正念减压写给现代人的减压指南

副标题：无

作者：[英]迈克尔·辛克莱（Michael Sinclair），[英]乔茜·赛德尔（J

分类号：

ISBN：9787115424976

收录收藏 (0) 评论纠错

微信扫一扫,移动浏览光盘

简介

简介

在很多人看来，“正念”一词很抽象，不常见，还有些神秘。其实，直截了当地说，正念也没什么特别的，它属于心理学范畴，是一种存在状态，并且是丰富的、无限的，存在于我们生活的每时每刻。我们已经拥有并有能力体验到它，只不过需要对其加以理解、强化和发展。而《正念减压写给现代人的减压指南》一书为我们指出了一种理解、强化和发展正念的方式，通过练习正念改变我们的生活，缓解各种压力，获得平静和自信以及对忙碌生活更强的掌控力。书中的很多正念练习都非常简短，也便于实现。我们不必为了练习正念而剃光头、穿上袍子、住在山顶、整天吃素食。但是，为了练习正念，我们需要保持开放和好奇的头脑，以全新的方式尝试一些东西——比如，小心翼翼地刷牙。其实，在表面的波涛之下，总有一池静水，而本书将告诉你，如何随时都能造访那片宁静。

第一部分正念和你

第　1 章正念如何改变我们的生活 //　2

第　2 章我是哪种类型的忙碌超人 //　16

第　3 章正念是一种生存状态 //　24

第二部分　正念和我们的精神生活

第　4 章追求毫无压力的生活 //38

第　5 章你有忙碌倾向吗 //62

第　6 章闲看思绪即来即去 //73

第三部分　正念和痛苦情感

第　7 章忙碌之下掩藏着什么 //　107

第　8 章无聊和分心 //　121

第　9 章瞌睡、幻想和肢体不适 //　129

第　10 章愤怒、沮丧和焦躁 //　146

第　11 章害怕和焦虑 //　156

第　12 章悲哀、失去和忧伤 //　162

第四部分　正念和感激生活

第　13 章让好时光纷至沓来 //　176

第　14 章在生活的花丛中起舞 //　187

第五部分　正念和一路向前

第　15 章没有句点 //　218

第　16 章真实世界中的正念 //　229

致谢　//　243

已确认勘误

页码	勘误内容	提交人	修订印次

正念减压写给现代人的减压指南

名称
类型
大小

用户反馈

FAQ

正念减压 写给现代人的减压指南

已确认勘误

第次印刷 筛选

正念减压写给现代人的减压指南

第次印刷