简介
本书力求深入浅出、生动活泼、图文并茂地向读者们介绍力量练习器健身健美运动的起源、文化背景、技术要点、练习方法及竞赛常识。相信您会从书中得到您所需要的知识和信息，吸引您、鼓励您、帮助您更加积极、更加热情地投身于健身、休闲的新的生活方式中去。
本书力求深入浅出、生动活泼、图文并茂地向读者们介绍力量练习器健身健美运动的起源、文化背景、技术要点、练习方法及竞赛常识。相信您会从书中得到您所需要的知识和信息，吸引您、鼓励您、帮助您更加积极、更加热情地投身于健身、休闲的新的生活方式中去。
目录
坚持锻炼健身心
一、力量练习器健身健美的练习方法
（一）发展最大力量的练习方法
（二）发展快速力量的练习方法
（三）发展力量耐力的练习方法
（四）几种力量练习方法的比较
二、力量练习健身健美计划的设计
（一）制定力量练习计划的意义
（二）制定力量练习计划的依据
（三）制定力量练习计划的要求
（四）力量练习计划的设计
三、几种类型力量练习计划的示例介绍
（一）中老年人健身力量练习计划
（二）青年健美力量练习计划
（三）少年、儿童的力量练习计划
（四）女子的力量练习计划
四、保下力量练习计划顺利执行的措施
（一）参加健身俱乐部
（二）做好训练日记
（三）结交合适的练习伙伴
（四）处理好力量练习与工作、学习和家庭的关系
（五）做好辅助工作
（六）注意安全，消除各种伤害隐患
五、力量练习器健身健美效果的评价方法
（一）身体健康的评定
（二）健美的评定
参加比赛增情趣
一、健美比赛的基本知识
（一）健美比赛的内容
（二）健美比赛的分类
（三）参加健美比赛的条件与人数
（四）健美比赛的评分依据
（五）健美比赛的规定动作
二、如何参加健美比赛
（一）比赛造型设计
（二）与参赛有关的其他问题
一、力量练习器健身健美的练习方法
（一）发展最大力量的练习方法
（二）发展快速力量的练习方法
（三）发展力量耐力的练习方法
（四）几种力量练习方法的比较
二、力量练习健身健美计划的设计
（一）制定力量练习计划的意义
（二）制定力量练习计划的依据
（三）制定力量练习计划的要求
（四）力量练习计划的设计
三、几种类型力量练习计划的示例介绍
（一）中老年人健身力量练习计划
（二）青年健美力量练习计划
（三）少年、儿童的力量练习计划
（四）女子的力量练习计划
四、保下力量练习计划顺利执行的措施
（一）参加健身俱乐部
（二）做好训练日记
（三）结交合适的练习伙伴
（四）处理好力量练习与工作、学习和家庭的关系
（五）做好辅助工作
（六）注意安全，消除各种伤害隐患
五、力量练习器健身健美效果的评价方法
（一）身体健康的评定
（二）健美的评定
参加比赛增情趣
一、健美比赛的基本知识
（一）健美比赛的内容
（二）健美比赛的分类
（三）参加健美比赛的条件与人数
（四）健美比赛的评分依据
（五）健美比赛的规定动作
二、如何参加健美比赛
（一）比赛造型设计
（二）与参赛有关的其他问题
力量练习器健身健美入门
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