掌控情绪的金钥匙

Part1情绪也能决定命运——认识情绪的惊人力量
成也情绪，败也情绪／3
情绪与行为的ABC机制／6
行为也能决定情绪／9
情绪产生的根源／l l
认识情绪的“波纹效应”／l4
良好的情绪管理是个人发展的助推器／l 7
Part 2情绪影响生活质量一情绪在生活中的影响
好情绪是你的金字招牌／23
坏情绪是导致疾病的罪魁祸首／26
家庭生活中的“情绪连接”／29
情绪好的人到处都受欢迎／32 ，
恐惧情绪是幸福生活的绊脚石／35
好情绪是你事业中的好帮手／38
Part 3学会做情绪的主人一为什么你总是不开心
不开心也是一种病／43
情绪需要自我调控／46
找到生命的意义和目标／49
不能左右天气，却能掌控情绪／52
培养微笑的习惯／55
用健康的心态取代各种困扰／58
Part 4让烦恼随风而去——排解不良情绪，每天都有微笑
用理智浇熄愤怒之火／63
拔掉焦虑的芽／66
天下谁人无烦恼／68
用乐观化解忧愁／7l
摆脱自卑的绊脚石／74
别让压力压垮你／77
嫉妒是生命的桎梏／80
对待挫折不气馁／83
Part 5学会为心疗伤——情绪的转移与调节
让漂亮的衣着转移你的注意力／89
在运动中忘记痛苦／92
“吃”掉坏情绪／95
让音乐为你疗伤／98
冷处理避免冲突／l00
换个角度想问题／l03
找出情绪的引爆点／l06
必要时进行心理治疗／l09
Part 6疏导胜于堵塞——通过宣泄告别坏情绪
自我安慰，减轻烦恼／ll 3
心情压抑你就“吼”／ll6
向他人倾诉，寻找安慰／119
用笔写出令你困扰的事／122
哭能排出毒素／125
避免几种不良的宣泄方式／l28
Part 7等待不如创造——好心情自己来创造
学会自找“乐子”／133
从社交活动中找到一个新的自我／1 36
“装”出好心情／l 39
换个环境，换个心情／l42
理性情感制造法／l45
发挥你的幽默天分／l48
了解情绪的周期性／15l
学会进行情绪的自我暗示／l54
谨防季节里的情绪不适／1 5"7
Part 8与人和睦相处——与他人共同营造良好心情
别让他人的坏情绪传染了自己／l63
好情绪营造好氛围／166
学会体察他人情绪／168
情绪面具在交际中的作用／l7l
善待他人就是善待自己／1"74
把好情绪“传染”给更多的人／l77
心理健康的情绪标准／l80
善于放弃和遗忘／l83