简介
中老年人的胃、肠道、血管等发生老化，都会对心脏、大脑供血、供氧、智力产生负面影响。这往往是由于膳食中过多的能量、饱和脂肪和胆固醇促进动脉粥样硬化所致。过多的食盐和进食量则促进高血压，都会使血管受损，因此，中老人中的心脑血管疾病往往较多。为了防止血管过早硬化，减少各种疾病的发病机会，在饮食上请您注意《中老年人健身菜单》！
目录
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一、中老年人生理变化特点
二、中老年人营养要求特点
三、中老年人健身益寿菜单
1满园春色
2生沙苋菜
3凉拌苋菜
4海米炒苋菜
5翡翠苋菜
6苋菜炒豆腐
7蒜泥苋菜
8鸡丝苋菜
9姜汗苋菜
10金钩芹菜
11杏仁豆腐芹菜
12芹菜拌肚丝
13芹菜鱼丝
14拌芹菜叶
15芹菜拌肝片
16药芹炒活蚌
一、中老年人生理变化特点
二、中老年人营养要求特点
三、中老年人健身益寿菜单
1满园春色
2生沙苋菜
3凉拌苋菜
4海米炒苋菜
5翡翠苋菜
6苋菜炒豆腐
7蒜泥苋菜
8鸡丝苋菜
9姜汗苋菜
10金钩芹菜
11杏仁豆腐芹菜
12芹菜拌肚丝
13芹菜鱼丝
14拌芹菜叶
15芹菜拌肝片
16药芹炒活蚌
中老年人健康菜单
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