超值孕育大智慧:备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科

副标题：无

作者：刘佳　编著

分类号：

ISBN：9787510124709

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简介

简介

　　怀孕是一件人生大事，孕期的营养水平关系到胎宝宝的健康状况。本书针对孕产妇在孕前、孕期、坐月子期间如何科学饮食的问题进行了详细的介绍。通过阅读本书，孕妈妈可以明白如何在孕前养成合理的饮食习惯，提高自身的健康状况，为成功受孕做好充分准备；如何在十月怀胎期间根据自身的身体变化、以及胎宝宝的发育需求，来针对性地进行饮食，选取最科学的食物，为宝宝提供全面的营养呵护；如何在月子期间，尽快恢复生产时消耗的身体元气，选取有利于催乳的食物，为宝宝提供充足的乳汁。本书提供了众多的美味食谱，供孕产妇在不同阶段选择食用。此外，本书还针对孕产妇在孕期以及产后遇到的一些焦点问题、常见病症，提出了具体的饮食调理方案。

孕期营养均衡，才能好孕优生
　营养充分，宝宝更聪明
　营养全面，宝宝发育更健全
　　热量
　　蛋白质
　　脂类
　　碳水化合物
　　无机盐
　　维生素
　营养不足危害多
　　体重不足
　　容易早产
　　智力低下
　　先天畸形
　　孕期营养有保证，孕产妇更健康
　　体重增加
　　胎盘的生长和发育
　　子宫增大
　　血液增加
　　牙齿缺钙
　　乳房膨胀
　　心脏、肺脏、肾脏负担加重
　　阴道扩张
Part 1　备孕期　补充营养，为宝宝的健康打好基础
　备孕女性营养攻略
　　孕前做好饮食功课，孕期更轻松
　　　孕前储备营养的原因
　　　孕前储备营养的最佳时间
　　补充重点营养素是健康妊娠的前提
　　有助于提升孕力的食材
　　　杂米
　　　豆类
　　　黑芝麻
　　　……
　　备孕女性尤其要注重叶酸的补充
　　　补充叶酸的最佳时间
　　　叶酸的合理摄取量
　　　叶酸的食物来源
　　　补充叶酸制剂的注意事项
　　孕前养成好习惯.
　　　用五色食物来补身
　　　营养摄取需全面
　　　有选择性地进食
　　　宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养
Part 2　孕早期（1~3个月）[好孕]降临，安胎养胎是关键
Part 3　（4~7个月）均衡饮食，全面补营养
Part 4　孕晚期（8~10个月）满怀喜悦，静待好时刻
Part 5　（产后6~8周内）坐好月子，受益一生

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