孕妈妈10月生活全书

目录
第一篇 孕前
孕前准备
孕育知识
1 怀孕的过程
2 生命的起始——精子和卵子
3 宝宝性别是如何决定的
4 自测排卵期
5 确定是否怀孕
6 如何计算预产期
7 学会计算孕周
8 孕妈妈该知道的数字
9 孕期的性生活
优生常识
1 孕前宜做充分准备
2 孕妈妈孕前宜做一个周全的计划
3 准爸爸孕前的积极准备
4 高质量的受孕——优生的前提
5 孕妈妈要学会记录妊娠日记
6 预防缺陷宝宝
7 近亲忌结婚
8 向医生做优生咨询
孕前保健宜与忌
1 孕妈妈宜仔细安排孕前饮食与健身计划
2 准爸爸的饮食宜多留心
3 吸烟不利于孕育宝宝
4 孕前忌食用棉籽油
5 高危妊娠宜谨慎
怀孕时机宜与忌
1 宜合理安排受孕时机
2 宜抓住最佳的生发育时机
3 酒后忌受孕
4 新婚蜜月忌受孕
5 避孕期间忌怀孕
6 停用避孕药后忌立即怀孕
7 早产及流产后忌立即再孕
8 长期服用药物的女性忌立即怀孕
9 受过X光照射不久的女性忌立即怀孕
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第二篇 孕期保健
怀孕第一个月(0～4周)
孕妈妈的变化
胎宝宝的发育
孕妈妈保健宜与忌
1 宜重视孕早期检查
2 孕早期宜做的常规化验
3 正确应对早孕反应
4 忌凭借药物抑制孕吐
5 正确认识妊娠剧吐
6 早孕反应强烈不宜保胎
7 要警惕阴道流血
8 谨防宫外孕
9 新婚初孕宜注意预防流产
10 孕妇宜提前了解流产的预防措施
11 婚后第一胎忌做人工流产
12 流产后的注意事项
13 孕早期应避免性生活
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孕妈妈营养宜与忌
1 补充叶酸
2 妊娠早期吃什么
3 忌迷信“酸儿辣女”的说法
4 孕期饮食十二忌
孕妈妈胎教宜与忌
1 给孕妈妈一些胎教新观念
2 孕妈妈的情绪会影响胎教
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怀孕第二个月(5～8周)
孕妈妈的变化
胎宝宝的发育
孕妈妈保健宜与忌
1 孕二月胎儿护理
2 孕妇忌自行用药
3 孕妇忌服用的中草药和中成药
4 孕妈妈忌服驱虫药和泻药
5 B超检查忌过早
6 孕妈妈忌做X线、CT等放射性检查
7 孕妈妈要远离电磁辐射
8 宜及早预防先天性风疹综合征
9 孕妇忌接触农药
10 孕妇要谨防煤气中毒
11 孕妇忌从事的工作
12 尽量使孕期的工作轻松舒适
13 孕妈妈旅游宜做好充分准备
14 采取适当方法缓解妊娠疲劳
15 孕期服饰有讲究
16 孕期化妆须谨慎
17 孕期应重视清洁卫生
孕妈妈营养宜与忌
1 孕妈妈宜适当多吃的食物
2 孕妈妈忌多吃的几种食物
3 孕妈妈忌过量吃的几种水果
孕妈妈胎教宜与忌
1 色彩环境能促进胎儿的发育
2 优境胎教
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怀孕第三个月(9～12周)
孕妈妈的变化
胎宝宝的发育
孕妈妈保健宜与忌
1 孕妇宜重视心理保健
2 不良情绪对胎儿的影响
3 化解不良情绪，保持良好心态
4 孕妈妈忌滥用补药和补品
5 孕妈妈忌过度肥胖
6 孕妈妈忌吸烟饮酒
7 到医院进行孕期初查
8 警惕写字楼的污染源
9 双胞胎孕妇日常注意事项
10 警惕葡萄胎
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孕妈妈营养宜与忌
1 孕妈妈忌盲目补充营养
2 孕妈妈宜多吃富含蛋白质的食物
3 孕妈妈宜多摄入“脑黄金”
4 孕妈妈宜重视早晚餐
5 孕妈妈忌食用过敏性食物
6 孕妈妈忌热能不足
7 孕妈妈忌不吃豆类食品
8 孕妈妈忌吃黄芪炖鸡
9 孕妈妈忌喝煮时间过长的骨头汤
10 孕妈妈忌吃桂圆
11 孕妈妈忌贪吃冷饮
12 孕妈妈的饮水马虎不得
13 有益于孕妇的健康食材
孕妈妈胎教宜与忌
1 营养胎教
2 触摸胎教
3 “音乐浴”胎教
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怀孕第四个月(13～16周)
孕妈妈的变化
胎宝宝的发育
孕妈妈保健宜与忌
1 孕妈妈冬季保健六注意
2 孕妈妈宜进行适量的有氧运动
3 孕妈妈宜每天坚持散步
4 孕妈妈宜重视牙齿的保健
5 孕期阴道炎的防治
6 孕妈妈宜重视腹泻的治疗
7 孕妈妈宜重视下肢静脉曲张的治疗
8 妊娠期糖尿病的防治
9 孕妈妈七种疼痛的防治
10 孕妈妈宜注意防治便秘
11 孕妈妈痔疮的预防
12 孕中期性生活宜谨慎
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孕妈妈营养宜与忌
1 孕中期膳食原则
2 孕妈妈宜适量补钙
3 孕妈妈宜补充更多的铁
4 孕妈妈宜适量补锌
5 孕妈妈宜小心碘缺乏
孕妈妈胎教宜与忌
1 想象胎教
2 呼唤胎教
3 传声器胎教
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怀孕第五个月(17～20周)
孕妈妈的变化
胎宝宝的发育
孕妈妈保健宜与忌
