不生病的生活方式

目录
第一章 不良生活方式是疾病的温床
第一节 都是生活方式惹的祸
揭开生活方式的神秘面纱
都是生活方式惹的祸
走出生活方式误区
第二节 远离“生活方式病”
小心“生活方式病”缠上你
最具危害的8种生活方式病
第二章 健康的生活方式让你远离疾病
第一节 解读健康的生活方式
五大正确的健康观念
健康是幸福的基础
健康靠自己捍卫
把健康作为人生的中心
第二节 健康的生活方式,让你远离疾病
健康的生活方式,让你远离疾病
你的生活方式健康吗
第三章 吃得健康最关键
第一节 吃什么才会更健康
适当吃素有益健康
菇类,健康食品中的宠儿
吃水果的学问
学会适当吃点“苦”
请为脂肪“平反”
健康油,为健康加油
多吃鱼,健康生活每一天
粥,世间第一大补品
粗粮:昨日忆苦饭,今天健康餐
第二节 千万别“吃”出毛病来
生食须谨慎
罐头食品,营养大缩水
别上了“洋快餐”的当
方便面,方便不营养
向汤泡饭说“不”
“盐”多必失,有损健康
不要与酱油多打交道
第三节 怎么吃才能保证健康
咀嚼,细味人生
合理节食保持“低营养”
暴饮暴食易伤身
打包习惯好,吃错麻烦大
打好健康早餐牌
安排一顿王子的午餐
晚餐好配置,健康给你打满分
第四节 上好免疫这一课
补充营养,增强免疫力
提升免疫力的先锋——水果
增强免疫力的主力军——蔬菜
提高免疫力的最佳伴侣——坚果
增强免疫力的坚强后盾——禽肉
提高免疫力的基础——杂粮
保持免疫力的平衡——中药调节
第四章 喝得科学健康
第一节 喝水也要讲究科学
生命离不开水
喝什么水更健康
6种水不能喝
每天喝够8杯水
喝水过多当心中毒
早晨喝水可不能乱喝
第二节 让“奶”引领健康生活
牛奶——健康的琼浆玉露
喝牛奶要得当
不宜喝牛奶的人
提防牛奶的“敌人”
酸奶——营养保健饮品
酸奶怎么喝才健康
最宜喝酸奶的人
第三节 饮茶益于健康
茶——医疗保健的宠儿
饮茶应因人、因时而宜
荧屏面前常饮茶
饮茶十忌
不宜饮茶的10种人
第四节 饮料,健康的双刃剑
饮料营养各有千秋
远离碳酸饮料
不宜喝饮料的人
喝果汁不是多多益善
咖啡的两面性
喝咖啡的健康方法
喝豆浆也有禁忌
第五节 酒,让人喜让人忧
适量饮酒少生病
酗酒让你患百病
饮酒切莫这样饮
酒后五不宜
记住饮酒的4个最佳
第五章 运动健康新主张
第一节 运动,让生命之树常青
生命在于运动
运动能让你的情绪high起来
运动,益智健脑的良方
有氧运动是你的最佳选择
第二节 合理运动促健康
运动也要“量体裁衣”
选好运动“时间表”
反常运动的健康奇迹
“轻体育”让自己时尚起来
跑步锻炼的禁忌
走出8个运动误区
运动后七不宜
警惕运动拉响健康警报
小心运动猝死
第三节选择适合你的运动方式
步行,最完美的运动方式
跑步,最健康的运动方式
跳绳,最健脑的运动方式
游泳,最理想的减肥方式
体操,最健美的运动方式
第六章 旅游健康伴你行
第一节 旅游,让你健康百分百
旅游让你健康长寿
旅游养生不可或缺
对症旅游亦养生
第二节 旅游,疾病防治有绝招
有备无患,抗击“旅游病”
旅游中的饮食箴言
游玩中,别忘了补充营养
缓解旅游疲劳有绝招
孕期出游“百宝箱”
第七章 睡眠健康防百病
第一节 睡好觉,身体好
吃不当,睡不香
选好床,睡好觉
健康枕,好睡眠
被褥好,睡眠安
习惯好,睡觉香
睡觉前,有禁忌
第二节 不要睡出病来
失眠致病不容忽视
适量做梦有益健康
打呼噜也是一种病
睡懒觉,弊端多
第三节 睡出健康好习惯
晨练后不宜睡“回笼觉”
午睡片刻有奇效
开灯睡觉破坏免疫功能
床上,请给自己“松绑”
裸睡好处多
面对面睡觉不利于健康
改变睡眠姿势
第八章 心理健康才完美
第一节 不良心理,危害健康
病由心生须重视
坏情绪是癌魔的“向导”
忧郁,“心理感冒”
愤怒,身心大敌
紧张,束缚自己的枷锁
嫉妒,心灵的毒瘤
第二节 健“心”,健康的第一步
宽容,心理健康的“维生素”
笑一笑,十年少
哭一哭,疾病无
学会自我安慰
走出心理牢笼,保持心理健康
第九章 缓解压力,关注健康
第一节 全方位解读压力
听压力讲述自己
适当施压可提高免疫力
压力,健康难以承受之重
现代白领的压力源
你被压得喘不过气来了吗
第二节 学会给自己减压
有效缓解工作压力
冥想解压,让压力不再靠近
学会诉苦,化解压力的良方
第十章 无毒一身轻
第一节 排毒知识知多少
毒从哪里来
掀起毒素的盖头来
毒素是怎么颠覆健康的
第二节 排毒总动员
饮食排毒,吃出来的“缉毒英雄”
断食排毒,最好的体内环保
运动排毒,还你一个清爽的身体
