备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕

绪论 有关备孕的那些事
说说精子和卵子的浪漫“约会” 14
受孕的最佳时期，你选对了吗 16
排卵期与备孕的小秘密 17
备孕“不打无准备的仗” 18
专家答疑

第一篇 备孕调整期（1～30天）

Part 1 备孕从养护子宫开始
别让子宫成为胎宝宝的“冷宫” 25
子宫最怕的“致冷因子” 26
吃对食物，让子宫温暖如春 27
暖宫食物，美美地吃 28
做暖宫操，让子宫变年轻 30
养护子宫这样做，好孕不再难 31
专家答疑
Part 2 调整内分泌很关键 34
身体失调，“孕”力会下降 35
激素六项检查，你做了吗 36
科学应对，哪项异常、调节哪项 37
6款健康食材，快到碗里来 40
健康食材，美美地吃 41
“夜猫子”，为了宝宝别熬夜 43
情绪波动大，小心身体会反抗 44
和谐性生活，调整身心益处多 46
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Part 3 阻碍好孕的疾病必须治 49
备孕妈咪贫血，先补血再怀孕 50
备孕查血压，平稳后可受孕 54
患了糖尿病，备孕前先降血糖 56
慢性肾炎患者，请谨慎怀孕 57
警惕！妇科病会阻碍好“孕” 59
做口腔检查，牙病千万别忽视 64
3种传染病，康复后再怀孕 67
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第二篇 备孕巩固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕 74
膳食“金字塔”，备孕的好选择 75
备孕这样吃，一日三餐巧安排 75
长期素食小心影响“孕”气 78
粗细搭配，粗中有细营养美味 81
嘴下留神，小心这些备孕雷区 84
适时饮水，也能提高怀孕几率 85
专家答疑
Part 5 科学运动增强体质 88
快乐备孕，适当运动很重要 89
多走路，增强备孕妈咪体质 89
慢跑，控制体重助“孕”力 91
游泳，不可错过的备孕好运动 92
瑜伽，调节身心有利宝宝到来 93
专家答疑
Part 关注细节，轻松备孕 98
备孕期间，体重控制是个技术活 99
爱穿紧身衣，备孕爸妈易受伤 101
家有宠物，备孕妈咪看过来 103
慎选化妆品，备孕期间如何美 104
备孕期间，这些药物请远离 108
全面防护，抵御隐形辐射 111
小心！3类“红灯”别硬闯 112
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第三篇 备孕冲刺期（91～180天）


Part 7 营养饮食，好孕自然来
备孕补叶酸，牢记5要点 119
补充优质蛋白质，提高受孕质量 122
过犹不及，限制高脂肪食物 123
补充维生素，有益提高免疫力 124
铁、锌等矿物质，备孕少不了 126
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Part 8 加强锻炼，顺产也容易
氧气操，让孕育能量完美绽放 133
胸部运动，提前养护宝宝“粮仓” 135
腰腹操，为“好孕”做好准备 137
骨盆操，纠正体态有助顺产 139
按摩操，助孕穴位要找准 142
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Part 9 放飞心情，迎接小宝贝
做好心理准备，快乐备孕 147
消除备孕压力，保持平常心 148
克服焦虑不安，才能轻松备孕 150
消除怀孕恐惧症，重在心理调节 152
孕前抑郁，跟心理专家学几招 154
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第四篇 备孕特别关注

Part 10 给备孕爸爸的温馨提醒
烟酒是拦路虎，备孕爸爸要当心 159
贪恋热水澡，小心影响生育能力 160
慎吃！6种影响精子质量的食物 161
警惕！备孕爸爸要预防的疾病 163
3宜3不宜，备孕爸爸须做到 166
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Part 11 二胎、高龄备孕特别关注 171
二胎备孕，时间上有讲究 172
备孕6要点，孕育二胎须知道 173
孕育二胎，4个错误观念要不得 174
高龄备孕，风险宜早知道 176
5大误区，高龄备孕莫踏入 178
有备无患，高龄备孕请做好准备 180
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附录A：怀孕了，有什么征兆 183
附录B：确认怀孕有哪些方法 184