1 孕妈妈夏季保健六忌
2 孕妈妈宜学会计数胎动
3 孕中期穿着宜宽松舒适
4 孕妈妈忌迷恋麻将
5 孕妈妈忌养猫
6 孕妈妈宜适当活动
7 孕妈妈的睡眠
8 孕妈妈的洗澡
9 孕妈妈的居室
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孕妈妈营养宜与忌
1 孕中期营养原则
2 孕妈妈宜适量摄入各种维生素
3 孕妈妈忌营养不良
孕妈妈胎教宜与忌
1 拍打胎教
2 推动胎教
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怀孕第六个月(21～24周)
孕妈妈的变化
胎宝宝的发育
孕妈妈保健宜与忌
1 孕妈妈宜定期到医院检查
2 孕妈妈宜进行一些简单而必要的家庭监护
3 孕妈妈宜注意预防贫血
4 孕妈妈忌睡席梦思床
5 孕妈妈忌睡电热毯
6 孕妈妈忌长时间使用电扇和空调
7 孕妈妈忌过多进行日光浴
8 孕妈妈忌去人多拥挤的场所
孕妈妈营养宜与忌
1 孕妇宜多吃鱼类食物
2 孕妇忌喝生水
孕妈妈胎教宜与忌
1 音乐胎教
2 语言胎教
3 抚摩胎教
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怀孕第七个月(25～28周)
孕妈妈的变化
胎宝宝的发育
孕妈妈保健宜与忌
1 孕期接种疫苗宜慎重
2 孕妈妈下肢浮肿和肌肉痉挛的治疗方法
3 减轻妊娠纹和妊娠斑的方法
4 孕妈妈宜警惕母儿血型不合
5 母儿血型不合的处理措施
6 孕妈妈忌盲目保胎
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孕妈妈营养宜与忌
1 孕妈妈宜合理补充矿物质
2 孕妇宜适量服用人参
孕妈妈胎教宜与忌
1 美育胎教
2 数学胎教
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怀孕第八个月(29～32周)
孕妈妈的变化
胎宝宝的发育
孕妈妈保健宜与忌
1 孕八月宜预防早产
2 宜谨慎区别不同的孕期腹痛
3 忌轻视孕期皮肤瘙痒
4 防治妊娠高血压综合征
5 孕晚期宜为母乳喂养做准备
6 孕妈妈宜重视乳房的保健
7 孕妈妈宜重视前置胎盘的治疗
8 孕晚期忌出门远行
孕妈妈营养宜与忌
1 妊娠晚期膳食原则
2 孕八月宜多吃西瓜
孕妈妈胎教宜与忌
1 综合运动胎教
2 孕八月母子对话
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怀孕第九个月(33～36周)
孕妈妈的变化
胎宝宝的发育
孕妈妈保健宜与忌
1 重视胎儿出生前检查
2 忌忽视孕晚期的异常情况
3 宜及时治疗贫血
4 妊娠期忌过长
5 羊水的来源和作用
6 孕妈妈宜了解产房环境
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孕妈妈营养宜与忌
1 孕九月的饮食
2 宜吃一些营养丰富的海洋动物食品
孕妈妈胎教宜与忌
1 艺术胎教
2 情趣胎教
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怀孕第十个月(37～40周)
孕妈妈的变化
胎宝宝的发育
孕妈妈保健宜与忌
1 临产十忌
2 孕妈妈应准备适宜的衣服
3 孕妈妈宜了解入院待产的时间
4 待产中的突发情况及其处理
5 缓解分娩疼痛的方法
6 自然分娩
7 无痛分娩
8 剖宫产
9 会阴侧切
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孕妈妈营养宜与忌
1 孕十月的的饮食
2 产前宜吃巧克力
孕妈妈胎教宜与忌
1 临产准备胎教
2 分娩心理胎教
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孕妇瑜伽运动
怀孕初期的瑜伽运动
站着进行的瑜伽
坐着进行的瑜伽
躺着进行的瑜伽
怀孕中期的瑜伽运动
坐着进行的瑜伽
俯卧进行的瑜伽
仰卧进行的瑜伽
怀孕后期的瑜伽运动
站着进行的瑜伽
躺着进行的瑜伽
瑜伽运动的注意要点
第三篇 产后护理
产后保健与护理
产后保健宜与忌
1 分娩后24小时产妇的情况
2 产后宜建立良好的环境
3 宜充分休息
4 宜尽早哺乳
5 宜进行产后乳房护理
6 宜妥善处置恶露
7 产后三忌
8 产后忌提前进行性生活
9 性生活恢复的最佳时机
10 产后宜安全避孕
产后营养宜与忌
1 月子中的合理饮食
2 月子里适宜的滋补食物
3 产后宜多喝汤
4 产后忌多吃鸡蛋
5 产后忌多喝红糖水
6 产后忌多吃母鸡
7 产后忌过量食用味精
8 产后忌服人参
产后身体恢复
1 产后身体的变化
2 子宫恢复要尽早
产后保健操
1 产褥体操
2 预防腰痛的体操
产后6周生活方案
1 产后第1周 充分休息 保证营养
2 产后第2周 子宫恢复 简单淋浴
3 产后第3周 伤口愈合 尝试简单家务
4 产后第4周 性器官恢复 心态趋于平和
5 产后第5周 身体恢复原状 独自做家务
6 产后第6周 子宫完全复原 恢复产前生活
附录
胎宝宝器官发育周周看
孕期妈妈的变化和特征
妊娠中的危险信号
孕期检查大盘点