Finding Your Won North Star

目录
前言
1 分裂的自我
导航设备的崩溃
了解你的两个“自我”
分裂的自我
学习做到“无为”
通过“无为”挣大钱
自我训练：连接两个“自我”
2 重建联系：你的本原自我怎样学会说“不”
本原自我使用的语言
你开口说“不”的方式
学会说“不”
3 让本原自我学会说“是”
本原自我怎样说“是”
愉快的交谈：本原自我怎样说“是”
小结
4 你是否患有偏执狂症
“类化的另一个”
与你头脑中的“人人”见面
“群体人人”观
面对事实
事实就在那边
5 别人都这么认为
改变你内心的声音
你的“人人观”的反对力量
对你的“人人观”的评估
改变你“人人都这么认为”的看法
继续净化你的“人人观”意识
6 霍利怎样找回了她的身体
你的谎言探测器
霍利，弗兰肯斯坦的新娘
躯体仇恨者的攻击
寻找你自己的视线
让你的身体承担起责任来
回到你的身体中去
会说话的身体
本原自我表演的哑剧
躯体领路
描绘出你的生活方式
7 修复你的精神创伤
情感创伤的诊断
情感创伤的治疗
情感手术的结果
8 解读你的情感罗盘
四个“魔术问题”
9 确定你的航线
当你的情感罗盘显示出“恐惧”迹象时怎样对付
正视真正的恐惧
认真做你的家庭作业
决定逃跑还是坚守阵地
面对恐惧
让恐惧成为你的盟友
成长
如果你的情感罗盘显示出“悲伤”
检查悲伤的真实性
识别并尊重你遭受的丧失
慎重对待你的选择
当替代不可能实现时怎么办
失与得
当你的情感罗盘显示出“愤怒”时怎么办
真实性问题
寻找根源：通过仇恨和愤怒获得平静
对付愤怒的几种办法
当你不得不进行斗争时
消除你的无能的感觉
在你的情感罗盘显示出“快乐”时
真正的快乐
虚假的快乐
寻找幸福的源泉
快乐补救工作
大大增加你生活中的快乐成分
紧紧抓住快乐，不要将它憋在心里
改掉遭受痛苦的习惯
10 高级情感罗盘解读：直觉
你的免费心理热线
胜利者的直觉
学会相信你的“猫”
训练猫咪
坚实的基础
时间旅行
同步现象
注意力之外
信号和标志：北极星就在正前方
11 变化的生活地图
变化带来伤痛
变化是可预测的
变化周期
转折性事件
方阵一：死亡和新生
方阵二：梦想和计划
方阵三：英雄传奇
方阵四：希望之乡
四个阶段的综合
她走了一圈、一圈、又一圈……
关于变化周期旅行的一些大方针
为你的方阵命名
适应或调节你的变化周期的技巧
钉住方阵，跳过方阵
“元学习技能”
12 方阵一：死亡与新生
方阵一早期：在你的死亡之地求得生存
“死亡”的不同滋味
方阵一中期：入口
方阵一后期：新生
13 方阵二：梦想与计划
方阵二的特征
方阵二初期：梦想时光
梦想可能的梦想……
回到不可能上来
方阵二中期：向现实过渡
方阵二后期：制定计划
14 方阵三：英雄传说
具体细节
方阵三初期：从零开始加速
方阵三中期：失败
方阵三后期：成功
15 方阵四：希望之乡
方阵四早期：放慢速度
方阵四中期：漫步在静水之畔
方阵四后期：在希望之乡耕耘
最终……