孕妇家常食谱

目录
孕早期营养保健特点
全面而合理的营养
保证优质蛋白质的供应
适当增加热能的摄入
确保无机盐、维生素的供给
孕早期营养食谱
[主食]
枣泥包
素馅包子
红糖蜂糕
鸡汤馄饨
小窝头
什锦糖包
绿豆糕
猪肉芹菜水饺
芝麻包
肉丝羹浇面
小米面发糕
三合面发糕
姜汁黄鳝饭
山楂晶片糕
山药糕
脆片
馄饨鸭
红果酪
家常饼
广东菠萝炒饭
枣饼
菜合
海蜇凉面
双色蒸卷
小米黏糕
松子枣泥糕
加果仁点心
鸡蛋菠菜锅贴
玉米饭团
豆沙汤圆
山药凉糕
三鲜炒饼
核桃枣糕
素青菜锅贴
家常面
蛋卷肉
豆腐馅饼
葱花饼
桃仁包
鸡蛋夹沙糕
肉丝面条
拔丝白果
开花馒头
玉带糕
拔丝地瓜
老边饺子
猪肉酸菜包
香椿蛋炒饭
什锦果汁饭
五色包
温拌面
蜜烧红薯
豆仁饭
二米面发糕
紫菜蛋卷
炸鸡饼
[菜肴]
锅贴里脊
烧豆腐丸子
甘蔗年牛肉丸
蟹肉丸子
三色银芽
烧油菜
红烧牛肉
芝麻菠菜
凉拌芹菜叶
香椿炒鸡蛋
豆腐炝花生米
炒腰花
炒素什锦
开水菜心
干烧冬笋
香辣黄瓜丝
绿豆芽拌干丝
煎带鱼
烧茄子
银耳拌豆芽
虾仁珊瑚
烧香菇鹌鹑蛋
香椿芽拌豆腐
糖醋黄瓜
水晶西红柿
冬笋烧油菜
凉拌茄泥
姜拌脆藕
素三鲜
奶油花生米
糖醋红丁
五香海带丝
拌豆莛
炒素鸡生笋
干煸青菜
香菇豆角
鹌鹑蛋炝莴笋
香肥带鱼
虎皮辣椒
炒黄豆芽
银鱼豆腐
炒苋菜
蒜薹炒花生米
凉拌双耳
过桥米线
番茄炒鸡蛋
蒜薹炒五香茶干
拌合菜
炝豌豆苗
扒黄花菜素翅
熏鸽蛋
拌文武笋
鸡脯扒小白菜
金钩嫩豇豆
清蒸大虾
出水芙蓉
炸酱排骨
肉丝凉拌冬粉
凉拌鸡丝
酱汁牛仔骨
榄香四季豆
榨菜蒸牛肉片
茄汁鸡翼
泡菜炒肉末
碧海珊瑚
脆爆海带
酸甜猪肝
酸菜炒牛肉
南瓜蒸肉
兰花油菜
银鱼煎蛋
咸鱼烧肉
雪盖乌龙
木耳鲜鱿
清蒸武昌鱼
糖醋排骨
甜椒牛肉丝
韭菜炒虾仁
奶汁番茄
油菜鲮鱼
奶油玉米笋
青芹拌香干
云南风味茄子
西汁焗牛肝
芙蓉蟹肉扒鲜菇
糖醋白菜
猪肝拌菠菜
猪肝凉拌瓜片
百花酿蜜糖豆
炝腐竹
瑶柱鲜芦笋
拌海蜇皮
海米炝芹菜
水晶山楂
炝土豆丝
软烧仔鸡
豆芽炒韭菜
瓜皮肉丝
豆芽炒猪肝
肉丝酸菜
清蒸鲤鱼
琵琶豆腐
朝鲜辣白菜
油塌肉片
葱爆羊肉
清蒸鸡
珊瑚萝卜卷
蟠龙卷切
豆芽生鱼片
