简介
健美操是一项以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动项目，也称“有氧体操”，是有氧运动的一种。
健美操练习可清除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美的体型。练习健美操的过程不仅是体质、体能的转变，更主要的是练习者心理压力的缓解与释放。与其他健身运动一样，健美操也是一项需要长期坚持的运动，减肥塑身不能希望在短时期内达到目的，而是要坚持科学的运动并配以合理的饮食。
本书为大家介绍如何进行正确的健身操锻炼，您将会得到循序渐进的清晰指导，轻松掌握动作套数，在锻炼的过程中塑造一个充满自信和活力的自我。
目录
第一章 各就各位、预备齐
一 健美操的课程安排
二 服装
三 场地
四 注意事项
第二章 健美操进行时
一 健美操的基本步法
二 健美操的基本手型
三 健美操的基本上肢动作
四 健美操的基本技术
五 健美操的热身动作和放松动作
第三章 健身课堂
一 初级组合
二 中级组合
三 高级组合
一 健美操的课程安排
二 服装
三 场地
四 注意事项
第二章 健美操进行时
一 健美操的基本步法
二 健美操的基本手型
三 健美操的基本上肢动作
四 健美操的基本技术
五 健美操的热身动作和放松动作
第三章 健身课堂
一 初级组合
二 中级组合
三 高级组合
Aerobics活力健美操
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