One small step can change your life

副标题：无

作者：(美)罗伯特·莫勒(Robert Maurer)著;王珊珊译

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ISBN：9787806996171

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简介

简介

改变会令人感到恐惧，无论是看起来微不足道的改变(比如，改去一家新的饭店)，还是会对生活产生重大影响的改变(比如，生育一个小孩)，概莫如此。人性中的这一事实是无法改变的，因为这种恐惧感根植于人的大脑机能之中，这种恐惧一旦占了上风，就会阻碍我们发挥创造性，阻碍我们进行改变，甚至阻碍我们取得成功。从进化的角度来看，大脑是人体中最不寻常的一个器官。人体的其他器官，像心脏、肝脏和肠等，都发展得非常完善，这些器官在人类进化的漫长进程中始终保持着自身的稳定性。但在近四五亿年以来，人脑的发展演变却一刻也没有停歇。每隔一到两亿年，人脑就会发生改变，时至今日，大脑共由三部分组成。人类面临的一大挑战便是使这三个部分协调运转，从而防止罹患身体或精神的疾病对我们产生危害。大脑的最底部是脑干，又称为“爬虫类脑”(它的样子看起来确实像鳄鱼的整个脑部)，它出现于五亿年前。“爬虫类脑”早上将你唤醒，夜晚催你入眠，还时刻督促着你的心脏要跳动不息。脑干的上面是中脑，也称为哺乳类脑，形成于大约三亿年前，是全部哺乳类动物都拥有的组成部分，可能只是形式上略有不同而已。中脑监控人的体温，隐藏我们的情感，并管理我们在面对危险时求生的应激反应。大脑的第三个组成部分是大脑皮层，形成于大约一亿年前。大脑皮层包裹着大脑的其他组成部分，是成就人类奇迹的主要贡献者。艺术、科学等都是由它创造的，它还创造了我们进行理性思考与创新的能力。当我们想要寻求改变，或是开始一项革新的时候，我们都离不开大脑皮层。大脑的这三个部分并不总是协调运转的。我们的理性大脑要求我们减肥——但我们可能在随意坐着的时候，就吃掉了整包薯片；或是我们在绞尽脑汁想要为手头的新项目设计一个创新方案时——我们的大脑却会一片空白。

前言迈开你的一小步
负重登山：变革
“改善”欢迎你
迈开一小步，迎接大飞跃
第一章 “改善”如何奏效
压力……抑或是恐惧？
第二章问一些小问题
你的大脑喜欢问题
踮起脚尖超越恐惧
小问题与创造力
小问题助你解千愁
消极的问题：毒害你的思想
问别人小问题
第三章重视你的小想法
精神臆想法：一种全方位的体验
一般人的精神臆想
第一步……或是任何一步
第四章从小处做起
没时间？没钱？——“改善”正适合你的生活
步伐太小，成效不是太慢吗？
“我就是没法下手做这个！”——“改善”帮你消除惰性
新年的决心，试试“改善”吧
“改善”助你改掉坏习惯
第五章解决小问题
当你无法承受失败
盲点一：在你寻求改变之初
盲点二：当你接近目标时
盲点三：一场难以抵挡的危机
第六章给你小小的奖励
内在的动力
小小的奖励：怎样适用于你的计划？
第七章把握平凡瞬间
伴侣关系：一系列的细小片段
第八章生活的“改善”法
致谢

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