简介
该书共分三部分，分别介绍了睡眠生理知识，包括睡眠与健康的关系，正常的睡眠过程等；睡眠工程知识，包括床褥、睡枕等的结构和卫生条件等；以及睡眠卫生知识，包括睡眠卫生基本原则，如何养成良好睡眠习惯等内容。
目录
封面页
书名页
版权页
前言页
目录页
第一部分 健康睡眠——每个人的愿望
一、睡眠为健康之本
二、正常的睡眠过程
三、怎样才算是健康的睡眠
四、怎样营造舒适的睡眠环境
五、中西睡眠文化的特点
第二部分 健康寝具——托起健康睡眠
六、寝具
七、睡眠工程的贡献
八、床褥的种类及其特点
九、卫生而舒适的床褥应具备哪些基本条件
十、怎样选购床褥
十一、睡枕的种类及其特点
十二、卫生而舒适的睡枕应具备哪些基本条件
十三、在几种特殊情况下如何选购睡枕
第三部分 睡眠卫生——引领健康睡眠
十四、不可忽视的睡眠卫生
十五、养成良好的睡眠习惯
十六、文体助眠法
十七、饮食助眠法
十八、音乐助眠法
十九、松弛助眠法
二十、祝你享有健康而舒适的睡眠
附录1 睡眠分析的自我问卷
附录2 “催眠助睡”音乐导听材料
封底
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第一部分 健康睡眠——每个人的愿望
一、睡眠为健康之本
二、正常的睡眠过程
三、怎样才算是健康的睡眠
四、怎样营造舒适的睡眠环境
五、中西睡眠文化的特点
第二部分 健康寝具——托起健康睡眠
六、寝具
七、睡眠工程的贡献
八、床褥的种类及其特点
九、卫生而舒适的床褥应具备哪些基本条件
十、怎样选购床褥
十一、睡枕的种类及其特点
十二、卫生而舒适的睡枕应具备哪些基本条件
十三、在几种特殊情况下如何选购睡枕
第三部分 睡眠卫生——引领健康睡眠
十四、不可忽视的睡眠卫生
十五、养成良好的睡眠习惯
十六、文体助眠法
十七、饮食助眠法
十八、音乐助眠法
十九、松弛助眠法
二十、祝你享有健康而舒适的睡眠
附录1 睡眠分析的自我问卷
附录2 “催眠助睡”音乐导听材料
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睡眠真谛[电子资源.图书]
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