膳食内调，穴位外治高血压

膳食内调，穴位外治高血压

第1章认清高血压——做足准备打好持久战

002/认清高血压

012/学会自测血压，对血压变化了如指掌

014/高血压相关检查不可少

015/坚持做到这些，摆脱“沉默的杀手”

016/对高血压的认识常会陷入哪些误区

018/生命在于运动，调控血压少不了

021/经络与血压的不解之缘

第2章家常小食材——平稳好血压

第1节美味鲜蔬，降压怎可少

024/芹菜——抑制血管平滑肌紧张

026/白菜——降低胆固醇

028/白萝卜——降脂又降压

030/洋葱——天然的血液稀释剂

032/胡萝卜——降压又抗癌

034/莲藕——降压又健脾胃

036/茄子——保持血管弹性

038/菠菜——通便降压的良蔬

040/韭菜——补肾壮阳的降压菜

042/茼蒿——补脑又降压

044/黄花菜——解郁的降压佳品

046/空心菜——软化血管降血压

048/苦瓜——泻肝火的降压佳品

050/黄瓜——能量低的降压果蔬

052/冬瓜——降压减肥兼美容

054/海带——降压保护心血管

056/丝瓜——美容又降压

058/黄豆芽——防治心脑血管硬化

060/竹笋——含8种氨基酸的降压菜

061/芦笋——降压又能治肝病

062/葫芦瓜——清热利尿又降压

063/马蹄——降压降糖又抗癌

064/茭白——降压、减肥兼美容

065/马齿苋——药食两用调肠胃

066/芥菜——软化血管、稳定血压

067/苋菜——止泻止痢又降压

068/银耳——抗血栓形成

069/黑木耳——防治动脉粥样硬化

070/竹荪——保护肝脏的降压佳品

071/紫菜——降压镁元素的宝库

第2节营养菌果助降压

072/香菇——预防血管硬化

074/草菇——必需氨基酸大本营

076/平菇——低脂低热降血压

078/西红柿——降血压、抗衰老

080/猕猴桃——改善循环防血栓

082/金橘——增强血管弹性

084/草莓——营养血管防硬化

086/葡萄——通利排尿降血压

088/香蕉——排钠控压水平衡

090/苹果——扩张血管排钠盐

092/梨——滋阴清热降肝火

094/西瓜——软化血管降血脂

第3节谷薯豆类合理搭配，血压高不了

096/小米——抑制血管收缩

097/黑米——减轻血管脆性

098/薏米——丰富维生素降三高

099/燕麦——调节肠胃降血压

100/玉米——降压降糖顶呱呱

102/红薯——保护心脑血管

104/黄豆——减少胆固醇沉积

106/绿豆——高钾低钠软化血管

108/黑豆——营养丰富益血管

第4节烹饪得当，无肉不欢

110/鸽肉——内含胆素防硬化

112/乌鸡——双A降压养气血

114/鲫鱼——降低血液黏稠度

116/银鱼——扩张血管降压快

117/螃蟹——一高二低降压降血糖

118/牡蛎——营养丰富护血管

119/海参——低脂肪降压佳品

120/鲍鱼——双向调节血压

第3章药食调养——安全降压不可少

第1节药食同源，24种降压中药材

122/天麻——专治高血压病性头晕

123/菊花——清肝泻火降血压

124/枸杞——滋补肝肾抗衰老

125/山药——补“肺脾肾”的降压药

126/黄芪（炙）——双向调节血压

127/决明子——清肝降压又通便

128/夏枯草——降血压，抗心率失常

129/丹参——改善心脑血管的特效药

130/玉米须——泡水代茶饮，降压效果佳

131/杜仲——补肾壮腰调血压

132/车前子——清热利尿降血压

133/桑枝——祛风通络降血压

134/莱菔子——降压消食除腹胀

135/莲子心——清心泻火降血压

136/淫羊藿——增强性功能的降压药

137/三七——防治心脑血管并发症

138/酸枣仁——安神助眠降血压

139/鹿茸——补肾壮阳降血压

140/地骨皮——凉血退热三高降

141/川芎——扩张血管抗血栓

142/荷叶——清热凉血三高宜

143/槐花——保护血管防出血

144/何首乌——降脂降压抗硬化