盐爆里脊
叉烧肉
拔丝苹果
马家烧卖
炝虾子菠菜
肉片滑熘卷心菜
土豆烧牛肉
熘黄菜
盐水白鸡
虾油拌豆腐
糖醋渍萝卜皮
煎肉饼
炒酸辣肉丝白菜
糟煨肚丝
芹菜拌银芽
绣球黑木耳
蚝油菜花
干蒸鲤鱼
奶油双珍
白烧蹄筋
炒鲜奶
酸辣鱿鱼卷
糖醋鱼卷
蛋皮炒菠菜
椰味肥鸡
龙虾沙律
荠菜炒鱼条
煎转黄鱼
大葱炒猪肝
家常熬鲷子鱼
挂霜白梨
口蘑烧茄子
豆腐干拌豆角
桂花肉
三鲜烩鱼唇
碧绿青衣片
糖醋黄鱼
扒银耳
甜脆银耳盅
炒胡萝卜酱
鲈鱼炖姜丝
糖醋鲤鱼
麻酱拌茄子
鸡胗芹菜
海米炒萝卜
奶油扒龙须菜
糖醋莲藕
香酥鹌鹑
鸭块白菜
银耳鹑蛋
猴头菇扒菜心
冰乳蛋花
黑木耳炒黄花菜
虾皮烧冬瓜
赛香瓜
松仁海带
松子豆腐
素烧三元
猕猴桃烩水果
炒豆苗鸡蛋
番茄豆腐汤
[热菜类]
银菜炒肉丝
虾仁肉丝
肉茸炒芥兰
肉茸炒青豆
芹菜炒肉丝
青椒里脊片
韭菜花炒猪肚
笋炒猪肝
什锦猪肚丝
酸菜炒大肠
鲜菇炒猪肝
凉瓜炒牛肉
芽菜炒牛肉丝
青豆牛肉
榄仁牛肉
豉汁牛肉
西洋菜炒牛肉
菜远牛肝
菜心炒牛肉
番茄肉片
炒鸡肉片
苹果炒鸡柳
栗子鸡
笋肉鸡片
韭黄鸡丝
鸡丝煮粉丝
鲍鱼鸡丝
凉瓜鸡片
蚝油滑鸡条
家常豉油鸡翼
栗子烧白菜
猪肝蒸鸡
北菇蒸滑鸡
香露炖花菇
花椰菜炒鸽脯
蒸手撕鸡
虾子烩豆腐
滑蛋瑶柱
盐熠乳鸽
奶油烩虾仁
油焖虾
炒毛蟹
煎封挞沙鱼
糖醋鱿鱼
虾子扒海参
冬瓜纹鲩鱼
豆腐炆鱼
香煎琵琶翅
青豆虾仁
火腿虾仁
蟹扒豆苗
虾皮炒茭白
清蒸肉蟹
炒马鞍鳝
酸子姜炒肉丝
酒焖鸡翅
萝卜焖猪皮
[冷菜类]
凉拌秋茄
凉拌西红柿
拌黑白菜
鸡丝菠菜粉
五丝黄瓜
凉拌什锦
蒜茸拌海带肉丝
炝腐竹肉丝
蛋奶晶
姜汁扁豆
炝芹菜
菠菜肉丝拌凉粉
脆鳝
火腿沙拉
茶鸡蛋
盐水虾
拌蜇皮
蚝油拌豆腐
白切肉
蒜泥白肉
拌三鲜
凉拌绿豆芽
凉拌海带
炝猪肚丝
清拌菠菜
五香花生米
咖喱菜花
冷酸鱼
水晶肘子
冷烤猪肉
棒棒鸡
美味羊肉
五香牛肉
桂花蜜果
拌海螺
四川泡菜
五香鱼
五香卤鸭
[药膳菜]
核桃仁炝芹菜腐竹
牡蛎炒鸡蛋
生姜艾叶煮鸡蛋
酥炸甜核桃
虎皮核桃仁
酸甜山楂晶
山楂肉片
核桃肉丁
莲藕牛肉
三冬牛肉
桃仁鸡丁
海参烩肉丸
水晶马蹄鳝鱼饼
晶糕肉片
砂仁鲫鱼
