控制血脂预防疾病

一、危险的高脂血症
1.血脂与高脂血症
2.高脂血症诱发多种疾病危害健康
3.高脂血症的类型
4.高脂血症有原发性与继发性之分
5.血脂升高的原因
6.引发继发性高脂血症的疾病
7.注意高脂血症的症状
8.高血脂易诱发脂肪肝
9.高脂血症易感人群
10.瘦人也会患高脂血症
11.注意儿童血脂的变化
12.需要注意进行血脂监测的人群
13.血脂检测前需要注意的事项
14.冠心病患者“坏胆固醇”比正常值应低50%
15.学会认读血脂化验单
16.查出高脂血症不要害怕
17.血脂也不是越低越好
18.预防高血脂要做到三级预防
19.预防高脂血症要优化饮食结构
20.坚持运动锻炼可预防高血脂
21.预防高脂血症要有健康的生活习惯
22.定期体检对预防高脂血症很重要
23.预防高脂血症要注意从儿童抓起
二、降血脂的关键是合理饮食
1.高脂血症平衡膳食的原则
2.维生素有降低血脂的作用
3.膳食纤维能调节血脂
4.高血脂患者要注意补充的矿物质
5.补充卵磷脂有利降血脂
6.植物油能防治高血脂
7.喝茶可以调节血脂
8.少吃动物脂肪
9.每天摄入胆固醇500毫克以下
10.肥胖的人更要注意饮食和运动减肥
11.儿童高脂血症饮食治疗是最佳选择
12.高血脂患者饮食要适应四季气候变化
13.高脂血症患者宜注意菜肴烹调方式
14.高脂血症患者一日膳食举例
15.晚餐少吃有助降血脂
16.不吃早餐的习惯血脂会增高
17.高血脂患者饭前要喝汤
18.玉米——对高脂血症有良好的防治作用
19.燕麦——有效降低血清总胆固醇
20.养麦——有显著降脂、降压作用
21.麦麸——含钾和铬丰富的降压、降脂佳品
22.黄豆——降低血脂的好食品
23.芝麻——含有多种降脂成分
24.绿豆——有降低胆固醇、三酰甘油的功效
25.甘薯——降低血清胆固醇的佳品
26.芹菜——降低血液黏度、降血脂功效显著
27.洋葱——抑制血清胆固醇、降血脂
28.茄子——脂肪含量少，富含膳食纤维，降血脂
29.胡萝卜——富含胡萝卜素的降脂佳蔬
30.大蒜——降脂作用明显的蔬菜
31.番茄——富含维生素C和芦丁的降脂佳品
32.黄瓜——降低胆固醇，抑制脂肪
33.芦笋——降脂、降压，防动脉硬化
34.魔芋——降脂降糖食品
35.紫菜——富含纤维素，排脂、降血黏
36.海带——降压、降脂、降糖多功效
37.香菇——降脂降压的保健食品
38.金针菇——脂肪含量少，降低胆固醇
39.蘑菇——降脂降压的保健食品
40.黑木耳——高钾食物降血脂、降血压
41.茶——降压、降脂、防动脉硬化
42.苹果——每天吃1～3个可调节血脂
43.山楂——降低血中胆固醇明显
44.猕猴桃——每天吃2～3个降压降脂
45.葡萄——有降低血中胆固醇的作用
46.柚子——每天吃1个去脂减肥
47.花生——除有害胆固醇降血脂
48.核桃仁——常吃可降血脂防冠心病
49.杏仁——平抑血中三酰甘油利血管健康
50.水——分解和稀释血脂
51.高血脂患者吃肉要讲科学
52.高脂血症患者不要绝对拒绝脂质
53.高血脂患者不要过多吃瘦肉
……
三、运动是降血脂的好方法
四、好的生活方式有利调节血脂
五、高血脂的药物治疗