睡前育儿法

章 如何和孩子共处

对世界和父母产生信任 // 003

让内心幸福起来的力量——自尊 // 006

用语言表达自己的内心 // 009

培养孩子的共鸣能力 // 012

和别人建立良好关系 // 015

第二章 为何选择睡觉前15分钟

舒缓紧张的情绪 // 021

保护孩子远离噩梦困扰 // 023

安抚和妈妈分离的焦虑 // 026

治愈受伤的灵魂 // 028

第三章 为何要花时间哄孩子入睡

睡眠不足对孩子有哪些影响 // 034

韩国的孩子睡得好吗 // 037

睡眠时间与睡眠质量，哪个更重要 // 039

孩子的睡眠好，妈妈更幸福 // 042

一起睡好，还是分开睡好 // 046

第四章 白天过得好，晚上睡得才更好

父母想成长，需要知道这些事 // 051

不生气的训育方法 // 058

陪孩子做游戏时父母应持的态度 // 065

第五章 让睡觉前15分钟更充实的方法

制定规则，保持仪式感和一贯性 // 073

放松紧张情绪，先让孩子的身体放松下来 // 075

讲故事：童话故事有哪些魅力 // 079

几个要领，提高睡前讲童话故事的效果 // 089

交谈——短小精悍的谈话技巧 // 096

几个要领帮你倾听孩子的心 // 105

编故事，挣脱束缚，与孩子更亲近 // 112

几个要领帮你编出简短的故事 // 116

为孩子读书：给孩子读书有什么好处 // 120

简单的游戏——增进关系的绝妙药方 // 123

第六章 不同性情的孩子，不同的睡前15分钟

敏感挑剔的孩子 // 127

注意力不集中的孩子 // 135

不安感高、忧心忡忡的孩子 // 139

有自慰行为的孩子 // 143

没有妈妈就睡不着的孩子 // 147

缠着父母继续念书的孩子 // 150

经常做噩梦、容易失眠的孩子 // 152

第七章 培养父母的角色自信

何为不称职的父母 // 157

独自辛苦的时候，记得去请求帮助 // 160

先解决夫妻之间的不和 // 162

和孩子保持适当的心理距离 // 164

父母要自我称赞和自我鼓励 // 168

尾声 和孩子一起整理幸福的一天 // 172