杂锦鸡
淮山瘦肉乳鸽煲
砂仁姜丝葱段蒸鲫鱼
薏米炖鸡
砂仁生姜肘子
冬虫草炖老鸭
北芪炖鲈鱼
[药汤（羹）]
清炖鲫鱼
榨菜笋丝汤
甜玉米蓉汤
蛋黄菜花汤
蘑菇炖豆腐
海带豆腐汤
海米紫菜蛋汤
豆汤
榨菜丝鸡蛋汤
酸辣汤
油菜豆腐汤
橘酪羹
番茄鸡蛋汤
百果羹
菠菜汤
雪菜笋片汤
淡菜海带冬瓜汤
黑芝麻粉汤
黄花菜汤
菠菜鱼片汤
韭黄鱼片汤
五彩鲜蔬汤
鲜奶翡翠羹
鸡肝豆苗汤
肉丝榨菜汤
姜汁炖鸡
紫菜冬瓜肉粒汤
刀鱼珍珠丸子汤
葡萄干莲子汤
苎麻根鸡肉汤
姜汁炖砂仁
白菜奶汁汤
萝卜炖羊肉
蟹肉冬茸羹
花生仁蹄花汤
鲜奶炖鸡
奶汤鲫鱼
西红柿蛋汤
鱼头木耳汤
健胃萝卜汤
虾皮粉丝汤
紫菜虾米汤
荠菜豆腐汤
海鲜豆腐汤
冬菇滚菠菜汤
生菜滚鱼汤
番茄鸡蛋汤
冬瓜薏米汤
蛋花肉丝汤
雪菜豆腐滚鱼尾汤
冬瓜滚肉片汤
鲜莲鸡羹
鸡蛋鱼片汤
鱼片豆腐汤
虾仁豆腐汤
红萝卜牛骨汤
奶油鸡茸汤
西菜猪肝汤
番茄猪肝汤
冬瓜肉丸汤
氽丸子汤
生滚鲩鱼汤
虾皮萝卜丝汤
泥鳅鱼汤
牛肉羹
木樨汤
香菜鸡蛋汤
老黄瓜煲排骨
雪耳鸡茸羹
丝瓜瘦猪肉汤
海参豆腐羹
鲜菇鸭掌汤
鲜菇肉丸汤
蛋花牛肉汤
鸡茸玉米羹
鸡茸鱼翅羹
鸡蛋甜豆浆
西洋菜煲猪肉
赤小豆煲鲤鱼
鲤鱼冬瓜羹
腐竹马蹄煲猪肚
淮杞炖生鱼
清炖甲鱼
豆豉炖豆腐
[药粥]
鸡肉粥
八宝粥
核桃肉糯米粥
黑米粥
五色豆粥
牛杂粥
养胎粥
竹菇粥
腐皮冰糖粥
什锦甜粥
草莓绿豆粥
淮山芝麻粥
生芦根粥
麦地粥
白术鲫鱼粥
鲜竹菇粥
糯米稀粥
砂仁粥
白术南瓜粥
苎麻鲤鱼粥
南瓜粥
黄芪南瓜粥
小黄米母鸡粥
糯米淮山粥
莲子芋肉粥
党参杜仲粥
黑豆菟丝子糯米粥
陈皮粥
安胎鲤鱼粥
阿胶龙骨粥
糯米阿胶粥
荷蒂粥
母鸡鱼干粥
麦门冬粥
生芦根粥
生姜羊肉粥
枸杞大枣粥
人参粥
佛手粥
木香陈皮粥
鲤鱼安胎粥
莲米猪肚粥
鸡汁粥
胡桃栗子粥
羊肉粥
鲜藕粥
猪肾粥
莲子糯米粥
阿胶红糖糯米粥
安胎鸡蛋阿胶粥
莲子圆肉红枣粥
[药茶（饮汁）]
椰汁奶糊
酸甜红柿汁
苹果牛奶饮料
芹菜鲜藕蜜汁
菠萝汁
卷心菜蜜汁
樱桃牛奶饮料
萝卜芹菜汁
酸奶
柠檬草莓汁
韭菜汁牛奶
姜汁牛奶
桃味奶汁
苹果菠菜汁
卷心菜果汁
洪湖水
西瓜乳汁
胡萝卜乳汁
草莓牛奶饮料
