Mind your parent’s health

第一章 了解您的身体一、最明显的身体信号(一)皮肤(二)头发(三)眼睛(四)耳朵(五)鼻子(六)牙齿(七)四肢(八)尿液(九)粪便二、抗击衰老的对策(一)衰老的对策(二)自我诊治与护理第二章 吃出一身好健康一、了解您的食物(一)健康的食物VS不健康的食物(二)搭配您的食物二、如何安排四季饮食(一)春季饮食(二)夏季饮食(三)秋季饮食(四)冬季饮食三、不同现象的饮食调理第三章 让生命动起来一、最适合您的健康运动(一)散步(二)倒走(三)跑步(四)游泳(五)爬楼梯 (六)平衡锻炼(七)关节功能锻炼(八)太极拳(九)气功(十)压腿(十一)其他二、开出您的运动处方(一)运动的最佳时间(二)运动场地选择(三)运动的细节建议三、身体异常时的运动(一)肥胖(二)高血压(三)冠心病(四)颈椎病(五)气喘病(六)糖尿病(七)关节炎四、娱乐活动(一)读书(二)写作(三)绘画(四)下棋(五)跳舞(六)垂钓(七)养花(八)外出旅行第四章 建造您的心理家园一、失落的银发族(一)老年阶段的心理(二)老年人的心理需求(三)心理健康自测(四)不良心理的危害二、您正面临的压力(一)身体健康(二)经济保障(三)退休(四)孤独寂寞(五)怀旧(六)丧偶(七)死亡三、最常见的心理疾病(一)更年期综合征(二)抑郁症(三)恐惧症(四)疑病症(五)阿尔茨海默症四、设计“后半截”生活(一)做个快乐老人(二)朋友的妙处(三)“老来俏”第五章 一切疾病均可预防一、生命指征的自我监测(一)体温(二)脉搏(三)呼吸(四)血压二、常见病症的防治与护理(一)贫血(二)高血压(三)高血脂(四)冠心病(五)糖尿病(六)类风湿关节炎(七)痛风(八)骨质疏松(九)慢性胃炎(十)慢性支气管炎(十一)肺气肿(十二)肺心病(十三)肺结核(十四)肝硬化(十五)胆结石(十六)前列腺增生(十七)慢性肾功能衰竭(十八)中风(十九)帕金森氏症(二十)老年痴呆症三、家庭药箱与家庭护理(一)老年人的用药原则(二)家庭小药箱(三)做好家庭护理四、替代与补充疗法(一)按摩与推拿(二)理疗第六章 与儿女相处一、处理好与儿女的关系(一)老年人的家庭关系(二)理解您的孩子(三)致力于关系的改善(四)提供力所能及的支持二、照看好您的孙子(一)隔代亲，亲上加亲(二)当儿女对您说“不”(三)溺爱的后果(四)获得“孙子兵法”资格证