如何掌控你的情绪

　　第一章 解开情绪的密码
　　 1.蝴蝶效应——情绪的产生／2
　　 2.人是有七情六欲的动物／5
　　 3.不良情绪——绳子后面的一颗炸弹／7
　　 4.很恐怖的一件事情——负面情绪的日积月累／9
　　 5.情绪可以传染／11
　　 6.情绪波动——两个极端的“情感秋千” ／14
　　 7.察言观色——阅读面部表情上的情绪／15
　　 8.你的声音所传达的喜怒哀乐／17
　　 9.读出各种动作中的情绪秘密／18
　　 心理测试之一：你的情绪是哪种类型？ ／20
　　第二章 思考一下：我为什么要愤怒
　　 1.因为愤怒，所以喝不到那杯咖啡／27
　　 2.愤怒并不能控制别人／29
　　 3.当有人发怒的时候／32
　　 4.学会冷静／34
　　 心理测试之二：你容易愤怒吗？ ／36
　　第三 章祛除失控催生的魔鬼——邪恶
　　 1.“天之骄子”的悲剧／38
　　 2.你就是“烈马”的主人／40
　　 3.善良是最感人的力量／42
　　 心理测试之三：你的情绪是否稳定？ ／43
　　第四章 打开抑郁的枷锁
　　 1.抑郁——笼罩在心头的乌云／48
　　 2.让阳光照进来／50
　　 3.给国王一个快乐的理由／52
　　 4.走出抑郁的困境／54
　　 心理测试之四：你的抑郁量是多少？ ／56
　　第五章 摆脱人性的弱点——猜疑
　　 1.捕风捉影——猜疑／61
　　 2.腐蚀心灵的毒瘤／62
　　 3.一美元带来20年的怨恨／64
　　 4.拨开心头的疑云／66
　　 心理测试之五：你的疑心有多重？ ／68
　　第六章 放下那把带着火焰的屠刀——报复
　　 1.面对强烈的不平衡／72
　　 2.挖掘报复的本质／74
　　 3.报复的意义／76
　　 4.用宽容浇灭炽烈的报复火焰／78
　　 心理测试之六：测一测你是否有报复心理？ ／80
　　第七章 驱逐每一个悲观的思想
　　 1.世界原本很美好——生活欺骗了你吗／83
　　 2.心中的冰点给自己判了死刑／85
　　 3.自己做决定／86
　　 4.需要的是一种积极面对的态度／88
　　 心理测试之七：你是否是个乐观的人？ ／90
　　第八章 浇灭心中的嫉妒之火
　　 1.不眠不休的嫉妒／93
　　 2.别让嫉妒成为你的地狱／95
　　 3.在嫉妒面前多一份从容的心态／97
　　
　　 4.五大法则消除你的嫉妒之心／99
　　 心理测试之八：你的嫉妒感正常吗？ ／101
　　第九章 把自卑踩在脚底下
　　 1.自卑是一个灰暗的角落／104
　　 2.不是你不如别人／106
　　 3.给你的体内注入自信／108
　　 4.一个成功的自卑者／110
　　 心理测试之九：你自卑吗？ ／112
　　第十章 让恐惧像冰一样融化
　　 1.恐惧——自我设置的空间／115
　　 2.恐惧来自你的内心／117
　　 3.穿越黑暗就能看见光明／118
　　 心理测试之十：测一测你是否被恐惧感所包围？ ／120
　　第十一章 用减法跟焦虑说再见
　　 1.忧心忡忡为哪般／124
　　 2.没有理由去继续焦虑／125
　　 3.卡瑞尔的万能公式／127
　　 心理测试之十一：焦虑自测／130
　　第十二章 在浮躁中沉淀自己
　　 1.不要在浮躁中越陷越深／132
　　 2.多些务实的态度／134
　　 3.倾听内心宁静的声音／136
　　 心理测试之十二：你是否经常感觉很浮躁？ ／138
　　第十三章 走出后悔的阴影
　　 1.人生没有回头路／140
　　 2.后悔不可能创造奇迹／141
　　 3.无须后悔／143
　　 心理测试之十三：后悔心理指数自测／145
　　第十四章 我们一起告别孤独
　　 1.离群索居的孤独人／148
　　 2.是全世界都忘记了你吗／150
　　 3.走出那座叫做孤独的山谷／152
　　 4.饮尽那份孤独／154
　　 心理测试之十四：你孤独吗？ ／156
　　第十五章 化解导火线带来的毁灭——冲动
　　 1.与厄运相随／159
　　 2.冲动带来的是什么／160
　　 3.隐忍——事情总会过去／162
　　 4.八大法则消除冲动／164
　　 心理测试之十五：你是个很冲动的人吗？ ／166
　　第十六章 远离人生的峭壁——偏执
　　 1.过分的固执／168
　　 2.偏执不等于执著／169
　　 3.走向极端／172
　　 4.学会变通何尝不是一种美丽／173
　　 心理测试之十六：测一测你的偏执度／176
　　第十七章 发掘生活的意义——不再空虚
　　 1.生命意义缺乏症／179
　　 2.别在空虚中找不到自己／18l
　　 3.逃离空虚的罗网／183
　　
　　 4.给人生一个目标／184
　　 心理测试之十七：你的生活是否……