家常菜汁
红果茶
蜜汁鲜桃
蜜汁苹果
[其他]
五香茶叶蛋
糖醋鸡蛋水
鲫鱼冻
糖渍柠檬
百合鸡蛋水
奶油花生米
孕中期营养保健特点
增加热能
足量的蛋白质摄入
保证必需的脂肪摄入
多进食无机盐和微量元素丰富的食物
增加维生素的摄入量
孕中期营养食谱
[主食]
油酥饼
鸡块汤面
玉米面蒸饺
葱花饼
三色糕
素包子
芹菜锅贴
干贝汤面
枣泥饼
鲜肉包子
葱油锅饼
蛋皮烧麦
海参饺子
肝泥如意卷
佛手包
肉丝面条
五仁饺子
烩蛋饺
三色馒头
龙须酥饼
香椿饼
牛奶大米饭
香椿蛋炒饭
八宝饭
猪肝烩饭
玉米面发糕
三合面发糕
马蹄糕
桂花馒头
叉烧包
蟹黄包子
鸡蛋面
杏仁大米酪
[菜肴]
虾干炒油菜
莲蓬豆腐
麻酱番茄
土豆烧牛肉
油焖茄子
虾子豆腐
青椒炒鸡蛋
韭菜炒鸡蛋
茭白炒鸡蛋
烧鸭肝
西红柿肉丝炒蛋
香干炒芹菜
海带紫菜冬瓜
干煸鳝鱼丝
炒木须肉
蛋皮炒菠菜
白瓜松子肉丁
糖醋鱼卷
芙蓉鸡丝
清蒸冬瓜鸡
土豆焖猪肉
碧米金钩
干贝炒苋菜
虾皮炒韭菜
青蒜炒猪肝
炝腰片
烧茄合
宫爆鸡丁
雪菜炒鲜鱿银丝
红烧海参
火爆腰花
红枣鲤鱼
黄土焗龙虾
豉椒贵妃蚌
碧绿鱼肚
三鲜烩鱼唇
贵妃牛腩
银鱼青豆松
[药膳菜]
酱爆核桃仁
花生仁芹菜
炒猪肝核桃仁
爆炒黑三丝
鸡翅烧猴头菇
椰味肥鸡
龙眼鸡片
红枣黄豆炖鲤鱼
杏仁扣猪肘
柏子仁煮猪心
枸杞松子爆鸡丁
板栗烧鸡
荔荷蒸鸭
桃仁火腿炒虾球
雪耳肉丝蓉
红枣北芪炖鲈鱼
核桃明珠
桃仁鸡丁
淮杞炖羊脑
[药汤（羹）]
黄瓜木耳汤
雪菜蚕豆汤
黄豆芽猪血汤
炖酥鱼海带
冰糖银耳羹
桂髓鹌鹑羹
虾皮萝卜丝汤
莲子福圆汤
核桃仁红枣兔肉汤
墨鱼花生排骨汤
苋菜牛肉豆腐羹
清汤鸡
当归生姜羊肉汤
马齿苋鱼肉汤
营养牛骨汤
雪耳肉茸羹
[药粥]
胡桃粥
山药莲子粥
赤豆粥
碗豆粥
八宝山药粥
赤小豆山药粥
红枣山药粥
什锦甜粥
甜藕粥
八宝粥
糯米椰粥
荔枝淮山粥
核桃粥
麻仁粥
松子仁粥
有味粥
鸡肉粥
龙眼肉粥
黑糯米粥
红枣羊骨糯米粥
海参粥
大枣粥
鸡汁粥
白茯苓粥
糯米莲子粥
山药薏米粥
三米桂圆粥
香菇粥
山药鸡子黄粥
当归猪胫骨粥
猪肝菠菜粥
鸡肝粥
[药茶（饮）]
柑橘牛奶饮料
草莓橙汁
菠萝牛奶饮料
补血汁
樱桃牛奶饮料
青菜汁