药膳排毒,不可忽略的排毒途径
精神排毒,做个快乐自由人
第十一章 远离亚健康
第一节 探寻亚健康的真相
什么是亚健康
我们为何会处于亚健康
亚健康最爱招惹谁
亚健康的危害
亚健康在靠近你吗
第二节 远离亚健康有招数
远离亚健康第一招——营养到位
远离亚健康第二招——进补得当
远离亚健康第三招——劳逸适度
远离亚健康第四招——培养爱好
远离亚健康第五招——心理平衡
第十二章 培养好习惯,摒弃坏习惯
第一节 培养好习惯,提升健康指数
健康保健从定期体检开始
梳头养生,妙不可言
起床20分钟后再刮胡子
正确呼吸,给生命一份福音书
主动咳嗽,保证健康
“咬牙切齿”也健身
晒太阳,为你的健康加分
洗澡使你更健康
热水泡脚,疾病全消
第二节 摒弃坏习惯,健康伴你行
洗脸“四不该”
不要随意挖鼻孔
不要随便掏耳朵
舔嘴唇,这种习惯勿养成
剔牙不当引病上身
吸烟,当心疾病靠近你
总打瞌睡也是病
乘车时不宜闭目养神
久坐易致病
少跷二郎腿
第十三章 时髦服饰的健康隐患
第一节 选穿衣服要得当
新买来的衣服要先洗再穿
干洗与水洗
情绪低落时如何穿衣服
对牛仔裤说“不”
女性朋友,别让胸罩惹祸
第二节 穿鞋也要有讲究
拖鞋好穿不健康
高跟鞋的美丽后遗症
旅游鞋不宜久穿
时尚女士谨防“靴子病”
尖头皮鞋好看不好穿
第十四章 健康美容才美丽
第一节 美容背后暗藏陷阱
染发,美丽背后的“杀手”
常拔眉毛有害处
别留长指甲
皮肤脱毛要谨慎
穿环、文身不可取
隆胸,女士慎行
第二节 化妆品,别让健康和美丽打折
化妆品对人体的危害
选用化妆品有妙招
使用化妆品的注意事项
药用化妆品要慎用
警惕“香水有毒”
保存化妆品有讲究
清水出芙蓉,天然去雕饰
第十五章 家电健康勿忽视
第一节 电脑一族要当心
别让电脑“谋杀”双眸神采
不要让“屏幕脸”再次出现
新电脑病:鼠标手,键盘腕
键盘需要定期“大扫除”
电脑族:靠垫太厚易“折腰”
谨防身心失调的“电脑躁狂症”
第二节 小心空调瓦解你的健康
小心“空调病”的侵扰
空调也“欺软怕硬”
空调的其他致病方式
第三节 让冰箱与你健康同行
冰箱保鲜不保险
警惕“冰箱综合征”
美食进冰箱,如何保健康
冰箱向这些食物说“止步”
学会正确使用冰箱
第四节 手机,健康新杀手
与手机亲密接触的代价
手机使用八大忌
不宜用手机的人
缓解“手机依赖症”
第十六章 居室健康一点通
第一节 谨防室内空气污染
室内空气质量影响你的健康
室内污染,你觉察到了吗
消灭室内污染五大元凶
绿色环境,完全消除甲醛要分4步走
第二节 享受健康生活,从家具开始
家具的有害物质
硬木家具有益健康
4招辨别绿色环保家具
享受从沙发开始
第三节 使用家用化学品的正确方法
家用化学品的危害
家用化学品如何污染室内空气
正确使用洗涤剂,给健康开绿灯
芳香剂少用为好
家用杀虫剂,防毒要注意
第四节 家居健康面面观
家居卫生从卧室做起
小心卫生间不卫生
厨房安全保健康
留意家里的9处卫生死角
第十七章 幸福生活要“性”福
第一节 性爱与健康共舞
性生活与健康息息相关
医治百病的性生活
性爱,带给女性的意外收获
是谁扼杀了“性”福
第二节 “性”福关键在于性保健
特殊饮食让你“性”趣盎然
运动可助“性”
用柔情为“性福”加分
“性”福生活9妙招
第三节 “性”福,警惕不良习惯
饮酒助“性”不可取
忍精有害无益
体外射精害处大
流产知识面面观
7个不宜做爱的时段
第十八章 一生的健康生活方式
第一节 保健,从婴幼儿开始
母乳与奶粉,孰优孰劣
宝宝每天必选的食物
孩子喝水有讲究
补锌不能胡乱补
宝宝洗澡学问多多
细心呵护宝宝的指甲
今天你让宝宝“运动”了吗
摇晃宝宝易损伤大脑
枕头,宝宝的“头”等大事
小心晚睡影响个头
解读宝宝们的另类饥饿
第二节 青少年保健全攻略
青春期饮食要诀
别忘了给青少年补钙
告别节食计划
运动,青春活力的源泉
远离疾病,让青春更富色彩
乳房保健从少女开始
经期保健,让你轻松度过
把痛经“痛快”解决
别让性生活过早地来报到
第三节 人到中年,保健不可忘
中年饮食百宝箱
人到中年“挑”着吃
中年运动讲原则
选择适合自己的运动
人到中年悠着点
中年提防高发疾病
人到中年须五戒
中年人学会给心“减压”
永远保持一颗年轻的心
第四节 老年保健全新指南
老年人膳食金字塔
老年人十大饮食原则
老年人运动处方
抗衰老的6种娱乐
每周洗澡一两次
捶背可提高免疫力
健康听力让晚年更精彩
老年人睡眠要“十忌”
60岁仍需有性生活
防六病让老年人安然过冬
小心应对生活的意外
老来也要“俏”
让孤独远去