如何培养定力

　　出版缘起
　　作者序
　　前言
　　 1 为什么要培养定力
　　 培养定力的利益
　　 “止”让身心统一、安宁
　　 禅定产生的身心现象
　　 2 定力的内涵
　　 各类修学禅定的目的
　　 佛教禅定的定义
　　 佛教禅定的内涵与目的
　　观念
　　 1 培养定力的要诀
　　 培养定力的基本条件
　　 2 积极的态度
　　 乐意学习各种禅定
　　 精进的学习
　　 尊重所学习的禅定
　　 巧妙学习的智慧
　　 一心专修禅定
　　准备
　　 1 时间与地点
　　 持之以恒的练习
　　 合宜的环境
　　 2 姿势
　　 坐姿的要点
　　 下座的要点
　　 3 心理的准备
　　 九种准备条件
　　 生起四种决心
　　 4 调和的呼吸
　　 调和的呼吸现象
　　 调适呼吸的方法
　　方法
　　 1 专注对象的安心方法——系缘守境止
　　 专注于身体的某一部位一
　　 专注于身内的脉轮或窍穴
　　 专注于外境
　　 2 压制心不散乱的方法——制心止
　　 3 体悟真谛的安心法——体真止
　　 4 培养定力的地图(九住心)——九种摄心的过程
　　 内住：让心自然安住
　　 等(续)住：让心相续安住
　　 安住：能摄心自在安住
　　 近住：没有意念，转住于内心
　　 调顺：调顺心而安住
　　 寂静：止息心而安住
　　 最极寂静：妄念寂灭而安住
　　 专注一趣：心性合一而安住
　　 等持：心已安住于正定
　　生活中培养定力的方法
　　 1 由视觉增加定力
　　 练习的方法
　　 2 由听觉增加定力
　　 练习的方法
　　 3 由嗅觉增加定力
　　 练习的方法
　　 4 由味觉增加定力
　　 练习的方法
　　 以味觉证得解脱的范例
　　 5 由触觉增加定力
　　 练习的方法
　　 6 在行走中增加定力
　　 练习的方法
　　 7 在睡眠中增加定力
　　 梦中悟道的范例
　　培养定力问题与解答