简介
片断：
知识篇
一、认识通背拳
通背拳是中华武术众多门类中一个独立的拳种，它有着
悠久的历史和丰富的技术内容，是较为古老的拳种之一，通
背拳的发展同时也带来了各种精彩的武术民间传说。
通背拳属于较为典型的长击类拳法，擅长中、远距离克
敌制胜，讲究放长击远，它将中国武术“一寸长，一寸强”
的技击理论发挥得淋漓尽致。对于技击空间的控制，讲究
“远则长击，近则冷抽”，可收可放，可长可短。
通背拳的命名，顾名思义，“通”为通达、贯穿之意，
“背”指人体的腰背，二字合在一起则表达出力发腰背、贯
达肢体之意，其名称体现了通背拳放长击远的技术风格。
通背拳流传至今，形成许多流派分支，风格发展为多样
化，技术体系完善，内容丰富多彩，拳械全面，是中华武术
百花园中的奇葩，不愧为中华武术的瑰宝。
二、通背拳的源流
通背拳是我国发源较早的武术拳种，属典型的长击类拳
法。据传早在宋朝初期赵匡胤时代，关西名将韩通就擅长通
背拳，并且名噪一时。但迄今为止，武术界尚无明确史料能
证明通背拳的发源及其演变的过程。明代黄宗羲在其《南雷
集·王征南先生墓志铭》的六路歌诀中有“佑神通臂最为高”
一句，这说明明代时期通背拳已有了较高水平的发展。
由于通背拳各流派内容、风格不同，即使同一流派的内
容也会因师承关系不同而存在不同程度的差异。通背拳的名
称一直存在多种叫法，同音不同字，归纳起来有三种叫法具
有代表性：一种是手臂的“臂”字，一种是脊背的“背”
字，还有一种是准备的“备”字。三种叫法各有理由：叫
“臂”字者认为，该拳以平臂动作为主，两膀左右划弧抡圆，
形如猿臂，故以“臂”名；叫“备”字者认为，该拳“通神
达化，体用兼备”；叫“背”字者认为，该拳以腰背发力，
力发于脚，通达于背，可以放长击远，故用“背”较为合
理。三种叫法一直沿用下来，各叫各的拳名，直至1983年，
新版《中国大百科全书·体育卷》发行，书中在武术类中把
通背拳的“背”字，定写为脊背的“背”字，在名称上突出
通背拳腰背发力、贯达肢体的技术特点。在民间，其它叫法
仍在沿用。
目录
目录
九、 通背拳与劈挂拳之间的关系
3、 丧魂掌
（五） 通背拳五行掌实战技法
1、 摔掌
2、 拍掌
3、 穿掌
4、 劈掌
5、 钻掌
（六） 通背拳救命三腿
1、 白蛇吐信
2、 紫燕抄水
十、 通背拳论摘要
3、 斜身跺子
（七） 通背拳技击实战
1、 掸手
2、 拍掌
3、 搧掌
4、 中拳
5、 跺子
6、 劈掌
7、 刮踩
8、 勾踢
十一、 青少年练习通背拳须知
9、 迅雷掌
10、 埋伏式
11、 掩肘
12、 冷抽
13、 云掌
14、 双推掌
15、 撩掌
一、 通背拳基本功及操练方法
（一） 基本手型
1、 引手掌
2、 穿梭掌
3、 荷叶掌
4、 猿势掌
5、 迅雷掌
一、 认识通背拳
6、 尖拳
7、 奇拳
（二） 基本步型
1、 弓步
2、 仆步
3、 虚步
4、 丁步
5、 独立步
（三） 基本手法
1、 五行掌
二、 通背拳的源流和发展
2、 其它手法
（四） 基本步法
1、 上步
2、 退步
3、 跟步
4、 闪展步
5、 鹤形步
6、 穿林步
7、 膀敧步
8、 激绞连环步
三、 通背拳发展现状
（五） 基本腿法
1、 撩腿
2、 刮踢
3、 撞腿
4、 踩腿
二、 通背拳基础操手法
（一） 活臂法
1、 活腕法
2、 活臂法
（二） 活腰法
四、 通背名家小传
1、 摸鱼式
2、 吞吐式
3、 迅雷掌
（三） 活腿法
1、 碾步
2、 闪展步
3、 激绞连环步
4、 弹踢连环腿
5、 连环撞腿
三、 通背拳操桩法
五、 通背拳的技术要求
（一） 打袋
（二） 操桩
四、 通背拳组合
（一） 抖铃手
