健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）

副标题：无

作者：【美】尼克·伊万斯（Nick Evans）

分类号：

ISBN：9787115420077

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简介

简介

本书使用全彩专业人体肌肉解剖图，分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作，每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助练习者完善训练动作，本书还提供了高级技巧的应用方法，帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势等，以达到锻炼效果，以实现定制般的身材。

前言 v

第1章肩部 1

第2章胸部 45

第3章背部 79

第4章手臂 113

第5章腿部 155

第6章腹部 189

练习索引 225

关于作者 231

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