单板滑雪完全自学教程 图解修订版 零基础学滑雪 滑雪自学教程 从入门到精通的单板滑雪基础教程

目 录

模特/摄影………………………………………………………………………………004

准备篇 011

步骤01　选择滑雪板的方法… ……………………… 012

步骤02　选择固定器的方法… ……………………… 014

步骤03　滑雪靴和固定器的匹配… ………………… 016

步骤04　滑雪板的调节… …………………………… 018

步骤05　滑雪板的配件… …………………………… 020

步骤06　滑雪服… …………………………………… 022

步骤07　内衣… ……………………………………… 024

步骤08　外观… ……………………………………… 026

步骤09　其他配件… ………………………………… 028

步骤10　滑雪靴的穿法… …………………………… 030

步骤11　滑雪板的搬运和放置方法… ……………… 032

基础篇 033

步骤01 安装滑雪板…………………………………………………………034

步骤02 基本站姿……………………………………………………………036

步骤03 跌倒时如何防止受伤……………………………………………038

步骤04 站起的方法、转换方向…………………………………………040

步骤05 滑行……………………………………………………………………042

步骤06 刹车……………………………………………………………………044

步骤07 横滑……………………………………………………………………046

步骤08 缆车的乘坐…………………………………………………………048

滑雪场的基本规则……………………………………………………………050

回转篇 051

步骤01 落叶飘… ……………………………………………………………052

步骤02　板头下滑… ………………………………………………………054

步骤03　直滑回转… ………………………………………………………056

步骤04　转直角… …………………………………………………………058

步骤05　连续转弯… ………………………………………………………060

步骤06　走刃转弯… ………………………………………………………0623

平滑篇 064

步骤01　保持平衡… …………………………………………………………065

步骤02　平衡滑行… …………………………………………………………066

步骤03　豚跳… ………………………………………………………………068

步骤04　板头跳… ……………………………………………………………070

步骤05　外侧回转360 度…………………………………………………072

步骤06　内侧回转360 度…………………………………………………074

步骤07　180 度转体… ……………………………………………………076

步骤08　反脚180 度转体…………………………………………………078

步骤09　外转360 度………………………………………………………080

步骤10　内转360 度………………………………………………………082

障碍物篇 084

步骤01　障碍物的基本常识… ……………………… 085

步骤02　50-50… …………………………………… 086

步骤03　平衡… ……………………………………… 088

步骤04　横板滑行… ………………………………… 090

步骤05　板头滑行… ………………………………… 092

步骤06　板尾滑行… ………………………………… 094

跳台篇 096

步骤01　跳台的基本常识… ………………………… 097

步骤02　倒豚跳… …………………………………… 098

步骤03　豚跳… ……………………………………… 100

步骤04　抓板… ……………………………………… 102

步骤05　180 度转体… ……………………………… 104

步骤06　360 度转体… ……………………………… 106

步骤07　后空翻… …………………………………… 108

U 池篇 110

步骤01　U 池的基本常识… …………………………………………111

步骤02　内转练习… ……………………………………………………112

步骤03　外转练习… ……………………………………………………114

步骤04　U 池内回转… ………………………………………………116

步骤05　U 池外回转… …………………………………………………118

步骤06　入U 池……………………………………………………………120

步骤07　旋转上坡… ……………………………………………………122

步骤08　360 度回转… ………………………………………………124

术语解说……………………………………………………………………126