肌肉力量基础训练

副标题：无

作者：(日)有贺诚司著;刘新华，谢娟，朱玲莉译

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ISBN：9787500939580

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简介

简介

1962年出生于日本东京都，1987年毕业于日本东海大学，硕士研究生，专攻体育学。现在主要从事力量训练方法研究。同时在日本国内最大规模的训练基地——东海大学训练中心担任总教练，指导20多所学校运动队的训练工作。是JATI认定高级训练教练员。主要兼职有日本国立体育科学中心客座研究员、日本训练指导者协会理事等。到目前为止。曾指导过日本柔道联盟集训队、日本男子国家排球队以及众多高水平运动员的训练工作。并且。在大众运动健身、健身俱乐部会员的健身训练等方面也做了不少工作。作为一名竞技运动员，大学时期曾参加过田径项目的投掷比赛、研究生时期曾参加过举重项目的比赛。之后，从事健美运动。并于1991年和1993年分别获得了亚洲健美锦标赛亚军。主要著作有《竞技体育的重量训练》，体育和运动出版社，2001年。《自己制定力量训练计划》。山海堂，2004年。《从零开始的力量训练方法——健身版》，山海堂，2005年。《力量训练圣经——学生篇》，棒球杂志社。2007年。《爆发力训练法》。新星出版社。2007年。《不同竞技项目的重量训练手册》，体育和运动出版社，2007年。《家庭30分钟哑铃训练》，阿房船社，2008年。

　　基础知识篇
　　第一章一种有效的基础训练法
　　 1 什么是力量训练
　　 ①力量训练的定义
　　 ②力量训练的效果
　　 2 力量训练对―般人的作用
　　 ①预防生活中的常见疾病
　　 ②改善体型
　　 ③改善姿势和预防肩、腰酸痛
　　 ④使生活更加丰富多彩
　　小专栏增加骨骼强度的力量训练
　　 3 力量训练对运动员的作用
　　 (1)提高竞技水平
　　 ①能够使运动员获得必要的肌肉含量
　　 ②有利于提高运动技术动作所需要的力量和爆发力
　　 ③减轻身体的负担、改善技术动作的经济性
　　 (2)预防运动损伤
　　 ①提高缓解外部撞击的能力
　　 ②改善关节的稳固性
　　小专栏专家建议
　　第二章训练前必须掌握的基础知识
　　训练计划篇
　　第三章制定训练计划的基本常识
　　第四章面向大众的典型训练计划案例
　　第五章竞技运动员的训练计划
　　实技篇
　　第六章力量训练的基础知识
　　第七章力量训练实例
　　参考文献
　　

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