嫩肤·美体·彩妆·秀发·美甲·装扮

基础篇
美丽修炼 之瑜伽常识
零伤害瑜伽练习注意事项
瑜伽练习必备小道具
修炼美人的瑜伽呼吸法
开启身心灵合一之门的瑜伽基础坐姿
瘦身篇
狂甩脂肪 快速纤体
热身：激活全身“瘦元素”
拜日式
蝴蝶式2 
固肩式2 
V 字 式  
直角式
铲斗式2 
半脊柱扭转式
单腿交换伸展式
瘦脸：重塑精致美人脸
狮子式3 
鸵鸟式3 
伸臂后伸腿式
分腿前弓式
曲弓式
细颈：无龄美颈秀出来
莲花坐手向上伸展式
炮弹式4 
坐蛙式4 
毛毛虫式4 
颈部扭转式
纤背：勾勒性感迷人美背
脊柱扭动式
前屈式5 
双腿背部伸展式
半莲花单腿背部伸展式
迎风展式5 
背后祈祷式
展背式6 
蜘蛛式
瘦臂：快速打造纤纤玉臂
花环式6 
八字扭转式
侧撑式6 
牛面式7 
手臂回旋式
莲花离地式
鹤蝉式
平腹：速甩层层叠叠游泳圈
加强侧伸展式
球上侧三角伸展式
磨豆式8 
上犬式8 
祁阳式8 
莲花鱼式
细腰：扭出轻盈小蛮腰
鸽王式8 
风吹树式8 
半鱼王式
跪姿侧展式
腰躯转动式
半月式
提臀：修炼性感魔力翘臀
虎 式  
幻椅式
两侧摇摆式
仰卧脊柱扭转式
蛙式
跪姿风吹树式
舞王式
丰胸篇
塑造女神 完美上围曲线
挺拔胸姿，打造性感深V曲线
鸽子式
摇篮式
猫伸展式
半下犬式
侧支架式
跪姿舞蹈者式
风车式
不要“外扩胸”，缔造美胸神话
骆驼式
蛇变化式
云雀式
鹰式
单腿天鹅平衡式
拒绝“胸下垂”，上围轻松变坚挺
蜥蜴式
交叉平衡式
斜板式
全蝗虫式
摩天式
曲线扭转式
王式
美腿篇
打造修长 迷人美腿
笔直双腿：拉长身高黄金比例
脊柱式
下犬式
船式
转躯触趾式
轮式
战士三式
紧实大腿：消除赘肉线条练出来
拉弓式
坐角式
阿帕那式
踩单车式
拱桥式
毗湿奴式
修长小腿：裙下风光美丽呈现
椅上桥式
踮脚蹲式
苍鹭式
跪姿拉弓式
马面式
牵引腿肚式
排毒篇
由内而外 散发健康神采
净化均衡：清除身体垃圾按摩内脏
圣哲玛里琪第一式
半弓式
坐姿平衡伸展式
双角一式
双角二式
战斗舞式
龙式
眼镜蛇扭转式
美颜焕彩：调整血液循环乌发养颜
天线式
鸭行式
单腿抱膝式
剪刀式
神猴哈努曼式
身腿结合式
坐姿脊柱扭转式
兔子式
减压篇
释放压力 乐活人生
疏经络：让压力快速突围
头部放松式
眼部按摩式
蛇盘式
跪立式
海豚式
顶峰式
助好眠：与心灵对话保优质睡眠
侧腰伸展式
鱼戏式
卧佛式
鳄鱼式
卧英雄式
凤凰飞翔式
平心气：宁静致远舒展身心
指尖式
战士一式
战士二式
单腿风吹树式
卧十字式