北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册

Chapter1是什么动了“孕”气
01不孕不育为何越来越常见
难逃其咎的环境恶化
错过了怀孕的黄金年龄盲目人流惹的祸
追求骨感美，引发大麻烦
急出来的“不孕”
肥胖，影响生育的隐形杀手
“夜生活”泛滥酿苦果
02女性怀孕“卡壳”的五大内因
年龄障碍
卵巢功能障碍
输卵管障碍
子宫着床障碍
宫颈因素
03男性不孕的原因
精子形成障碍
精子输送障碍
性功能障碍
04伤害精子的十二大元凶
高温
吸烟
喝酒
药物
辐射
噪声
雌激素
毒品
汽车尾气
食品包装
原发病
不良情绪
Chapter2走出不孕症的迷宫
01轻松自测不孕原因
女性篇
检查项目1：月经周期是否正常
检查项目2：白带的状态
检查项目3：是否曾人工流产和小产
检查项目4：身体状况如何
男性篇
检查项目1：射精正常吗
检查项目2：确认精液和生殖器的状态
夫妻共同篇检查项目1：两人性交满意吗
检查项目2：是否压力过大
检查项目3：曾经的病史
检查项目4：目前体重正常吗
检查项目5：是否有吸烟喝酒等不良习惯
02不孕症的就医攻略
夫妻共同篇
心态平和是成功治疗不孕症的前提
治疗不孕应谨记“四不要”
选择合适医院的八个法则
去医院前的三个注意事项
检查和治疗的基本流程
与医生有效沟通
女性篇
女性初诊基本流程
女性不孕检查
男性篇男性初诊基本流程男性不孕检查
03不孕症治疗有方法女性篇
痛经
闭经
不孕症
男性篇
阳痿
不射精症
精液不液化
少精子症
精子活动力低
死精子症
免疫性不育症
精液液化时间延长
无精子症
夫妻共同篇
养成有利妊娠的生活习惯
卵巢保养按摩，改善血液循环
中医经络保养按摩，对治疗男女不孕均有效
骨盆矫正练习
脚趾运动练习
脊椎侧翻练习
Chapter3了解怀孕常识，怀孕变轻松
01孕育生命的必要条件
健康成熟的卵子
活力十足的精子
正常的排卵期性生活
适合孕育宝宝的子宫环境
02从排卵到着床，怀孕不可缺少的环节
排卵
受精
着床
03测量基础体温，争取最佳受孕
基础体温的周期性变化
测量基础体温的步骤
隐藏在体温曲线图中的身体奥秘
寻找人体生物节律高潮期
04锁定排卵期，避开“灰色受孕期”
自测排卵日期
医院监测排卵
夏末秋初为怀孕最佳季节
05生活细节助好孕
提高怀孕几率的性交时机
提高怀孕几率的性交条件
男性需注意的生活细节
性交前后的注意事项
选择容易怀孕的体位
夫妻恩爱有助于怀孕
06特殊时期不宜受孕
流产、引产或者生产之后不宜立即怀孕
不良情绪下不宜受孕
过度劳累时，不宜受孕
患慢性病长期服药者不宜受孕
口服避孕药者不宜立即怀孕
醉酒后不宜受孕
大量吸烟后，不宜受孕
接受放射治疗或接触有害物质后，不宜受孕
患有遗传疾病者不宜怀孕
营养不良者不宜受孕
有病毒感染者不宜受孕
07备孕时需提前注射疫苗
风疹疫苗
乙肝疫苗
甲肝疫苗
流感疫苗
水痘疫苗
Chapter4营养饮食促好“孕”
01母体体质很关键
什么是体质
体质不好的女性需进行孕前调养
如果体质极差，可以选择中医调理
02清除体内有害物质
自查身体毒素排毒四法
03提前3个月补充叶酸
叶酸是什么
孕妇缺乏叶酸会怎么样
什么时候补充叶酸
补叶酸越多越好吗
04提前3个月补铁补铁有利于胎儿和孕妇的健康
补铁最好为食补
05备孕女性的饮食宜忌
孕前宜平衡饮食
孕前忌食烤牛羊肉
食用胡萝卜忌过量
忌长期食用棉子油
06备孕男性要摄入五大类食物
高维生素
优质蛋白质
矿物质和微量元素
能量
叶酸
07备孕期需谨慎用药
备孕女性用药的注意事项
备孕男性同样需要谨慎用药
Chapter5科学运动助好“孕”
01适合备孕女性的五大运动
散步
慢跑或快步走
游泳
孕期瑜伽
普拉提
02备孕女性四个有针对性的运动
胸部锻炼
腹部锻炼
腿部锻炼背部锻炼
03备孕男性需科学运动
备孕男性的运动项目
男性运动注意事项
04夫妻共同运动有利于受孕
运动是感情的催化剂
适合夫妻双方的运动项目
Chapter6好“孕”来了，快乐孕期
01孕早期（孕1月～孕3月）怀孕的三个信号
判断怀孕的两种方法胎儿的发育情况
孕妈妈的早孕变化
缓解孕前期不适很重要
缓解早孕反应的饮食方案
预防早期流产
需了解的产前检查知识
02孕中期（孕4月～孕6月）胎儿的发育情况
孕妈妈的生理变化
了解特别的产前检查
孕妈妈的饮食安排
孕中期，胎教开始的最佳时期
03孕晚期（孕7月以后）胎儿的发育情况
孕妈妈做好了分娩准备
孕晚期的行与动
孕晚期的营养建议
选择适合自己的分娩方式
附录：中医经络保养按摩，治疗男女不孕