心理学与情绪控制

　　*章 与心灵杀手的战斗——心理学教你如何战胜抑郁

　　打垮硬汉的心灵杀手——抑郁/002

　　走不出去的阴霾——笼罩在抑郁阴影中的人/006

　　瞬间的自我救赎——灵魂深处的顿悟/012

　　不要在抑郁中坐以待毙——行动起来/019

　　第二章 一生气你就输了——心理学教你如何扑灭怒火

　　以愤怒开始——以羞辱结束/028

　　性格不是借口——改变自己的暴脾气/031

　　埋在心底的定时炸弹——压抑不是办法/036

　　怒气宜疏不宜堵——找到适合自己的发泄渠道/041

　　加固愤怒的防火墙——养成良好的习惯/043

　　第三章 拒绝拖延，不求完美——心理学教你如何缓解焦虑

　　赶不走，捉不到——如影随形的焦虑/050

　　因为厌倦，所以焦虑——让每一天都是新鲜的/054

　　越拖延，越焦虑——果断行动起来/061

　　越完美，越焦虑——放弃完美主义追求/067

　　志存高远，脚踏实地——别让成功的焦虑害了你/72

　　第四章 恐惧是想象的产物——心理学教你如何消除恐惧

　　人会被恐惧杀死吗——毁灭性的力量/076

　　别忽略潜意识的警报——恐惧背后的秘密/081

　　分清现实和想象——战胜你的恐惧/085

　　循序渐进，吃掉恐惧——系统脱敏疗法/091

　　与恐惧面对面较量——暴露疗法/096

　　第五章 缺陷是用来补偿的——心理学教你如何超越自卑

　　他们并不完美——那些让你自卑的人/100

　　学阿德勒超越自卑——自卑的心理补偿/104

　　从绊脚石到垫脚石——接受你的缺陷/112

　　瑕疵也是一种美——欣赏生活的缺陷美/116

　　做与众不同的你——保持个性/120

　　有所为有所不为——不做不擅长的事情/122

　　第六章 做与众不同的你——心理学教你如何驾驭忌妒

　　洋人的忌妒——奥赛罗/126

　　国人的忌妒——庞涓/129

　　被冒犯的优越感——忌妒的源头/133

　　先苦后甜——忌妒与幸灾乐祸/138

　　妒火中烧向何处——如何驾驭忌妒/142

　　第七章 相信微笑的力量——心理学教你如何走出悲伤

　　痛苦终将逝去——美好的生活会回来/150

　　学会独立成长——摆脱心理依赖/156

　　驱散悲伤的乌云——微笑就是阳光/161

　　悲伤是自寻烦恼吗——理性情绪疗法/167

　　第八章 习得性无助的悲哀——心理学教你如何扫除沮丧

　　人生没有橡皮擦——别让沮丧毁掉你的生活/174

　　不要被沮丧控制——摆脱习得性无助/177

　　习得性无助的解毒剂——屡败屡战/181

　　岂能尽如人意——相信自己就好/184

　　面对拒绝不要沮丧——拒绝给了你新的机会/188

　　挨了批评不要沮丧——批评是更加宝贵的奖励/191

　　遇到挫折不要沮丧——在挫折中变得更加强大/194

　　第九章 成功者自酿的毒酒——心理学教你如何避免得意

　　自我膨胀、得意忘形——成功的副产品/198

　　不自觉的得意忘形者——成功者的毒药/200

　　有一种方式叫“捧杀”——得意者的陷阱/203

　　别把赞美变成毁灭——赞美要有“度”/208

　　顺境中更要淡定——别被胜利冲昏头脑/210

　　第十章 哄哄你的“心”——心理学教你如何调节情绪

　　你有自己的出气室吗——适度压抑与合理宣泄/214

　　跟谁说不重要——把烦恼说出来是关键/217

　　美美地睡上一觉——让坏情绪消失在梦乡/222

　　身体放松，心情轻松——放松你的身体/225

　　大脑放松，精神饱满——放松你的大脑/228

　　告诉心“一切都好”——自我暗示/231