13式淋巴排毒健身操

　　【推荐序】
　　　选择适合的运动，增强自身免疫力
　　【自序】
　　　走过生命幽谷，迎向健康人生
　　
　　Part 1　4个重要观念
　　　6个基本常识
　　
　　Part 2　淋巴排毒健身操
　　　第一式　手心相对
　　　第二式　颈部运动
　　　第三式　手心向下
　　　第四式　耸肩扩胸
　　　第五式　手心向外
　　　第六式　握拳缩臂
　　　第七式　踮脚走路
　　　第八式　顶腰后仰
　　　第九式　左右侧转
　　　第十式　左右弯腰
　　　第十一式　踮脚蹲下
　　　第十二式　前弯微仰
　　　第十三式　大圈圈
　　
　　Part 3　学员的健康见证
　　　见证一　原本很怕冷，现在完全改善了
　　　见证二　做健身操让我睡得好
　　　见证三　很少感冒，精神也变好了
　　　见证四 以前百病丛生的我变健康了
　　　见证五　不但治好了我的老毛病，连腰都变小了
　　　见证六　健身操让我有了再站起来的信心
　　　见证七　从此不再腰酸背痛了　　
　　　见证八　做操一年多，我的血压稳定了
　　　见证九　做健身操，告别难以启齿的产后漏尿
　　　见证十　越做越年轻的健身操
　　　见证十一 认真做运动，保持身体健康不是梦
　　
　　Part 4　庄氏美容养生法
　　 脸部第一式 舒缓眼睛疲劳最有效
　　 脸部第二式 头痛、偏头痛克星
　　 脸部第三式 可以消除牙齿肿痛
　　 脸部第四式 预防中暑休克
　　 脸部第五式 治疗鼻炎、鼻塞效果好
　　 脸部第六式 耳鸣或偏头痛都会好
　　 头部第一式 专治失眠
　　 头部第二式 预防中风效果佳
　　 头部第三式 治疗肩周炎及后颈部酸痛效果显著
　　 头部第四式 可以舒缓神经衰弱
　　 耳部第一式 让你变美变苗条
　　 耳部第二式 改善晕车晕船现象
　　
　　Part 5 小珍老师的私房养生食谱
　　 排毒养生饮，恢复精神好活力
　　 水煮卷心莱，改善溃疡症状
　　 味噌苦瓜，可以控制血糖
　　 清炒时蔬，纤维多身体好
　　 丝瓜烩豆皮，让你保持大脑健康
　　 烫菠菜，补血又养血
　　 白菜烩海参，治病又强身
　　 两芹烩海参，降压减肥好帮手
　　
　　Part 6 QA大解答
　　 关于淋巴排毒健身操的QA
　　 关于序氏美容养生法的QA
　　 关于私房养生食谱的QA