养好心肝保健康

　　一 明医理，心肝里的养生密码
　　 （一）心为君主之官，心安则体健
　　 ◇体、窍、液、华、志：心与中医意象
　　 ◇体、窍、液、华、志：肝与中医意象
　　 ◇心：思维的君主，人体气血的发动机
　　 ◇肝：谋虑的将军，人体生命的血库
　　 ◇吞云吐雾懒得动，你把心都伤透了
　　 ◇由着性子来，八种最伤肝的生活方式
　　 ◇拉筋养肝，筋长一寸寿长十年
　　 （二）五脏和谐通达，身体健康不生病
　　 ◇心与小肠相表里，通利小肠清心泻火
　　 ◇肝与胆相表里，优柔寡断多胆气怯弱
　　 ◇养生有道，调补心肝谱好六部曲
　　 ◇脏腑一家亲，协调一致就能健康长寿
　　二 巧饮食，吃对比吃好更重要
　　 （一）嘴别贪，养心严把“进口”关
　　 ◇美酒加咖啡，意境虽美养心不可取
　　 ◇多吃成食折寿，养好心脏要清淡饮食
　　 ◇常食油腻不可取，心火太旺病来欺
　　 ◇暴饮暴食，小心过节乱了“心”
　　 ◇赤入心，补心、养心多吃红色食物
　　 ◇宜食苦，降心火宜多吃苦味食物
　　 ◇心赤宜酸，养心傍着“酸”走
　　 ◇以心归心，动物内脏成补心灵药
　　 （二）嘴别贪，养肝严把“进口”关
　　 ◇饮食自倍，肝脏也会遭殃
　　 ◇把酒有度，还肝脏一个健康内环境
　　 ◇“千杯不醉葛藤花”，醉酒者的福音
　　 ◇戒掉香烟，为肝脏解毒扫清路障
　　 ◇酸入肝，会“吃醋”让女性远离妇科病
　　 ◇青入肝，三菜一果就能养肝护肝
　　 ◇以脏补脏，养肝护肝“一粥一菜”
　　 ◇熄灭肝火，降大火吃药，清小火喝茶
　　 ◇助肝排毒，这些食物宜常吃
　　 ◇打好养肝保卫战，这些食物不宜多吃
　　三 擅进补，清茶淡饭里的养生佳品
　　 （一）养心佳品：食物是最好的保健品
　　 ◇莲子“芯连心”，养虚扶弱妙不可言
　　 ◇茄子，养心健脑又延年
　　 ◇菠菜，补养身心的“营养脑白金”
　　 ◇大枣，润心肺补五脏的果中佳品
　　 ◇西红柿，护心的“爱情果”
　　 ◇十款养心餐，助你越活越有心劲
　　 （二）养肝佳品：食物是最好的保健品
　　 ◇阿胶，补血养肝的“圣药”
　　 ◇芝麻，补肝养肾的“仙家食品”
　　 ◇女贞子，补肝益肾、乌发明目
　　 ◇构杞，养肝明目又助“性”
　　 ◇十一款养肝餐，助你肝好身体好
　　四 顺天时，养好心肝须知时节
　　 （一）顺应生物钟，养心正当时
　　 ◇午时心经当令，一定要注意睡眠
　　 ◇二月春风似剪刀，养心要注意天气变化
　　 ◇天地气交，夏季养生重在养“心”
　　 ◇秋冬交替，养“心”宜注意细节
　　 ◇夏不厌汗，养好心脏别太依赖空调
　　 （二）顺应生物钟，养肝正当时
　　 ◇丑时肝经当令，养生宜养肝气
　　 ◇春应肝木，养肝须夜卧早起
　　 ◇春季肝旺脾弱，须养肝健脾以调神
　　 ◇春季食疗养肝，“减酸增甘”是明智之举
　　 ◇春季阳气升发，养肝运动应如热身运动
　　五 敲经络，把长寿的奥秘敲出来
　　 （一）经穴养心，按摩助你元神归心
　　 ◇手少阴心经，生命的保护神
　　 ◇少府、行间与支沟，养心的要穴
　　 ◇扶正祛邪，心脏还需“心穴”养
　　 ◇控制瘀血，三穴鼎立远离心血管疾病
　　 ◇神门穴，心慌的镇静剂，心气不足的要穴
　　 ◇阴陵泉、百会、印堂，夏季养心的首选穴
　　 ◇太渊穴，老年人的晨起安心穴
　　 ◇搓脸又搓耳，养心又保肾
　　 （二）经穴养肝，按摩助你化解肝火
　　 ◇足厥阴肝经，护卫身体的大将军
　　 ◇太冲穴，护肝养肝的“良药”
　　 ◇解除肝患，肝经上土生土长的四味大药
　　 ◇经络健肝操，三穴鼎立“肝气”自然足
　　 ◇三穴联手泻肝火，还身体一片清凉
　　 ◇肝阴虚，三大要穴帮你解除烦恼
　　 ◇太冲、鱼际和太溪，春季养肝的首选穴
　　六 挑情志，养好心肝要保持好心情
　　 （一）情绪好，心平自然病不欺
　　 ◇心主喜，喜过则伤心
　　 ◇恐胜喜，吓唬人也能治病
　　 ◇养身莫，贵于养心，养心莫贵于寡欲
　　 ◇情绪“闹心”，心病就得用心药来治
　　 ◇会心的笑，养心的天然良药
　　 ◇寄情书画，养心的一大乐趣
　　 ◇寄情山水，给心情放个假
　　 （二）情绪好，不发火肝脏免受苦
　　 ◇肝主怒，怒过则伤肝
　　 ◇及时“制怒”，以防肝气上逆
　　 ◇悲胜怒，悲伤是怒气的克星
　　 ◇男儿有泪也要弹，莫让怒气伤元气
　　 ◇知足常乐，不良情绪就会绕道走
　　 ◇做情绪的主人，养生要保持心理平衡
　　七 重起居，养好心肝要起居有常
　　 （一）有益心脏健康的养护细节
　　 ◇要想身体好，告别“静坐生活方式”少不了
　　 ◇饭后百步走，能活九十九
　　 ◇要想睡眠好，应“先睡心，后睡眼”
　　 ◇体育锻炼有规律，心脏健康又强壮
　　 ◇生活作息有规律，心脏寿命长又长
　　 （二）有益肝脏健康的养护细节
　　 ◇“色”字头上一把刀，房事活动要顾及肝肾
　　 ◇静坐闭目，养肝又养身
　　 ◇驱除便秘，就是给肝脏减负
　　 ◇每晚泡泡脚，养肝又健脑
　　 ◇每天三梳头，养肝又治病
　　 ◇每天睡眠香，肝脏不受“伤”
　　八 防治并重，心肝病的综合防治
　　 （一）常见心脏疾病综合防治
　　 ◇失眠
　　 ◇心绞痛
　　 ◇冠心病
　　 ◇心肌梗死
　　 ◇心肌炎
　　 （二）常见肝脏病综合防治
　　 ◇肝炎
　　 ◇脂肪肝
　　 ◇酒精肝
　　 ◇肝硬化
　　 ◇肝癌