决定一生的健康细节

　　 第一篇 平衡心态
　　第一章 养生先养心
　　 1、把握情绪，关注健康的寒暑表／3
　　 2、减少焦虑，提防健康隐形杀手／5
　　 3、增强自信，减少自卑感／6
　　 4、杜绝烦躁，提高抵抗力／10
　　 5、病由心生，健康先养心／12
　　 6、七情适度，六欲节制／14
　　 7、乐观健体，悲观伤心／17
　　 8、性格开朗，疾病躲藏／19
　　 9、心宽体胖，宽容健身／20
　　第二章 开心治百病
　　 10、开拓胸怀／23
　　 11、放松心情／25
　　 12、寻找快乐／27
　　 13、保持童心／29
　　 14、引吭高歌／30
　　 15、笑一笑，解千愁／33
　　 16、用心笑，不要用脸笑／37
　　 17、哭一哭，百压出／39
　　 18、男儿有泪尽情弹，英雄流血也流泪／41
　　 19、临大事静气为先，遇险滩宁静致远／44
　　第三章 修养保健康
　　 20、爱心促进健康／47
　　 21、德行改善情绪／51
　　 22、补心胜过补药／53
　　 23、睡心巧治失眠／54
　　 24、预防心理疲劳／56
　　 25、清心寡欲／63
　　 26、知足常乐／66
　　 27、顺其自然／69
　　 28、丢掉烦恼／72
　　 29、制怒解忧／74
　　 第二篇 合理膳
　　第四章 营养搭配
　　 1、多吃素／83
　　 2、吃点糠／86
　　 3、常喝牛奶／89
　　 4、多吃豆腐／90
　　 5、主食适量／94
　　 6、佐料合理／97
　　 7、瓜菜适度／102
　　第五章 膳食适度
　　 8、三餐不能马虎／113
　　 9、切忌暴饮暴食／115
　　 10、细嚼慢咽／116
　　 11、三分饥饿／121
　　 12、排除毒素／125
　　 13、饭前喝汤／133
　　 14、吃饭有禁忌／138
　　 15、吃饭时少辩论／140
　　 16、饭前便后洗手／142
　　 17、补足微量元素／144
　　 18、吃水果有禁忌／146
　　 19、水果健体／148
　　 20、坚果益智／151
　　 2l、多喝凉白开／157
　　第六章 饮食卫生和安全
　　 22、喝茶不忘洗杯／159
　　 23、尽量少喝酒／165
　　 24、慎吃洋快餐／167
　　 25、吃药要忌口／171
　　 26、少吃咸盐／173
　　 第三篇 培养习惯
　　第七章 积极运动
　　 l、运动保健康／179
　　 2、锻炼要赶早／181
　　 3、勤劳能延年／184
　　 4、出汗不迎风，跑步莫凹胸／187
　　 5、养生在动，动过则损／189
　　 6、步行是最好的运动／192
　　 7、要得腿不废，走路往后退／196
　　 8、心灵手巧，动指健脑／199
　　第八章 充足睡眠
　　 9、吃好睡好，长生不老／207
　　 10、选好床，睡好觉／215
　　 11、讲究睡姿，睡好午觉／220
　　 12、冬不蒙头，夏不露肚／225
　　 13、不多睡，不少睡／227
　　第九章 日常卫生
　　 14、洗脸有奥妙／229
　　 15、刷好牙漱好口／231
　　 16、常剪指甲勤洗脚／236
　　 17、吸烟有度多晒太阳／240
　　 18、用好电脑看好电视／243