简介
吃饭不一定非得四菜一汤或大鱼大肉．实际上一盘营养均衡的炒饭、一盆滋味悠长的清粥、一块美味清新的点心、一张香甜酥脆的薄饼、一碗鲜香嫩滑的汤面，再配上一碟小菜或一碗清汤，就可以令自己和家人饱足一餐。 本书从营养、健康的角度出发，集全国各地招牌主食于一身，教您在了解各种米、面、杂粮自身特点的同时，掌握好煮粥、做饭、和面的技巧，并针对超市常见的米面原料，推荐了915款经济实用、营养健康的家常主食，让您轻松愉快地在家享受烹饪带来的乐趣。
目录
1 米
草菇鱼片粥
虾球米粥
咸萝卜粥
白果冬瓜粥
二瓜粥
笋尖猪肝粥
上汤鱼翅粥
人参雪蛤粥
萝卜肉粥
牛松菜粥
香葱鸡粒粥
竹荪玉笋粥
仿真燕窝粥
烟肉白菜粥
鲮鱼蓉粥
双酱肉粥
猪血粥
莲花粥
荷叶玉米须粥
南瓜百合粥
太子山楂粥
椒酱肉粒粥
羊肝粥
萝卜火腿粥
罗汉果粥
百合甜粥
牛肉片粥
大枣山药粥
椿芽白米粥
煲羊腩粥
龙皇海鲜粥
枸杞粥
山楂银耳粥
冰糖燕窝粥
皮蛋瘦肉粥
黑芝麻甜奶粥
花生杏仁粥
蘑菇肉粥
薄荷白米粥
黑木耳粥
羊腩苦瓜粥
桃仁红枣粥
口蘑香菇粥
菊芽粥
紫菜肉末粥
鹌鹁米粥
油菜绿豆粥
苋菜小鱼粥
青菜白粥
天下第一粥
花生鱼粥
鸽蛋菜心粥
山楂蘑菇粥
雪菜绿豆粥
骨汁粥
沙锅排骨粥
牛乳粥
红枣粥
核桃木耳粥
干贝鸡粥
鱼片粥
海蜇鱼粥
油条蔬菜粥
赤小豆冬瓜粥
鲮鱼黄豆粥
蜜饯胡萝卜粥一＝
豆芽肉粥
骨髓粥
虾片米粥
鸡肝粥
海参粥
菊花茶粥
大蒜海参粥
南瓜粥
双肾粥
桂圆核桃粥
猪蹄菇粥
芦荟海蜇粥
饭栗牛腩粥
核桃赤小豆粥
油菜粥
金银鸭粥
洼圆姜汁粥
山楂菠菜粥
菠菜粥
芦荟黄瓜粥
核桃大枣粥
奶糖大米粥
家常鸡粥
冬瓜鸭粥
忪子粥
狗肉粥
羊肉粥
木耳银芽海米粥
赤小豆南瓜粥
强身米粥
玉米粉粥
鸡汁粥
荠菜粥
……
2 面
3 杂粮
草菇鱼片粥
虾球米粥
咸萝卜粥
白果冬瓜粥
二瓜粥
笋尖猪肝粥
上汤鱼翅粥
人参雪蛤粥
萝卜肉粥
牛松菜粥
香葱鸡粒粥
竹荪玉笋粥
仿真燕窝粥
烟肉白菜粥
鲮鱼蓉粥
双酱肉粥
猪血粥
莲花粥
荷叶玉米须粥
南瓜百合粥
太子山楂粥
椒酱肉粒粥
羊肝粥
萝卜火腿粥
罗汉果粥
百合甜粥
牛肉片粥
大枣山药粥
椿芽白米粥
煲羊腩粥
龙皇海鲜粥
枸杞粥
山楂银耳粥
冰糖燕窝粥
皮蛋瘦肉粥
黑芝麻甜奶粥
花生杏仁粥
蘑菇肉粥
薄荷白米粥
黑木耳粥
羊腩苦瓜粥
桃仁红枣粥
口蘑香菇粥
菊芽粥
紫菜肉末粥
鹌鹁米粥
油菜绿豆粥
苋菜小鱼粥
青菜白粥
天下第一粥
花生鱼粥
鸽蛋菜心粥
山楂蘑菇粥
雪菜绿豆粥
骨汁粥
沙锅排骨粥
牛乳粥
红枣粥
核桃木耳粥
干贝鸡粥
鱼片粥
海蜇鱼粥
油条蔬菜粥
赤小豆冬瓜粥
鲮鱼黄豆粥
蜜饯胡萝卜粥一＝
豆芽肉粥
骨髓粥
虾片米粥
鸡肝粥
海参粥
菊花茶粥
大蒜海参粥
南瓜粥
双肾粥
桂圆核桃粥
猪蹄菇粥
芦荟海蜇粥
饭栗牛腩粥
核桃赤小豆粥
油菜粥
金银鸭粥
洼圆姜汁粥
山楂菠菜粥
菠菜粥
芦荟黄瓜粥
核桃大枣粥
奶糖大米粥
家常鸡粥
冬瓜鸭粥
忪子粥
狗肉粥
羊肉粥
木耳银芽海米粥
赤小豆南瓜粥
强身米粥
玉米粉粥
鸡汁粥
荠菜粥
……
2 面
3 杂粮
家常主食915样
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