简介
《大忙人的简单健身法》将整理房间变成健身运动，身体力行，完美组合。一支笔，一个茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的时间，几个简单的动作，让繁忙的你感受生活新姿彩。对于繁忙的人士而言，由于长期的压力、持续的丁作与不良的生活习惯，导致一些特有的疾病（职业病、职业性心理疾病等）与亚健康等总是与他们相伴。其实，对于这些职业性疾病，如果只是用药物去治疗，其效果反而不好。俗话说“解铃还需系铃人”，要真正地将那些疾病“斩草除根”，还需要从源头上入手，即要学会缓解压力，并彻底改变曾有的不良生活习惯。这种改变从很大程度上说就是对那种没有健身锻炼习惯的改变，并学会试着用健身运动去缓解压力，并且很多健身活动本身就对那些职业性疾病有显著的辅助治疗作用。
目录
第一章何为简单健身
1.1简单健身新理念/3
1.2简单健身的误区/13
第二章工作中的简单健身
2.1办公桌前的健身法/25
2.2祛除疲劳的健身法/32
2.3分分秒秒健身法/38
第三章走、跑的简单健身
3.1走、跑对身体有益/47
3.2步行的健身法/56
3.3慢跑的简单健身/66
第四章器械的简单健身
4.1简单器械健身法/79
4.2简单器械健美法/95
第五章特殊时期的保健
5.1经期/105
5.2孕期/112
5.3产后/120
5.4更年期/127
第六章小动作可预防疾病
6.1小动作，可保健/137
6.2小动作，可预防/141
6.3简易方法有大用/143
参考书目/153
1.1简单健身新理念/3
1.2简单健身的误区/13
第二章工作中的简单健身
2.1办公桌前的健身法/25
2.2祛除疲劳的健身法/32
2.3分分秒秒健身法/38
第三章走、跑的简单健身
3.1走、跑对身体有益/47
3.2步行的健身法/56
3.3慢跑的简单健身/66
第四章器械的简单健身
4.1简单器械健身法/79
4.2简单器械健美法/95
第五章特殊时期的保健
5.1经期/105
5.2孕期/112
5.3产后/120
5.4更年期/127
第六章小动作可预防疾病
6.1小动作，可保健/137
6.2小动作，可预防/141
6.3简易方法有大用/143
参考书目/153
大忙人的简单健身法
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