不生病的养生方式

目录
第一章 自我养生方法
1. 将“足浴”进行到底
2. 养生先健脑
3. 日光浴的益处
4. 踮踮脚,养生好
5. 保健养生勿入歧途
6. 好姿势保健康
7. 自降血压“十步曲”
8. 现在开始——冷水浴
9. 把“蹲厕”改为“坐便”
10. 按摩养生
11. 常听音乐治疗老年痴呆
12. 避免过度节俭
13. 养成裸睡的习惯
14. 睡觉时关掉电灯
15. 老两口分床不分房
16. 用橡皮操对抗职业病
17. 常找人聊聊天
18. 消除“年龄恐惧症”
19. 四季勤梳头
第二章 日常起居养生
20. 日常起居六忌
21. 调顺人体“生物钟”
22. 枕头合适睡得香
23. 起床先做“养生运动”
24. 冬季起居避寒就暖
25. 睡前做好“推、捏、触、摩”
26. 失眠的食疗配方
27. 腰下垫枕好处多
28. 坐卧具多讲究少将就
29. 保持室内空气流通
30. 久坐不动易得病
第三章 运动养生
31. 春秋慎防“断骨游”
32. 踢毽子让你更年轻
33. 祛病强身打太极
34. 搓拍耳朵益健身
35. 公交车上别闲着
36. 瑜伽健身益处多
37. 最好的运动养生——健步行
38. 跳一跳,骨质好
39. 多做头部运动防颈椎病
40. 反序运动益健身
41. 垂钓健身促长寿
42. 气功养生秘诀
43. 饭前运动有损身心
44. 爬山降低胆固醇
45. 运动养生五点注意
46. 白领练练养生功
47. 老人旅游也养生
48. 泡泡海水浴
第四章 饮食养生
49. 黄瓜的养生配方
50. 菠菜的养生配方
51. 小花生防大病
52. 果养生因人制宜
53. 尝尝“三红补血汤”
54. 多吃清淡少食盐
55. 讲究烹饪方法
56. 平衡膳食,营养全面
57. 坚决不做“素食主义者”
58. 四季饮食宜与忌
59. 不可忽视的进餐情绪
60. 细嚼慢咽,益寿延年
61. 把饮茶当作必修课
62. 戒除烟瘾
63. 掌握健康饮酒法
64. 拒绝过食海鲜
65. 吃鸡蛋的讲究
66. 吃面食要喝面汤
67. 走出烹调误区
第五章 季节养生
68. 春季养生“三点通”
69. 春天把自己“捂住”
70. 春夏之交看“天”行事
71. 夏日炎热防中暑
72. 夏日出行避免晒伤
73. 剩菜有毒,夏季慎吃
74. 桑拿天帮自己降温
75. 女性夏季养生九忌
76. 夏季多吃苦味食品
77. 秋季养生“防”线
78. 秋天多喝蜜少吃姜
79. 九菜汤抗感冒
80. 冬季进补六戒
81. 冬季养生要“粥”到
82. 冬季搓手防冻健脑
第六章 心理养生
83. 心理养生四要素
84. 学会给自己减压
85. 不要强求快乐
86. 心理调适,学会“变通”
87. 坏心情“六招”一扫空
88. 养生戒“六心”
89. 消除孤独感
90. 自言自语利身心
91. 培养幽默感
92. 没事别自寻烦恼
第七章 性保健养生
93. 一年四季如何“性”福养生
94. 房事规律益健心
95. 中医房事调摄法
96. “房劳”催人老
97. 慎防影响性功能药物
98. 房事前先洗手
99. 男人养性先补锌
100. “肾”重对待
101. 女性助“性”食谱
102. “性”福生活别犯忌
103. 中老年性保健秘诀
104. 小心便秘影响你的性功能
105. 早泄的心理疗法
106. 男性ED的自诊与自疗
107. 前列腺增生的自我保健
108. 女性慎防产后性冷淡