简介
三分靠吃、七分靠养。营养分正效、负效、增效、减效和无效，吃对了才有效，73种适合女性的天然食物析，存宜去忌，食事求适。
目录
维生素
维生素a
柠檬
胡萝卜
芒果
芦笋
维生素b1
燕麦
白菜
西红柿
茄子
维生素b2
猪肝
黄豆
生菜
香菇
维生素b3
绿豆
紫菜
无花果
. 鸡肉
维生素b5
黑米
豌豆
玉米
橙子
维生素b6
青椒
芦荟
丝瓜
菜花
维生素b11
冬瓜
荔枝
大葱
菠萝蜜
维生素b12
土豆
小米
薏米
芡实
维生素c
枸杞
苤蓝
猕猴桃
菠萝
维生素d
牛奶
黑木耳
银耳
猪血
维生素e
松子
空心菜
芥蓝
腰果
维生素h
草莓
瘦猪肉
柚子
葡萄
维生素k
油菜
奶酪
花生油
酸奶
维生素p
杏
樱桃
大枣
橘子
矿物质
钙
铁
磷
钾
钠
碘
镁
锌
硒
铜
氟
氯
硫
锰
钼
铬
钴
硼
维生素a
柠檬
胡萝卜
芒果
芦笋
维生素b1
燕麦
白菜
西红柿
茄子
维生素b2
猪肝
黄豆
生菜
香菇
维生素b3
绿豆
紫菜
无花果
. 鸡肉
维生素b5
黑米
豌豆
玉米
橙子
维生素b6
青椒
芦荟
丝瓜
菜花
维生素b11
冬瓜
荔枝
大葱
菠萝蜜
维生素b12
土豆
小米
薏米
芡实
维生素c
枸杞
苤蓝
猕猴桃
菠萝
维生素d
牛奶
黑木耳
银耳
猪血
维生素e
松子
空心菜
芥蓝
腰果
维生素h
草莓
瘦猪肉
柚子
葡萄
维生素k
油菜
奶酪
花生油
酸奶
维生素p
杏
樱桃
大枣
橘子
矿物质
钙
铁
磷
钾
钠
碘
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