四肢健美

目录
一 四肢健美的意义
（一） 双手健美的意义
1 指纹的秘密
2 指甲能辨病
3 甩手疗法
4 指针疗法
（二） 双脚健美的意义
1 知“足”常乐
2 行走运动的保健作用
3 足反射疗法
4 观察步态，可辨疾病
（三） 腿的美学意义
1 粗腿是健康的标志
2 小腿的围度是衡量健美的标准
二 四肢保健
（一） 手的保健
1 健康的双手才是完美的
2 宜常用左手
3 手的运动保健
4 手的按摩保健
5 针灸护手
6 要会洗手
7 保护好双手
（二） 指甲保健
1 指甲最忌常沾水
2 要会正确地修剪
3 正确涂抹指甲油
4 勿揪“倒刺儿”
（三） 腿的保健
1 常进行腿部的功能运动
2 冬穿裙子防受寒
（四） 脚的保健
1 坚持洗脚
2 穿鞋有学问
3 脚心宜常按摩
4 脚的保护
5 脚的运动
三 腿、脚、手、指甲美技巧
（一） 皮肤的构造及功用
1 皮肤的构造
2 皮肤类型及特点
3 皮肤的生理功能
4 不同年龄的皮肤特点
（二） 健脾胃，四肢美
1 饮食有节
2 避免不良情绪的刺激
3 常叩齿咽唾
4 常吃一些健脾和胃的药膳
5 常吃一些“健脾和胃”的药物和食物
（三） 补肝脏，濡筋爪
1 谨防怒伤肝
2 常吃一些补肝益肝的药膳
3 宜常吃一些补肝益肝的药物与食物
（四） 四肢美要符合人体美要素
1 均衡
2 对称
3 对比
4 曲线
（五） 针刺与四肢美
1 四肢部美容穴位
2 针刺美容方法
3 针刺美容原则
（六） 上肢美技巧
1 胳臂运动
2 上肢健美操
3 健臂练习
4 手臂健美练习
5 前臂肌肉的健美
6 壶铃健身操
（七） 手美技巧
1 戒指美手
2 中药美手
3 14日金指玉手美容法
4 手套——装饰手的花朵
5 日常美手法
（八） 指甲美技巧
1 指甲美的关键是塑造健康的指甲
2 指甲的修饰
3 常用的美甲程序
4 美甲专用的工具
5 法式指甲艺术
6 勿留长指甲
（九） 腿美技巧
1 运动美腿法
2 腿部错觉美容法
3 美腿的食物
4 贝卡大腿健美的经验
5 修饰漂亮的腿形
（十） 脚美技巧
1 美容从双足开始
2 利用“踩挂面”和“踩葡萄”美容的小姐
3 颜面美不要忽略了脚心
4 足道——美容健康疗法
5 脚饰美脚
6 走、站姿职业者保持足部健与美的方法
7 抗疲劳足踝操
8 用蜡消除脚的体毛
四 影响四肢、脚、手、指甲美病症防治
（一） 有损脚的健美病症的防治
1 脚癣病防治
2 跑步后脚跟疼痛的防治
3 手脚皲裂的防治
4 脚垫病的防治
5 “八”字脚的防治
6 脚臭病的防治
7 〓外翻病的防治
8 糖尿病性脚病的防治
9 两脚冰凉的防治
10 崴脚的防治
11 足背肿的治疗
12 皮肤燥裂的治疗
（二） 有损腿美病症的防治
1 腿痛与冠心病有关
2 “电视腿病”的防治
3 下肢静脉曲张的防治
4 与关节痛有关疾病的防治
5 膝关节脂肪垫病的防治
6 老年足肿的防治
7 股阴痛的治疗
8 足胫枯燥的治疗
（三） 有损指甲美病症的防治
1 指甲断裂的防治
2 灰指甲病的防治
3 防止指趾端挤压伤后脱甲
（四） 有损上肢美病症的防治
1 腋臭病的防治
2 网球肘病的防治
3 腋毛癣病的防治
4 毛发苔癣病的防治
5 伊藤痣病的防治
6 结节性痒疹的防治
（五） 有损手美病症的防治
1 冻疮的防治
2 手部外伤的康复
3 手足多汗症的防治
4 汗疱疹的防治
5 手抖症的防治
6 腕管综合征的防治
7 类丹毒病症的防治
8 夏日手脚脱皮的防治
9 手脚湿疹的防治
10 接触性皮炎的防治
11 手癣病的防治
12 手指麻木的治疗
13 手指胀的治疗
14 手指挛急症的治疗
15 指尖淡白症的治疗
16 指尖发绀症的治疗
17 指甲枯厚的治疗
18 指头肿痛的治疗
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