145/葛根——扩张血管阻力小

第2节20种中成药，降压顶呱呱

146/牛黄降压片

146/香砂六君丸

146/眩晕宁片

146/养血清脑颗粒

147/降压丸

147/菊明降压片

147/清眩治瘫丸

147/久强脑立清

148/脑心通胶囊

148/高血压速降丸

148/山绿茶降压片

148/罗布麻降压片

149/安宫降压丸

149/愈风宁心片

149/山菊降压片

149/天麻钩藤颗粒

150/心脑欣丸

150/活络效灵丹

150/复方丹参片

150/复方羚角降压片

第4章穴位 反射区——激发身体内的降压机制

第1节降压特效穴

152/百会穴——治疗巅顶痛的要穴

153/四神聪穴——促进头部血液循环

154/太阳穴——高血压病性偏头痛的特效穴

155/印堂穴——通调十二经脉之气

156/风池穴——祛风止痛降压快

157/风府穴——正、偏头痛的特效穴

158/头维穴——平肝潜阳通血脉

159/神庭穴——防治前额痛的常用穴

160/承灵穴——改善头晕耳鸣

161/天鼎穴——理气散结调血压

162/人迎穴——能治咽喉肿痛的降压穴

163/天柱穴——头项部疾病的首选穴

164/足三里穴——双向调节血压

165/行间穴——清肝泻火降血压

166/太冲穴——烦躁易怒首选穴

167/内庭穴——内火旺盛的克星

168/涌泉穴——滋阴补肝肾，降血压

169/曲池穴——临床公认的降压特效穴

170/血海穴——活血补血的降压大穴

171/内关穴——缓解高血压病性心脏病

172/劳宫穴——防治高血压病引起的眩晕

173/合谷穴——改善脑部血液循环

174/列缺穴——头项疾病寻列缺

175/三阴交穴——滋阴补肾的降压穴

176/昆仑穴——调理肝肾阴虚型高血压病

177/悬钟穴——人体降血压的大药

第2节足部反射区

178/大脑反射区——清热解表，醒神开窍

178/脑垂体反射区——调经统血

179/额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络

179/三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络

180/腹腔神经丛反射区——调经统血，健脾回阳

180/心反射区——理气止痛，强心通脉

181/肝反射区——养肝明目

181/脾反射区——助阳健脾，通调肠气

182/血压点反射区——醒神安神，熄风止痉

182/失眠点反射区——安神止痛

第3节耳部反射区

183/脑干反射区——安神定志

183/耳尖反射区——明目安神，通经活络

184/角窝上反射区——调经统血

184/肝反射区——保肝利胆，理气调经

185/耳背沟反射区——舒畅血管

185/结节反射区——清热止痛

第4节手部反射区

186/小脑、脑干反射区——清热散风，止痛利关节

186/三叉神经反射区——祛风止痛，舒筋活络

187/内耳迷路反射区——清热祛火

187/颈项反射区——舒筋活络

188/心脏反射区——理气止痛，强心通脉

188/膀胱反射区——活血通络，消炎止痛

189/肾反射区——补肾强腰，通利二便

189/肾上腺反射区——清热通络

190/输尿管反射区——清利三焦，通便利腑

190/血压区反射区——醒脑安神，熄风止痉

第5章特效穴位理疗——缓解六大证型高血压

192/肝阳上亢型

193/按摩疗法

194/刮痧疗法

196/拔罐疗法

198/痰湿内阻型

199/按摩疗法

200/艾灸疗法

202/刮痧疗法

204/拔罐疗法

206/气血亏虚型

207/按摩疗法

208/艾灸疗法

210/刮痧疗法

212/瘀血阻滞型

213/按摩疗法

214/艾灸疗法

216/刮痧疗法

218/拔罐疗法

220/阴阳两虚型

221/按摩疗法

222/艾灸疗法

224/刮痧疗法

226/肝肾阴虚型

227/按摩疗法

228/刮痧疗法

230/拔罐疗法