穴位
2. 指压和揉捻的方法
面部简易保健按摩
1. 头面部保健
2. 耳部保健
3. 眼部保健
4. 口腔保健
第五部分 脚底反射区按摩
脚底的功用解密
1. 脚的功用
2. 脚底活动对身体的影响
3. 赤脚有利健康
4. 扁平足对身体不好
5. 惊人的脚底
6. 脚底穴位
脚底是第二个心脏
1. 为什么脚底是第二个心脏
2. 脚的衰老是万病之根
3. 敲开脚底神秘之窗
4. 拍打脚底穴位恢复健康
5. 脚底影响健康
6. 走路从小抓起
7. 背肌要强壮，必须锻炼腰腿
8. 腰腿弱引起“文明病”
9. 平时注意，先从走路开始
10. 老化的脚促使大脑老化
11. 脚底是穴位的宝库
12. 穴位疗法对各种疾病都有效
13. 穴位疗法对身体的机能故障有效
14. 穴位疗法的秘诀和要点
15. 用艾草温灸
16. 按摩、拍打使身心舒畅
17. 脚底反映出体内所有的症候
脚底的反射区按摩
1. 脚底是人体的缩影
2. 激发身体的治愈能力
3. 科学的按摩艺术
4. 反射区传导与神经传导不同
5. 反射区结晶的形成
6. 预防医学
7. 自然的健康法
脚的各种问题
1. 脚的毛病来源
2. 畸形趾头
3. 拇指外翻
4. 中足骨痛
5. 脚底肌肉炎
6. 后脚筋周围发炎、断裂
7. 脚茧
8. 鸡眼
9. 脚趾甲嵌入
10. 香港脚
第六部分 正确有效的按摩
正确的按摩方法
1. 均匀而稳定的压力
2. 正确的按摩技巧
3. 基本按摩法
4. 双手共同操作的技巧
5. 稳定手基本的手法
6. 大拇指基本的按摩技巧
7. 其他手指的支撑作用
8. 食指与中指的按摩技巧
9. 倒钩的按摩技巧
10. 脚绕动的按摩技巧
11. 弯曲、伸张的按摩技巧
12. 放松的痛
有效按摩的要点
1. 脚底按摩概论
2. 脑与神经系统
实例
3. 骨骼、肌肉系统
实例
4. 内分泌系统
实例
5. 心脏血管系统
实例
6. 呼吸系统
实例
7. 消化系统
实例
8. 生殖系统
实例
9. 泌尿系统
实例
10. 淋巴系统
实例
11. 感官系统
第七部分 对各种症状的治疗
肩膀酸痛
抓住第一脚趾上下向中央轻轻回转
头痛
肌肉收缩性头痛和偏头痛的治疗
便秘
若不刺激脚心，会导致慢性便秘
下痢(泻肚子)
尽量用脚，不要坐车
耳鸣
按生命之泉——肾经涌泉穴
眩晕
利用肝经、胆经、膀胱经的穴位
眼睛疲劳
眼睛是肝的外官，属于肝的器官
失眠
应使精神镇定，恢复自主神经平衡
焦躁
肝经异常容易焦躁
恶心
胃经终点上的厉兑消除恶心
胸部发热
治疗部位是足三里、脚底的胃反射区
疲倦
强化肾功能，刺激足三里穴能使胃充满活力
食欲不振
按摩太白促进食欲
胃部虚弱
厉兑穴强化胃的活动，提高消化能力
胃溃疡
配合医师治疗做穴位疗法
头晕眼花
温灸涌泉、至阴，使体力恢复
冷症
膀胱、肾脏的功能和冷空气关系密切
喉咙异常
肾经对喉咙毛病有奇效
心悸、气喘
肾经虚弱的人缺乏体力、易疲倦
高血压
不要慌张，刺激涌泉、至阴
低血压
低血压患者容易受气候变化、过劳、精神压力影响
生理痛
生理痛严重时，早晚温灸
膝盖痛
大敦、厉兑、至阴、涌泉可消除疼痛
白发
圆形脱毛症
刺激肾经的涌泉，促进生长毛发的激素分泌
精力减退、阳痿
精力的“精”蕴藏在肾中
更年期障碍
出现更年期障碍，可刺激太溪
排尿困难
腰腿寒冷、过劳是慢性膀胱炎的大敌
夜尿
夜尿多最好看医生
腹胀
第一趾、脚跟附近各为胃、肠反射区
晕车
最好平常就用香烟温灸厉兑
腿抽筋
小腿肌肉很重要，可帮助站立
假性近视
第二、第三脚趾底部是眼睛反射点
过敏性鼻炎
肾上腺分泌的激素对过敏性疾病有疗效
鼻窦炎
不要摄取过多水分、零食
糖尿病
趁早用穴位疗法治疗
心脏病
泉生足可治疗心悸、气喘
哮喘
手持瓶头慢慢拍打
脑出血
消除便秘、促进末梢血液循环、治疗疲倦
痔疾
保持肛门四周清洁，排便后以温水清洗
腰痛
腰痛不可使腰腿的肌肉僵硬
肝病
温灸双脚太冲
肾脏病
比较痛的地方指压时要用力些
牙周病
适度的运动、充足的睡眠、锻炼体魄
风湿痛
老年痴呆症
不要把他当老人，请他帮忙做家事
猝死
规律地生活、不过度劳累，适度地运动
第八部分 按摩更美丽健康
最好的美容、健康管理法
真正的“美”是由体内散发出来的
何谓反射区疗法
反射区疗法特别适合女性的理由
激素失调会引起身心疾病
为什么年轻女性的毛病比较多
压力会使激素失去平衡
不自然的饮食生活也是重要原因之一
身体的失调可以从脚部得知
踩竹片的反射区疗法
脚底是反映身体异常之镜
为什么“脚底”很重要呢
必须了解的刺激法则
了解刺激法则，效果倍增
刺激强度不同，效果亦不同
皮肤洁净的美人
光滑的皮肤是健康美人的基本
面疱、疙瘩、肌肤粗糙的反射区
面疱症状的三阶段
预防皮肤病的七要件
肌肤老化的预防
25岁以后皮肤即开始老化
为什么皮肤会老化呢
皱纹、皮肤老化的治疗反射区
并用颈部按摩可使效果倍增
消除脸部的浮肿
轻度浮肿，可用冷毛巾做应急处置
脸部浮肿的治疗反射区
利用瑜伽的姿势让身心清新
消除眼睛疲劳
疲劳、混浊的眼睛，会使魅力减半
肉体疲劳或眼镜度数不合也会导致眼睛疲劳
眼睛疲劳的反射区
耳朵、眼睛与脖子的运动也有效
消除黑眼圈
疲劳、睡眠不足和压力是造成黑眼圈的三大原因
黑眼圈的治疗反射区
要注意睡眠的“品质”
预防白发、脱发
年轻女性的头发危险吗
一早洗发是否是造成年轻秃头的原因
白发、脱发的治疗反射区
刺激头部和脖子对头发很好
易浮肿的脚的改善法
每个人的脚几乎都会浮肿
注意坐法、走法
脚部浮肿的治疗反射区
交互做温、冷水浴，会觉得舒畅
给减肥失败者的建议
不合理的减肥是很危险的
肥胖的原因在于体质或寂寞
减肥有效的治疗反射区
用耳朵的穴位来抑制食欲
健美反射区
做脚底刺激可使体型接近完美
让不同部位健美的治疗反射区
给无法变胖的人的建议
有厌食症或原因不明的体重急剧减轻者，要尽早接受检查
无法长胖者的治疗反射区
以瑜伽的逆转姿势为日课