111岁养生大师谈抗衰老

副标题：无

作者：郑集著

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ISBN：9787534397943

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简介

简介

　　自1928年起，郑集教授就致力于科研和教育，先后创.办了中国营养学会、中国生化学会、中国衰老生物学会，专注于长寿课题。他写了近百本专著和300多篇论文，合计3000多万字，向民众普及营养和抗衰老知识。郑集教授很早就意识到养生是长寿的关键，他整合了“圣医”“医父”“上医”的“治未病”理论，并以自己的养生实践来身体力行，树立了一个可见、可学、可仿的活标本。他真正可以称做学以致用、知行合一、鉴证长寿的光辉典范；他的成功经验，是抗衰老学科的重大成果，是知识分子长寿历史的新纪录，是人类养生祛病的宝责财富。　　他将自己多年的研究心得和养生经验命名为"和健养生学"，提出"最好的医生是养生""最好的养生是习惯"。为方便记忆运用，他把这些理论称为“十全十美”：　　一、全人类同一目标：人类应当健康长寿　　二、两大条件：和谐；健康　　三、三大基石：起居有常有节；营养合理全面；重视防病治病　　四、四大座右铭：思想开朗；乐观积极；知足常乐；自强不息　　五、五关要过：生死关、名利关、权力关、生活关、社会关　　六、六维营养：维生素a、b1、b2、b6、c、e 　　七、七式按摩带操　　八、八律餐饮：每餐八分饱，八有八少：有素有果，有杂有蛋，有奶有茶，有粮有养；少酒少荤，少油少陈，少甜少威，少懒少撑　　九、九式四操（健身18法）　　十、十健康诀：开朗乐观；规律习惯；适度锻炼；确保睡眠；饮食安全；少酒戒烟；节制欲念；小病先看；环卫天然；防患未然　　《最好的医生是养生》系列图书（健身篇、营养篇、抗衰老篇）中对此有详尽的、深入浅出的阐述，使读者一看就懂、一学就会、一做就受益。他说：“毫无保留地普及科学知识，改善人民群众的?心健康，延长人类的寿命是我的心愿。茶寿（108岁）是所有中国人的共同心愿。和谐保健很简单，健身养生不要等，只要方法得当并长期坚持，你也可能活过108岁！”

　　善待自己享尽天年
　　我的养生之道
　　衰老篇
　　什么是衰老
　　人体衰老的特征
　　人体衰老的检测
　　人体的衰老过程
　　人类寿限初探
　　衰老的原因
　　衰老的机制
　　衰老与代谢
　　衰老学说
　　自由基与衰老
　　结语
　　抗衰篇
　　养生先养心
　　认识青春
　　四大养生座右铭
　　和谐健康过五关
　　关于养生康复问题
　　古人养生与康复之道
　　烟、酒对衰老的影响
　　衰老引发的常见病的防治
　　脑科学和中老年生活智慧
　　离退休后的生活
　　抗衰老关系到人类幸福和社会进步
　　养生格言新解
　　结束语
　　后记
　　

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