简介
古人告诉我们，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。这充分说明了人的情绪变化对其心理与行为具有干扰或促进作用，并导致生理与行为的变化。可以说，情绪调节之于心理健康，犹如免疫调节之于身体健康。
林自勇编著的《精神放松的艺术(健康的表达情绪)》旨在帮助青少年培养良好品德情操、心理素质、行为习惯和社会适应能力，建立乐观进取的人生观，学会包容、接纳和欣赏自我和他人。
目录
一 给情绪一条出路 情绪需宣泄 行为现情绪 友好方式多 生气亦有道 同情需有方 夸赞要有度 雄心善表达 不满轻抱怨 困窘待自嘲 表里不 真真正正表内心二 把握自己的心理反应 衍生连锁多情绪 后悔衍生改过讯号 挫折衍生重拾自信 焦虑衍生妥善处理 绝望衍生汇聚能量 僵局衍生选择新机 生气衍生评估侵犯 内疚衍生创造新则 失望衍生重新评估 寂寞衍生接触外界 嫉妒衍生安抚情绪 运用衍生连锁把握自己三 为自己的情绪解套 失望时主动学会替代行为 惭愧时积极寻找替代行为 生气时努力运用替代行为 不安时自信体会替代行为 防御性解读情绪 愤怒反应情绪 得到肯定沉淀心灵 伤害需善意改进四 正视别人的厌恶与痛恨 “被人厌”和“令人痛恨”的负面反应 面对讨厌和痛恨时的负面情绪 面对愤怒的理性方案 面对焦虑的合理解法 面对罪恶感的自惩自戒 理解别人的非理性信念 实现有效沟通五 精神紧张(QR)速解法 做一份“QR日记” 做一份“健康契约书” 运用“QR”表现金字塔形状 “QR”练习认知世界 积累练习脸和横膈膜 坚持累积练习方有成效 六秒QR治疗法注意事项六 控制好自己的情绪 控制你的愤怒 寻觅愤怒缘由 自我施加的愤怒 自大如何影响生气 恐惧对生气的影响 劣等情绪的反映 为什么生气难以消除 对自己的成长负责七 各种招式对抗失控情绪 肌肉松弛式练习(全式) 肌肉松弛式练习(浓缩式) 意志调节体温法 意象松弛法 感官松弛法 听觉松弛法 香薰治疗法 视觉集中松弛法 触觉集中松弛法 味觉集中松弛法
- 名称
- 类型
- 大小
光盘服务联系方式: 020-38250260 客服QQ：4006604884
云图客服：
用户发送的提问，这种方式就需要有位在线客服来回答用户的问题，这种 就属于对话式的,问题是这种提问是否需要用户登录才能提问
Video Player
×
Audio Player
×
pdf Player
×
