空乘人员的形体与礼仪姿态塑造

第一篇概述／1
第一章课程概述／3
第一节课程内容概述／3
第二节课程的重要性／5
第三节训陈的注意事项／8
第二章课程措施与教学计划／11
第一节第一学期教学措施与教学计划／11
第二节第二学期教学措施与教学计划／13
第三章教学实施／15
第一节课堂教学安排／15
第二节课程考核标准／19
第三节 形体及礼仪姿态训练室的使用及管理制度／21
第二篇形体基本素质训练／23
第四章形体训练概述／25
第一节形体训练概述／25
第二节形体训练中的基本概念／27
第五章形体训练入门／29
第一节形体训练的要求与课前准备／29
第二节形体训练的课前热身训练小组合／32
第六章基本姿态训练／35
第一节地面基本坐姿／35
第二节基本站姿／37
第三节基本手型与手位／40
第四节基本脚型与脚位／43
第七章柔韧性训练／47
第一节脚部柔韧性训练／47
第二节腿部柔韧性训陈／49
第三节髋关节柔韧性训练／52
第四节腰部柔韧性训练／55
第五节肩部柔韧性训练／57
第八章地面动作组合训练／61
第一节勾绷脚／61
第二节踢腿／63
第三节慢抬腿／66
第四节吸弹腿／67
第五节腹肌、背肌及腰侧肌能力训练／69
第三篇形体综合能力提高训练／75
第九章把上单一动作训练／77
第一节扶把训练内容简述／77
第二节把上的压腿与踢腿／80
第三节半脚尖练习／84
第十章扶把组合训练／87
第一节—位擦地／87
第二节蹲／96
第三节五位擦地／106
第四节小踢腿／114
第五节划圈／122
第六节单腿蹲／128
第七节小弹腿／133
第八节控制／140
第九节大踢腿／145
第十一章中间练习／153
第一节跳跃练习／153
第二节旋转练习／154
第三节舞姿练习／155
第四节气息练习／156
第五节行礼／157
第四篇 礼仪姿态塑造／159
第十二章通用基本礼仪姿态／161
第一节站姿／161
第二节坐姿／167
第三节走姿／172
第四节蹲姿／176
第五节服务手势／177
第六节鞠躬／180
第七节笑容／182
第八节空乘人员的仪容仪表／185
第十三章乘务人员客舱服务姿态要求及展示／187