桃子牛奶饮料
鲜橙奶汁
牛奶酸奶饮料
姜楂茶
西米木瓜奶露
人参茶
龙眼枣仁茶
当归补血茶
党参麦冬茶
生脉茶
养血茶
观音面茶
茯苓奶茶
健脾茶
参杞茶
芝麻养血茶
枸杞滋补茶
黄精茶
孕后期的营养保健特点
摄入足量的钙
摄入足量的维生素〓
科学并适当拉食
孕后期营养食谱
[主食]
番茄猪肝菠菜面
黄油小面包
麻酱卷
水果蛋糕
肉菜包
泰山豆腐面
芝麻烧饼
鲜贝蒸饺
鸡丝馄饨
鸡蛋鱼子饼
扬州蛋炒饭
韭菜鸡蛋锅贴
三片汤面
百果酥饺
豌豆包
什锦饼
虾肉馄饨
素四喜蒸饺
鱼肉水饺
拌粉皮
厦门线面
牛奶大米饭
三鲜鳝鱼汤面
小米面蒸饺
鲜肉五彩汤馄饨
葱油虾仁面
鲜蟹锅贴
鱼肉馄饨
什锦炒饭
豆沙包
肉丁馒头
肉丁豌豆饭
鸡肉饭
冬瓜饺
[菜肴]
炒莲花白菜
清蒸鲫鱼
鹌鹑豆腐
虾皮菠菜
豆豉排骨
青椒三丝
韭黄炒鳝丝
笋焖白菜
炒扁豆角
海米炒芹菜
凉拌五丝
焦熘鱼片
什锦沙锅
春日合菜
什锦沙锅鱼
炒三丁
炒素鱼片
爆全五样
锦上添花
烤鹌鹑
肉丝蒜薹
土豆青椒丝
东坡豆腐
肉炒三丝
糖醋黄鱼
沙锅白菜
海米烧冬瓜
什锦合菜
炝腰片
素三样
银鱼青豆松
盐水大虾
炝肚丝
西芹鸡柳
红烧海参
炒猴头蘑
鸳鸯鲤
炒腰花
腐竹银芽黑木耳
香菇炒菜花
沙丁鱼煮蔬菜
香滑芹菜卷
韭菜炒海螺
雪菜大汤黄鱼
烧蹄筋
[药膳菜]
奶油鱼头
山楂鸡蛋烧鱼块
麻酱白菜
核桃山药蜜
当归枸杞炖猪心
香酥鸽子
香炸核桃鸡片
枸杞蒸鱼腩
桑寄生煮鸡蛋
[药汤（羹）]
白菜汤
菠菜奶蛋汤
虾皮萝卜丝汤
豆腐汤
五色紫菜汤
奶汤菜花
什锦素杂烩汤
鱿鱼鸽蛋汤
胡辣海参汤
葱花蛋汤
雪里蕻炖豆腐
清炖牛肉
鲤鱼赤豆汤
红芋西米羹
[药粥]
羊肝胡萝卜粥
小米麦粥
小豆粥
莲子鸡头米粥
麻雀粥
鲤鱼白菜粥
黑米埋珍珠
红枣酪
什锦咸粥
黑米粥
紫苋菜粥
黑豆赤豆粥
冬瓜鲤鱼头粥
黄芪鸭肉粥
白术茯苓粥
鲤鱼安胎粥
鲤鱼粥
白术鲤鱼粥
冬瓜粥
赤小豆粥
[药茶（饮）]
混合黄瓜汁
清津菜汁
甘蔗萝卜汁
李子汁
柠檬牛奶饮料
胡萝卜乳汁
西瓜乳汁
香瓜汁
油菜橘萝汁
人参果露茶
黄芪茶
参麦茶
枸杞五味茶
红枣养血茶
当归补血茶
人参须茶
党参红枣茶
龙眼洋参茶
八仙茶
剌五加茶
五香奶茶
灵芝茶
参考文献