简介
本书是在研究乾隆皇帝的“十常四勿”和《老子按摩法》、《养生十六宜》、《八段锦》、《六字诀》、《易筋经》、《诸病源候论》、《导引健身法解说》、《导引养生功》、《孙思邈自我按摩十三式》等古现代养生术的基础上，应用中医理论、现代医学和运动生物学原理，总结多年养生体育教学、研究和练习经验的基础上创编而成的。书中十八式动作，不仅有全身各关节的活动、有全身各肢体的伸展、有全身各部位的按摩，还包括重要经验效穴的自己点按。该练习具有畅通经络，平衡气血，调理脏腑，强健筋骨，增强体质，提高免疫能力，防治高血压、糖尿病和延缓衰老等作用，深受广大中老年朋友的欢迎。本书可以作为传统体育锻炼的准备活动进行练习，还可将其作为传统医疗保健术进行练习。
目录
序
前言
第一章 乾隆养生术概术
第一节 乾隆——难得十全老人
第二节 乾隆养生术的概念及由来
第三节 乾隆养生术的特点
第四节 乾隆养生术的作用
第五节 乾隆养生的实践与理论基础
第二章 乾隆养生术基本功
第一节 乾隆养生术手型手法
. 第二节 乾隆养生术步型步法
第三节 乾隆养生术步法练习
第三章 乾隆养生术(站势功)
第一节 乾隆养生术(站势功)准备部分
第二节 乾隆养生术(站势功)练习
第三节 乾隆养生术(站势功)整理部分
第四章 乾隆养生术(坐势功)
第一节 乾隆养生术(坐势功)
第二节 乾隆养生术(坐势功)练习部分
第三节 乾隆养生术(坐势功)整理部分
第五章 乾隆养生术在现代生活中的应用
第一节 乾隆养生术服务于现代生活
第二节 乾隆养生术实践科学生活方式
第三节 享受乾隆养生术的锻炼过程
参考文献
前言
第一章 乾隆养生术概术
第一节 乾隆——难得十全老人
第二节 乾隆养生术的概念及由来
第三节 乾隆养生术的特点
第四节 乾隆养生术的作用
第五节 乾隆养生的实践与理论基础
第二章 乾隆养生术基本功
第一节 乾隆养生术手型手法
. 第二节 乾隆养生术步型步法
第三节 乾隆养生术步法练习
第三章 乾隆养生术(站势功)
第一节 乾隆养生术(站势功)准备部分
第二节 乾隆养生术(站势功)练习
第三节 乾隆养生术(站势功)整理部分
第四章 乾隆养生术(坐势功)
第一节 乾隆养生术(坐势功)
第二节 乾隆养生术(坐势功)练习部分
第三节 乾隆养生术(坐势功)整理部分
第五章 乾隆养生术在现代生活中的应用
第一节 乾隆养生术服务于现代生活
第二节 乾隆养生术实践科学生活方式
第三节 享受乾隆养生术的锻炼过程
参考文献
乾隆养生术
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