大学体育

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前言 3

绪论 4

目录 7

第一章中国体育 12

第一节体育的本质 12

第二节体育的结构与功能 15

第三节 中国体育的发展 19

第二章大学体育目标 23

第一节大学体育在大学教育中的地位 23

第二节大学体育目标 27

第三节实施大学体育目标的基本要求 32

第三章大学体育学习和锻炼 35

第一节大学生体育学习与锻炼的特点和原则 35

第二节大学生体育学习和锻炼的内容与选择 39

第三节大学生体育学习和锻炼的方法 44

第四节大学生运动锻炼处方 53

第四章体育运动的科学原理 59

第一节体育运动时人体能量物质的消耗、补充和恢复 59

第二节体育运动的负荷、时间和频度 61

第三节体育运动的生理调控 64

第四节运动性疲劳的产生与消除 69

第五章中国传统养生术 74

第一节中国传统养生术发展概况 74

第二节中国传统养生理论 78

第三节中国传统养生原则 81

第四节中国传统养生方法 85

第六章大学生体育卫生与健康 93

第一节大学生生活卫生制度 93

第二节环境与卫生 96

第三节运动与卫生 100

第七章大学生体育心理与健康 106

第一节大学生心理健康标准 106

第二节大学生常见心理疾病 109

第三节影响大学生心理健康的因素 113

第四节大学生心理健康调试 116

第八章体育医疗方法 119

第一节常见病的医疗体育 119

第二节运动疾病的预防与处理 132

第三节运动损伤的预防与处理 137

第四节运动及日常生活中的现场急救 145

第九章体育康复方法 152

第一节气功 152

第二节按摩 154

第三节点穴 161

第十章大学体育的组织形式 172

第一节公共体育课 172

第二节课外体育锻炼 174

第三节体育运动竞赛 177

第四节体育运动训练 179

第十一章大学体育行政法规 183

第一节认真执行《条例》精神 183

第二节国家体育锻炼标准 185

第三节大学生体育合格标准 186

第四节全民健身计划纲要 189

第十二章身体测量与评价方法 193

第一节身体形态测量 193

第二节生理机能测定 207

第三节一般运动能力测定 211

第十三章体育观赏 216

第一节身体美的观赏 216

第二节运动过程中的动作美 220

第三节运动技艺美 223

第四节运动环境美 225

第十四章中国民族传统体育方法 227

第一节入静益智功 227

第二节简化太极拳 232

第三节五禽戏与八段锦 243

第十五章发展身体素质的方法 253

第一节力量素质 254

第二节耐力素质 258

第三节速度素质 260

第四节柔韧素质 263

第五节灵敏素质 266

第十六章健美方法 268

第一节肌肉分布与练习方法 268

第二节健美方法 278

第三节健美操 280

第四节健美锻炼须知 284

第十七章田径 289

第一节跑 290

第二节跳跃 298

第三节投掷 311

第四节田径基本规则 319

第十八章体操 323

第一节队列队形练习 323

第二节基本体操 331

第三节技巧与器械体操 336

第四节体操基本规则 343

第十九章篮球 348

第一节篮球基本技术 349

第二节篮球基本战术 362

第三节篮球基本规则 369

第二十章排球 377

第一节排球运动概述 377

第二节排球基本技术 380

第三节排球基本战术 388

第二十一章足球 394

第一节足球基本技术 395

第二节足球基本战术 408

第三节足球基本规则 414

第二十二章乒乓球 420

第一节乒乓球基本技术 421

第二节乒乓球基本战术 436

第三节乒乓球技术练习方法 438

第四节乒乓球基本规则 443

第二十三章羽毛球 446

第一节羽毛球基本技术 447

第二节羽毛球基本战术 459

第三节羽毛球技术练习方法 463

第四节羽毛球主要规则 465

第二十四章游泳 470

第一节游泳基本技术 471

第二节安全与救护 492

第二十五章武术 497

第一节武术基本功和基本动作 498

第二节青年长拳 511

第二十六章大学生体育能力培养 539

第一节运动能力培养 539

第二节业余运动竞赛组织能力培养 545

第三节队列队形指挥和调动能力培养 548

第四节体能锻炼自学自评能力培养 551

第五节体育竞赛观赏能力培养 555