（二） 掸手搂劈
（三） 迎门连劈
（四） 挑塌掌
（五） 搂扒圈拦
（六） 挑撩掌
（七） 跳劈掌
六、 通背拳对身体各部分的要求
（八） 双推掌
（九） 摇身斜踢
（十） 靠山勾踢
（十一） 刁掠掼打
（十二） 捋化云摩
一、 通背拳对练
（一） 撞臂
1、 定步练法
2、 活步练法
（二） 通背盘手练法
七、 通背拳的技击特点
1、 直形盘手
2、 横形盘手
（三） 通背十字拦对练法
1、 单练方法
2、 对阵方法
二、 通背拳实战技法
（一） 通背拳实战式
（二） 通背拳防守手位
1、 拍挡手位
2、 穿手攉挑手位
八、 怎样体会正确的通背拳“劲感”
3、 捋带手位
4、 勾挂手位
5、 托掌手位
6、 摔掌手位
7、 削掌手位
8、 掸掌手位
（三） 通背拳防守练习法
（四） 通背三绝掌实战技法
1、 迷魂掌
2、 追魂掌
Q! x
九、 通背拳与劈挂拳之间的关系
3、 丧魂掌
（五） 通背拳五行掌实战技法
1、 摔掌
2、 拍掌
3、 穿掌
4、 劈掌
5、 钻掌
（六） 通背拳救命三腿
1、 白蛇吐信
2、 紫燕抄水
十、 通背拳论摘要
3、 斜身跺子
（七） 通背拳技击实战
1、 掸手
2、 拍掌
3、 搧掌
4、 中拳
5、 跺子
6、 劈掌
7、 刮踩
8、 勾踢
十一、 青少年练习通背拳须知
9、 迅雷掌
10、 埋伏式
11、 掩肘
12、 冷抽
13、 云掌
14、 双推掌
15、 撩掌
一、 通背拳基本功及操练方法
（一） 基本手型
1、 引手掌
2、 穿梭掌
3、 荷叶掌
4、 猿势掌
5、 迅雷掌
一、 认识通背拳
6、 尖拳
7、 奇拳
（二） 基本步型
1、 弓步
2、 仆步
3、 虚步
4、 丁步
5、 独立步
（三） 基本手法
1、 五行掌
二、 通背拳的源流和发展
2、 其它手法
（四） 基本步法
1、 上步
2、 退步
3、 跟步
4、 闪展步
5、 鹤形步
6、 穿林步
7、 膀敧步
8、 激绞连环步
三、 通背拳发展现状
（五） 基本腿法
1、 撩腿
2、 刮踢
3、 撞腿
4、 踩腿
二、 通背拳基础操手法
（一） 活臂法
1、 活腕法
2、 活臂法
（二） 活腰法
四、 通背名家小传
1、 摸鱼式
2、 吞吐式
3、 迅雷掌
（三） 活腿法
1、 碾步
2、 闪展步
3、 激绞连环步
4、 弹踢连环腿
5、 连环撞腿
三、 通背拳操桩法
五、 通背拳的技术要求
（一） 打袋
（二） 操桩
四、 通背拳组合
（一） 抖铃手
（二） 掸手搂劈
（三） 迎门连劈
（四） 挑塌掌
（五） 搂扒圈拦
（六） 挑撩掌
（七） 跳劈掌
六、 通背拳对身体各部分的要求
（八） 双推掌
（九） 摇身斜踢
（十） 靠山勾踢
（十一） 刁掠掼打
（十二） 捋化云摩
一、 通背拳对练
（一） 撞臂
1、 定步练法
2、 活步练法
（二） 通背盘手练法
七、 通背拳的技击特点
1、 直形盘手
2、 横形盘手
（三） 通背十字拦对练法
1、 单练方法
2、 对阵方法
二、 通背拳实战技法
（一） 通背拳实战式
（二） 通背拳防守手位
1、 拍挡手位
2、 穿手攉挑手位
八、 怎样体会正确的通背拳“劲感”
3、 捋带手位
4、 勾挂手位
5、 托掌手位
6、 摔掌手位
7、 削掌手位
8、 掸掌手位
（三） 通背拳防守练习法
（四） 通背三绝掌实战技法
1、 迷魂掌
2、 追魂掌
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通背拳:迅疾冷杀的远距绝手
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