中医药文化传播丛书 黄帝内经养生堂

本书介绍了以《黄帝内经》基本理论为基础的养生方法，包括四季与养生、情绪与养生、饮食与健康三大部分，内容通俗易懂，方法科学实用，对于养生保健、防病治病具有很好的指导作用。
【目录】
四季与健康
*讲　让生命与自然同步 / 2
　　　　　随季节变化的人体　4
　　　　　疾病与季节共舞　7
　　　　　五脏疾病与季节对应　8
第二讲　四季漫谈 / 11
　　　　　春夏秋冬的由来　12
　　　　　为什么用“春秋”表示一年　14
　　　　　崇拜太阳的民族　15
　　　　　为什么买“东西”不买“南北”　16
第三讲　春季养生 / 18
　　　　　阳气“升发”的季节——春天　19
　　　　　春季宜养“升气”　23
春季需要预防的疾病　33
第四讲　夏季养生 / 37
　　　　　阳气*盛壮的季节——夏天　38
　　　　　夏季宜养“长气”　42
　　　　　夏季需要预防的疾病　51
第五讲　秋季养生 / 55
　　　　　阳气“收敛”的季节——秋天　56
　　　　　秋季宜养“收气”　59
　　　　　秋季需要预防的疾病　66
第六讲　冬季养生 / 70
　　　　　阳气“闭藏”的季节——冬天　71
　　　　　冬季宜养“藏气”　76
　　　　　冬季需要预防的疾病　85
情绪与健康
*讲　怒气*易伤身体 / 90
　　　　　百病生于气　91
　　　　　情绪决定健康　91
　　　　　七情伤人为何*重　92
　　　　　不同的怒气——“大怒”与“郁怒”　93
　　　　　怒发冲冠——大怒　93
　　　　　大怒引起哪些疾病　94
　　　　　心平气和防大怒　96
　　　　　生闷气——郁怒　96
　　　　　郁怒引起的疾病　97
尤其不能生气的人　99
　　　　　如何防止怒伤人　100
第二讲　恐惧，与生俱来 / 103
　　　　　适度的恐惧是一种保护　104
　　　　　两只羔羊的实验　104
　　　　　从光绪皇帝的遗精病说起　105
　　　　　为什么会得恐惧症　107
　　　　　情状各异的恐惧　109
　　　　　恐惧症如何治疗　109
第三讲　大惊引起了人体气机的逆乱 / 111
　　　　　惊、恐不同　112
　　　　　为何惊、恐不分家　113
　　　　　易被“惊吓”的群体　115
　　　　　大惊引起的疾病　115
　　　　　如何治疗惊引起的病症　117
第四讲　悲痛伤心又伤肺 / 120
　　　　　人人都会有的情感——悲伤　121
　　　　　看得见的悲哀，看不见的伤害　122
　　　　　以情胜情解悲哀　124
　　　　　动辄哭泣——更年期常见病症　126
第五讲　心灵的感冒——忧郁 / 128
　　　　　抑郁症——*发的精神疾病　129
　　　　　你抑郁了吗　130
　　　　　林黛玉有抑郁症吗　131
　　　　　抑郁的年代　132
　郁闷的人群　132
　　　　　抑郁症的多发年龄　133
　　　　　隐藏起来的忧郁 　134
　　　　　忧郁可以摆脱　136
第六讲　思虑太过会伤心脾 / 143
　　　　　形影相伴“思”与“虑”　144
　　　　　思虑过度伤心脾　144
　　　　　“焦虑症”——满脑子都是事　150
　　　　　战胜焦虑　152
第七讲　乐极会生悲 / 156
　　　　　过喜也会致病　157
　　　　　高兴要有节制　159
　　　　　喜乐伤人的调治　160
饮食与健康
*讲　病多是撑出来的 / 164
　　　　　撑出来的疾病　165
　　　　　少吃和多吃，怎样才能更长寿　167
　　　　　哪顿饭要少吃　168
　　　　　哪些人应少吃　169
　　　　　漫谈“辟谷”　170
第二讲　嗜冷之殇 / 172
　　　　　人之大宝，只此一息真阳　173
　　　　　哪些因素损伤我们的阳气　174
　　　　　阳气损伤，疾病丛生　178
　嗜冰的苏曼殊　180
　　　　　体质不同的东西方人　181
　　　　　饮食的温度——寒不冰齿，热不灼唇　182
　　　　　寒凉病的调养　183
第三讲　劝君少进一杯酒 / 185
　　　　　从“辛”字谈起　186
　　　　　生活中辛味的饮食　186
　　　　　医酒一家　187
　　　　　酒本狂药，大损真阴　189
　　　　　嗜酒文人多短命　190
　　　　　解酒有妙方　192
第四讲　五味调和，什么都吃一点 / 193
　　　　　难以拒绝的“甜”　194
　　　　　欲罢不能的“酸”　199
　　　　　离不开的“咸”　202
　　　　　不能缺少的“苦”　204
第五讲　吃肉的学问 / 207
　　　　　牲畜也有贵贱之分　208
　　　　　吃牛肉的学问　209
　　　　　羊肉的饮食文化　210
　　　　　熟悉的猪肉，不熟悉的性味　212
　　　　　鸡肉食法有讲究　214
　　　　　狗肉的性味　215
　　　　　鸭肉、鹅肉各不同　215
第六讲　观颜色，辨药性 / 218
　　　　　五色与五脏的对应关系　219
　　　　　颜色不同，作用有异　220
　　　　　与众不同的“黄”　220
　　　　　趣话漫言说五色　222
　　　　　颜色也有寒热温凉　224
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转移疗法
在遇到某事，让人思虑不止的时候，如果能及时抽身，有意识地做点其他事情，比如看场电影，出去买本心仪的好书，出去旅游一趟，或者与朋友在一起聊聊天等，转移一下注意力，效果就会很好。现代心理学有催眠疗法，所谓催眠，就是通过心理师的诱导使人进入睡眠状态，从而将患者从焦虑状态中摆脱出来的方法。当人们被催眠之后，由于忘却了原有的紧张、不安，周身神经、肌肉处于一种松弛状态，人体得到彻底的休息与放松，从而起到治疗效应。我上面说的转移注意力的方法实际上是一种变相的催眠：当你沉浸在某种快乐情境之中时，与催眠相比能达到同样的效果。
自我暗示法
追求完美是很多患者出现思虑、焦虑不安的根本所在。当某件事情的结果与自己的要求不符合时，这类患者容易出现自我否定、自我怀疑，从而产生焦虑、不安的情绪。一旦出现这种情况，患者应及时提醒自己，是自己的完美主义在作祟；不断提示自己，我已经很优秀了，我面对的失败是很多人都会出现的失败，比如婚姻的失败、事业的困境、身体的伤病等等，出现这些状况，多是环境所致，与我个人能力无关等等。